محاسبه قد و وزن آنلاین بسیاری از مردم مایلند پاسخ این سوال را بدانند: چقدر باید وزن داشته باشم؟ با این حال، وزن ایده آل واحدی برای همه افراد وجود ندارد.
همه افراد متفاوت هستند و عوامل مختلفی در تعیین وزن ایده آل هر فرد نقش دارند.
این عوامل می توانند بیولوژیکی باشند، مانند سن، قد و جنس زایمان، اما عوامل ذهنی می توانند به همان اندازه مهم باشند.
یک فرد ممکن است وزن ایده آل خود را به عنوان وزنی که با آن احساس راحتی می کند تعریف کند.
با این حال، حفظ وزن متوسط می تواند خطر ابتلا به تعدادی از شرایط سلامتی را کاهش دهد، از جمله:
چاقی
دیابت نوع 2
فشار خون بالا
بیماری قلبی عروقی (CVD)
با این حال، همه افراد دارای اضافه وزن دچار مشکلات سلامتی نمی شوند. با این حال، محققان بر این باورند که اگرچه این وزن اضافی ممکن است در حال حاضر بر سلامتی تأثیری نداشته باشد، مشکلات در مدیریت وزن میتواند منجر به مشکلاتی در آینده شود.
محاسبه قد و وزن آنلاین رایگان
برای کشف روشهای مختلف برای دستیابی به وزن ایدهآل، ادامه مطلب را بخوانید.
BMI ابزار رایجی است که وزن افراد را نسبت به قدشان اندازه گیری می کند. محاسبه BMI یک عدد واحد را ارائه می دهد که در دسته بندی های زیر قرار می گیرد منبع مورد اعتماد:
BMI کمتر از 18.5 به این معنی است که فرد دچار کمبود وزن است.
BMI بین 18.5 تا 24.9 ایده آل است.
BM بین 25 تا 29.9 اضافه وزن است.
BMI بالای 30 نشان دهنده چاقی است.
ماشین حساب شاخص توده بدنی
برای محاسبه BMI، فرد می تواند از ماشین حساب BMI استفاده کند یا نمودارهای زیر را بررسی کند.
BMI بر اساس سن
سن عاملی برای BMI برای بزرگسالان نیست، اما برای کودکان مهم است. این به این دلیل است که آنها در حال رشد هستند.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع معتبر از سن و جنس زایمان در محاسبات BMI خود برای افراد بین 2 تا 19 سال استفاده می کند.
راه محاسبه قد و وزن آنلاین
برای محاسبه BMI یک کودک، فرد می تواند از ماشین حساب CDC برای کودکان و نوجوانان استفاده کند.
نمودارهای BMI CDC برای کودکان از صدک هایی استفاده می کند که اندازه گیری ها را با منبع قابل اعتماد پسران و منبع مورد اعتماد دختران هم سن و جنس مقایسه می کند.
مشکل BMI چیست؟
BMI یک اندازه گیری بسیار ساده است. در حالی که ارتفاع را در نظر می گیرد، عواملی مانند موارد زیر را در نظر نمی گیرد:
اندازه گیری دور کمر یا باسن
نسبت یا توزیع چربی
نسبت توده عضلانی
این عوامل می توانند بر سلامتی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، ورزشکاران با عملکرد بالا تمایل زیادی به تناسب اندام دارند و چربی بدن کمی دارند.
مشاوره ورزشی و پزشکی آنلاین
آنها می توانند BMI بالایی داشته باشند زیرا توده عضلانی بیشتری دارند، اما این بدان معنا نیست که وزن آنها نسبت به قدشان زیاد است.
یکی دیگر از محدودیت های BMI این است که بین افراد از قومیت های مختلف تمایز قائل نمی شود.
مطالعات نشان دادهاند که در یک شاخص توده بدنی، سفیدپوستان غیر اسپانیایی، سیاهپوست غیر اسپانیایی و آمریکاییهای مکزیکی ممکن است سطح چربی بدنشان به میزان قابل توجهی متفاوت باشد.
این عدم دقت ممکن است منجر به تشخیص اشتباه یا ارزیابی نادرست عوامل خطر بین افراد شود.
BMI می تواند یک ایده تقریبی در مورد اینکه آیا یک فرد وزن متوسطی دارد یا نه ارائه دهد و برای اندازه گیری روند در مطالعات جمعیت مفید است.
با این حال، این نباید تنها معیاری باشد که یک فرد ارزیابی کند که آیا وزن او ایده آل است یا خیر.
محاسبه bmi زنان آنلاین
درباره محدودیت های BMI بیشتر بدانید.
نسبت دور کمر به باسن (WHR)
WHR یک فرد اندازه کمر او را با باسن مقایسه می کند. WHR بالا نشان دهنده منبع قابل اعتماد زمانی است که یک فرد دارای سطوح بالاتر چربی احشایی است، چربی در حفره شکمی که چندین اندام اصلی را احاطه کرده است.
تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای WHR بالا هستند بیشتر در معرض ابتلا به CVD و دیابت هستند.
هرچه اندازه دور کمر نسبت به باسن بیشتر باشد، این خطر بیشتر است. به همین دلیل، WHR ابزار مفیدی برای محاسبه وزن و اندازه یک فرد متوسط است.
اندازه گیری WHR
برای محاسبه WHR، یک فرد باید دور کمر خود را در باریک ترین قسمت، معمولا درست بالای ناف اندازه گیری کند. سپس می توانند این اندازه گیری را بر عرض لگن خود در پهن ترین قسمت آن تقسیم کنند.
محاسبه WHR زنان آنلاین
به عنوان مثال، اگر دور کمر فردی 28 اینچ و باسن او 36 اینچ باشد، 28 را بر 36 تقسیم می کند و WHR 0.77 را به دست می دهد.
چه مفهومی داره؟
بر اساس یک گزارش قدیمی تر از سال 2008 منبع معتبر سازمان جهانی بهداشت (WHO) WHR بهینه بین جنسیت در بدو تولد و قومیت ها متفاوت است.
داشتن WHR بالا میتواند افراد را در معرض خطر بیشتری از CVD و سایر شرایط مرتبط با افزایش وزن، مانند دیابت نوع 2 قرار دهد.
در زیر مقادیر متوسط WHR و ارتباط آنها با خطرات سلامتی آورده شده است.
خطر سلامتی مرد زن
ریسک پایین زیر 0.9 زیر 0.8 ریسک متوسط 0.9-0.99 0.8-0.89 ریسک بالا بیش از 1.0 بر 0.9
مطالعات داشتن WHR بالا را با افزایش خطر ابتلا به انفارکتوس میوکارد، که معمولا به عنوان حملات قلبی شناخته می شود، مرتبط می دانند.
با این حال، مانند BMI، WHR محدودیت هایی دارد. برای مثال، این اندازه گیری درصد کل چربی بدن فرد یا نسبت ماهیچه به چربی آنها را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند.
برای کشف اطلاعات و منابع مبتنی بر شواهد بیشتر برای مدیریت چاقی و وزن، از مرکز اختصاصی ما دیدن کنید.