درمان افسردگی در خانه بدون دارو و درمان افسردگی شدید در خانه که مشاوره روانشناسی افسردگی با 25 روش خانگی و غیردارویی افسردگی نیز مانند هر بیماری نیاز به درمان دارد و باید مانند یک بیماری با آن رفتار کرد.
متأسفانه بسیاری از مردم افسردگی را جدی نمی گیرند و تصور می کنند که یک فرد افسرده می تواند به راحتی استرس را از بین ببرد و خود درمانی کند.
درمان افسردگی در خانه تلفنی
این تصور غلط می تواند بسیار خطرناک باشد و صدمات جبران ناپذیری به بار آورد.
چندین روانپزشک افسردگی را به عنوان یک لرز برای روح او توصیف کرده اند و معتقدند که اگر به اندازه کافی درمان نشود، بیماری می تواند بدتر و بدتر شود.
افسردگی تمام شادی های زندگی را از فرد می گیرد و او را دچار افسردگی و ناامیدی می کند. یک فرد افسرده پیامدهای ناخواسته منفی، پرخاشگری و در موارد شدید خودکشی را تجربه خواهد کرد.
برای پیشگیری از خطرات افسردگی، شناخت علائم افسردگی و انجام اقدامات به موقع برای درمان افسردگی در خانه بسیار مهم است.
علائم افسردگی
افسردگی علائم خاصی دارد و به راحتی قابل تشخیص است. احساسات عاطفی، غمگینی و درماندگی از علائم بسیار مهم افسردگی هستند.
یک فرد افسرده همیشه خسته و بی انگیزه است. سرگرمی، سکس، ورزش، طعم غذا و… جذاب و آشکار نیستند.
افسردگی با پریشانی عاطفی همراه است، بنابراین فرد احساس عصبانیت، تحریک پذیری و عدم اطمینان می کند و آستانه صبر و استقامت بسیار کاهش می یابد.
از دست دادن خواب یا خواب، از دست دادن اشتها یا هضم غذا، ناامیدی، احساس گناه، بی ارزشی، کوتاهی، ناامیدی، تنهایی، اضطراب، افکار منفی، کاهش میل جنسی، افزایش وزن، خستگی مفرط و بی قراری از علائم شایع افسردگی هستند. زندگی بیمار .
علل استرس
دلایل مختلفی برای افسردگی وجود دارد و می توان یک نسخه خوب برای درمان سریع افسردگی بیمار تهیه کرد.
عوامل محیطی و رویدادهای گذشته از جمله عوامل مهمی هستند که در ایجاد استرس نقش دارند.
درمان افسردگی در خانه آنلاین
تجربه مرگ افراد اطرافتان، حوادث طبیعی مانند حوادث، زلزله و سیل، سوء استفاده جنسی از کودکان و متعاقب آن سوء مصرف مواد مخدر، فقر و محرومیت در زندگی و غیره بر این دلسردی افزوده است.
لازم به ذکر است که افسردگی یک بیماری مسری است که می تواند از والدین به فرزند منتقل شود. افسردگی ژنتیکی در افراد ساکت نیست و پس از رویدادهای نامطلوب محیطی فعال می شود.
علل استرس
شخصیت نیز به استرس کمک می کند. افرادی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند مستعد افسردگی هستند. اعتماد به نفس پایین و زیاده روی منجر به افسردگی می شود.
برخی از آسیب های مغزی می توانند باعث افسردگی شوند. هر نوع آسیب یا بیماری که تعادل شیمیایی مغز را به هم بزند باعث افسردگی می شود.
مواد مخدر یکی از مهم ترین عواملی هستند که با کاهش یا افزایش اندازه مغز می توانند باعث افسردگی شوند.
راه درمان افسردگی در خانه
اکثر مردم نمی خواهند برای درمان افسردگی به روانشناس مراجعه کنند و ترجیح می دهند افسردگی را در خانه درمان کنند.
درمان خانگی روانپزشکی شامل درمان های ساده و موثر برای افسردگی است. البته در موارد افسردگی حاد و مزمن بهتر است بیمار به صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کند و از درمان دارویی کمک بگیرد.
اگر شدت افسردگی شدید نباشد یا اگر بیمار افسردگی را شروع کرده باشد، درمان خانگی افسردگی یک راه موثر برای کمک است.
این درمانها معمولاً بسیار ساده اما مؤثر هستند و شامل چای و برخی غذاها، داروهای ضدافسردگی همراه با داروها، مشاوره خصوصی با روانشناس و مداخلات رفتاری برای بهبود خلقوخو هستند.
در ادامه به نحوه درمان افسردگی در خانه می پردازیم.
از تبلیغات آفلاین استفاده کنید
همانطور که قبلا ذکر شد، افسردگی می تواند منجر به انزوا و جدایی شود، به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی تمایلی به مراجعه به روانشناس توسط ذهن او ندارند.
یافتن یک روانشناس خوب و با تجربه برای صحبت حضوری با این افراد بهترین راه برای درمان افسردگی آنهاست.
اگر افسرده هستید و علائم افسردگی را در خود یا اطرافیان خود مشاهده می کنید، بهتر است قبل از بدتر شدن افسردگی با یک روانشناس مجرب مشورت کنید.
می توانید در پذیرش 24 ساعته کمک بگیرید و در این لینک با روانپزشکان صحبت کنید. یک روانشناس ماهر به شما در تشخیص و درمان افسردگی کمک می کند.
درمان دارویی برای افسردگی
تحقیقات نشان داده است که برخی از مواد شیمیایی می توانند با افزایش سطح سروتونین در مغز به درمان افسردگی کمک کنند. در ادامه، گیاهانی را که می توان برای درمان افسردگی استفاده کرد را برجسته خواهیم کرد.
زعفران (زعفران).
یکی دیگر از داروهای معروف ضد پیری صابون است که به عنوان گران ترین عطر جهان نیز شناخته می شود.
این صابون حاوی کایمفرول، کروسین و سافرانال است و دارای خواص ضد افسردگی است و با کاهش بازجذب دوپامین و سروتونین در مغز به درمان افسردگی کمک می کند.
برای تقویت قدرت زعفران می توانید از الکل آن به شکل چای یا شربت زعفران استفاده کنید. مصرف صابون در دوران بارداری توصیه نمی شود و می تواند باعث سقط جنین شود.
مشاور روانشناسی ۲۴ ساعته
در دسترس بودن علف چای
علف چای یا گل ژربرا یکی از گیاهانی است که می تواند افسردگی خفیف را درمان کند که با افزایش سروتونین می تواند به درمان افسردگی کمک کند.
استفاده از دمنوش این گیاه باعث افزایش سطح سروتونین در مغز، رفع اضطراب و التیام عضلات آسیب دیده می شود.
این گیاه با داروهای ضدرتروویروسی، سیکلوسپورین، فلوکستین، داروهای قلبی مبتنی بر دیگوکسین و مهارکننده های MAO استفاده می شود و نباید به صورت ترکیبی استفاده شود.
دمنوش های گیاهی برای درمان افسردگی خفیف عالی هستند، اگرچه برای افسردگی شدید خوب نیستند.
روغن های ضروری مانند پیچ امین الدوله، جینکو بیلوبا، اسطوخودوس، بابونه، کاوا و سنبل الطیب نیز برای درمان افسردگی در خانه استفاده می شود.
از مکمل ها برای درمان افسردگی با طب سنتی استفاده کنید
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث علائم افسردگی و تغییرات خلق و خو شود.
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را می توان با مصرف دارو به دست آورد. برای درمان افسردگی در خانه، بهتر است بدن خود را بررسی کنید تا ببینید آیا به این ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارید یا خیر.
گیاه درمانی برای افسردگی
این کاری بود که روی انجام می داد
عملکرد صحیح و کارایی مغز به بسیاری از مواد مغذی مانند روی بستگی دارد.
کمبود روی می تواند منجر به مشکلات رفتاری و افسردگی شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل روی به مدت 12 هفته در کاهش علائم افسردگی نقش دارد.
بدن روزانه به ۲۵ میلی گرم روی نیاز دارد و مصرف مکمل باعث افزایش اسیدهای چرب امگا ۳ و درمان افسردگی می شود.
مشاوره حل مشکلات افسردگی
اسیدهای چرب امگا 3
از آنجایی که ماهی های امگا 3 به ندرت مصرف می شوند، بسیاری از مردم با این اسیدهای چرب ضروری مشکل دارند. کمبود امگا 3 می تواند مشکلات و اضطراب زیادی ایجاد کند و نیاز به استفاده از مکمل های امگا 3 دارد.
فولات مشتق شده از فولات
فولات نوعی ویتامین B9 است که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. کمبود این ویتامین با اختلال در عملکرد مغز می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند.
برای تامین نیاز بدن به فولات، می توانید از منابع طبیعی مانند لوبیا، دانه کتان، سبزیجات برگ سبز، تخمه آفتابگردان و آووکادو استفاده کنید یا از غذاهای غنی از فولات سوسیس کمک بگیرید.
کمبود ویتامین D
مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است که ویتامین D را از طریق پوست در بدن ذخیره می کند. اکثر مردم ایران دچار کمبود ویتامین D هستند و نیاز به درمان دارند.
ویتامین D نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند و کمبود آن سلامت روحی و جسمی را به خطر می اندازد. استفاده بیشتر از مکمل های ویتامین D باعث کاهش استرس و خستگی و درمان مشکلات رفتاری می شود.
برای کاهش استرس در خانه استراحت های زیادی داشته باشید
یک اصل مهم در درمان افسردگی در خانه، استراحت و خواب کافی است. کم خوابی یکی از مهم ترین عوامل استرس است که می تواند منجر به افسردگی نیز شود.
برای کاهش استرس، خواب کافی داشته باشید و از فعالیت هایی که خواب شما را مختل می کند اجتناب کنید.