حوصله هیچ کس ندارم و دلم گرفته حوصله ندارم که خدایا حوصله ندارم و من با هیچ کس و هیچ چیز (درمان بی انگیزگی و بی حوصلگی) کار نمی کنم.
بسیاری از مردم از گوش شنوا مشاوره می گیرند و احساسات خود را با عبارات «دیگر به کسی صدمه نمی زنم» یا «به هیچ چیز اهمیت نمی دهم» ابراز می کنند.
مشاوره حوصله هیچ کس ندارم
در حالی که این افراد خسته و بی انگیزه بودند، بخشی از آنها درخواست کمک کردند.
می خواهند به روال عادی زندگی و شادی برگردند که خود امیدوارکننده است.
در این مقاله دلایل فرسودگی شغلی و راه‌های بروز آن را توضیح می‌دهیم و همچنین راه‌حل‌های متعددی را ارائه می‌دهیم.
به شما می‌گوییم که چگونه یک مشاور می‌تواند به شما در درمان روان‌شناختی فرسودگی شغلی و شکست شما کمک کند.
چرا به هر چیزی اذیت می شود؟
افراد مختلف به دلایل مختلف از چیزهای مختلف در زندگی خسته می شوند.
تبعیض و احساسات
بعد از اینکه ارتباط عاطفی شما قطع شد و از عشق خود جدا شدید، این مکانیسم های مقابله ای مختلف را طی می کنید که یکی از آنها فرآیند افسردگی است.
در دوران افسردگی، خلق و خوی افراد بسیار پایین است و اصلاً نمی‌خواهند کاری انجام دهند، حتی نمی‌خواهند با کسی صحبت کنند و بیشتر اوقات تنها هستند.
ممکن است مدتی از پایان رابطه شما گذشته باشد، اما شما در افسردگی گیر کرده اید.
پس از پایان یک رابطه، برای کنار آمدن با جدایی، باید مراحل غم و اندوه عاطفی را به درستی و با داروهای مناسب طی کرد.
در غیر این صورت عواقب جدایی در درازمدت و به شکل مخربی بر زندگی شما تاثیر می گذارد.
دوره آموزشی “زندگی پیروز پس از جدایی” ارائه شده توسط شرکت عشق به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه و با حداقل اختلال و بهبودی، این مراحل کنار آمدن با جدایی را با راهکارهای علمی و عملی طی کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این دوره، صفحه “پیروزمندانه زندگی پس از جدایی” را مطالعه کنید.
پیروزی پس از جدایی از زندگی
غم حل نشده
همانطور که گفته شد، اگر در زندگی مشکلات عاطفی داشته باشید، اگر روند سوگواری را به درستی طی نکنید، عواقب منفی آن در درازمدت بر شما تأثیر خواهد گذاشت.
افراد زیادی هستند که سال ها پس از مرگ یکی از عزیزانشان، ناخودآگاه شجاعت زندگی و مراقبت از همه چیز را ندارند.
افسردگی
خستگی چگونه به نظر می رسد؟ پس از آن می تواند ناشی از کمبود خواب، بی انگیزگی یا کمبود فعالیت های روزانه باشد.
اما دلایل استرس زیاد است. زندگی، عوامل روانی و محیطی همگی در افسردگی نقش دارند. افسردگی می تواند ارثی یا ژنتیکی باشد.
گاهی اوقات ضربه (از دست دادن) یا سایر رویدادهای مهم زندگی باعث استرس می شود.
تمرکز بر شنوایی، رابطه جنسی، ذهن و بدن یکی دیگر از منابع استرس است. مصرف برخی داروها نیز استرس را افزایش می دهد.
اعتماد کودک به والدین (اعتماد کودک به والدین)
غرور چگونه کار می کند؟
حقیقت این است که انسان به هیچ چیز مغرور نمی شود و هیچ کدام در اعمال او به شکل های مختلف و به شکل های مختلف خود را نشان نمی دهد. ماهیت غرور را توضیح می دهیم:
حوصله هیچ کس ندارم ؟
نتیجه: کاملاً بی تفاوت بودن
حوصله هیچ کس ندارم وقتی حوصله انجام کاری را ندارید، بی حوصلگی منجر به بی انگیزگی می شود.
در این حالت یا آنچه در اطرافتان می گذرد را نادیده می گیرید، مدام فکر می کنید، به پوچی خیره می شوید یا می خوابید. این وضعیت مشابه چیزی است که ممکن است در یک کلاس ریاضی خسته کننده ببینید.
ناامیدی: احساس درماندگی و ناتوانی در اقدام برای تغییر وضعیت
احساس استرس و بی تفاوتی نوعی بی حالی است که اغلب از فقدان مهارت ناشی می شود.
این نوع بار زمانی ایجاد می شود که احساس می کنید در یک زندگی خسته کننده گیر کرده اید و قادر به تغییر وضعیت نیستید.
افسردگی ناشی از محرومیت در بین دانش آموزان دبیرستانی رایج است و می تواند یکی از علائم افسردگی باشد.
مقررات زدایی: عدم انگیزه برای کار در حال حاضر
آیا تا به حال آنقدر بی حوصله شده اید که بخواهید کار دیگری انجام دهید، اما مطمئن نیستید که چه کاری می خواهید انجام دهید؟
این حالت به عنوان خستگی اساسی شناخته می شود که اغلب در اثر استفاده از کارهای تکراری و خستگی ایجاد می شود.
واکنشی: احساس خشم و درد
گاهی آنقدر خسته هستید که پر از خشم، غم و خشونت می شوید.
ممکن است با اطرافیانتان عصبانی باشید یا نباشید. این پدیده خستگی قلدری نامیده می شود و نوعی خستگی ناخوشایند و آزاردهنده است.
می توانید احساس خوبی داشته باشید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید، اما همیشه نمی توانید آنها را به چالش ذهنی تبدیل کنید.
حوصله هیچ کس و هیچ چیز ندارم
تجزیه و تحلیل: احساس نیاز به انجام کار دیگری
خستگی تحقیق با احساس سرخوردگی همراه است و می تواند باعث شود که به دنبال چیز جدید و محرک بگردید.
به عنوان مثال، اگر در خانه حوصله دارید، می توانید با یک دوست تماس بگیرید و با هم به کافی شاپ بروید.
دانستن خستگی شما می تواند کمک بزرگی در مدیریت آن باشد.
به این ترتیب، می توانید محرک ها را شناسایی کنید و به دنبال چیزهای مثبت برای بهبود خلق و خوی خود باشید.
چه زمانی باید کمک بگیرم؟
برخی از خستگی ها طبیعی است، اما اگر زندگی روزمره شما را تحت الشعاع قرار داده است، وقت آن است که کمک بگیرید.
علاقه خود را به فعالیت ها و سرگرمی هایی که زمانی از آن لذت می بردید از دست بدهید.
احساس ناامیدی ناشی از خستگی
ایجاد تغییرات مثبت برای غلبه بر خستگی غیرممکن است
انجام کارهای مهم چون حوصله شما سر رفته است
عصبانی شدن از خودت چون حوصله ات سر رفته
وقتی با یک مشاور صحبت می کنید، می توانید به اوج خستگی خود برسید.
هنگامی که علت اصلی را شناسایی کردید، مشاور شما را از طریق برنامه ای برای بهبود سلامت روان و کاهش فرسودگی شغلی راهنمایی می کند.
مشاور چه کمکی به من می کند؟
چگونه یک مشاور می تواند به من کمک کند؟
در جلسات مشاوره، مشاوران همکاران عشق ابتدا علائم را بررسی می کنند، یعنی.
چه مدت است که احساس خستگی داشته اید، چقدر شدید است و چه تاثیری بر زندگی شما داشته است،
مثلاً در این مقاله خواب شما را تغییر داده، باعث سوء هاضمه شده یا اتفاق نیفتاده است.
و سپس یک سابقه شخصی برگرفته از زندگی، به عنوان مثال، طلاق اخیر، انتقال شغل، و غیره.
با استفاده از اطلاعاتی که دارند می توانند علت اصلی این احساس خستگی را در شما بیابند و برای آن برنامه درمانی بیاندیشند و شروع به کارکردن رفتار کنند.
مثلاً ساختاری برای شما در مسیر زندگی ایجاد کنند.
برای این کار می توانید تمام کارهایی را که در طول روز و هفته انجام می دهید یادداشت کنید و مشاور می تواند به شما یاد دهد که برای بهبود کیفیت زندگی خود چه کاری باید انجام دهید.
چرا ما توسط افراد بد احاطه شده ایم؟
راه های زیادی برای غلبه بر خستگی
هر روز یک کار خارق العاده انجام دهید
انجام کاری به سادگی خرید در یک سوپرمارکت جدید یا دوچرخه سواری به جای رانندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
دیر یا زود، این تغییرات کوچک منجر به تغییرات بزرگ و احیاکننده در زندگی شما خواهد شد.
حوصله هیچ کس ندارم از نگاه مشاور
ساعت خواب خود را تنظیم کنید
از میان بسیاری از استراتژی‌های مورد استفاده برای غلبه بر خستگی، ترتیب خواب یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از خستگی است.
اغلب به دلیل بی انگیزگی، ساعت ها را آنلاین می گذرانید و دیرتر می خوابید و نزدیک به نیمه شب از خواب بیدار می شوید.
باید سعی کنید برنامه خواب خود را تنظیم کنید و به آرامی از خواب بیدار شوید.
برای این کار می توانید هر شب نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید و صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
مکالمه ناخوشایندی را که از آن اجتناب کرده اید، داشته باشید
اگر دائماً از یکی از نزدیکان خود شکایت می کنید، باید بدانید که سؤالات تکراری می تواند شما را خسته کند.
هرگز تسلیم این ایده نشوید که رابطه شما باید همیشه پر از ناامیدی و اضطراب باشد.
شما باید در مورد چیزی که شما را آزار می دهد، مهم نیست که چقدر سخت است، با طرف مقابلتان صحبت کنید.
در غیر این صورت می توانید مطمئن باشید که اگر در مورد آن صحبت نکنید، در دراز مدت به شما آسیب زیادی می رساند.
هر شب یک یادداشت سپاسگزاری بنویسید
وقتی خسته هستید و احساس می کنید هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، در واقع به ذهن خود یاد می دهید که فقط روی چیزهای منفی تمرکز کند.
با نوشتن موهبت هایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، می توانید به ذهن خود کمک کنید تا نیمه پر لیوان را ببیند و روی بهترین ها تمرکز کند.
یادداشت سپاسگزاری شما نباید در مورد استرس زندگی باشد.
علت حوصله هیچ کس ندارم
مانند کار یا رابطه شما، هر چیز کوچکی که شما را خوشحال می کند می تواند در یادداشت سپاسگزاری شما گنجانده شود.
مراقب سلامت جسمانی خود باشید
هنگامی که خسته، خسته و فرسوده هستید، واکنش طبیعی بدن شما به این استرس این است که شما را وسوسه کند که حریصانه یک کیک کامل بخورید تا احساس بهتری داشته باشید.
اما همانطور که می توانید تصور کنید، تا نیمه راه احساس خوبی خواهید داشت، اما بعد از آن احساس ناامیدی زیادی خواهید داشت.
تغذیه سالم و ورزش روزانه را یکی از اولویت های اصلی خود قرار دهید تا ذهن و بدن شما از توجه شما تشکر کند.
هر روز مدتی را به رویاپردازی در مورد زندگی شادی که می خواهید بگذرانید بگذرانید.
خود را کاملاً در رویاهای خود غوطه ور کنید و به این فکر کنید که اکنون کجا هستید، چه کار می کنید و افراد اطرافتان.
این رویاها نباید با زندگی فعلی شما مطابقت داشته باشند، فقط کمی سرگرم شوید و علایق جدید پیدا کنید.
از اطرافیانتان بخواهید ویژگی های خوب شما را به شما یادآوری کنند
وقتی بی حوصله می شوید، فراموش می کنید که واقعاً چه کسی هستید.
ممکن است از خودتان احساس ناامیدی کنید، به خودتان اعتماد نداشته باشید، توانایی های خود را دست کم بگیرید و شک کنید که می توانید زندگی بهتری برای خود بسازید.
برای از بین بردن این افکار منفی، مشاوره تلفنی عشق و عاشقی از افرادی که شما را به خوبی می شناسند بخواهید ویژگی های مثبت شما را به شما یادآوری کنند.
ممکن است از شنیدن برخی از پاسخ های آنها متعجب شوید. صلح با خود واقعی‌تان و به یاد آوردن بهترین ویژگی‌هایتان باعث افتخار شما می‌شود، و از آنجایی که غرور، شادی و قدرت به طور جدایی‌ناپذیری پیوند خورده‌اند، چقدر زود از دست خواهید رفت.
