درمان استرس و اضطراب شدید که مشاوره تلفنی آنلاین 24 ساعته با بهترین روانشناس های ایران همه در سامانه گوش شنوا که می تونانید مشاور خود را به راحتی پیدا کنید.
استرس، اصطلاحی که هانس سلیه در دهه 1930 ابداع کرد، در ابتدا به عنوان «واکنش غیر اختصاصی بدن به هر تقاضا برای تغییر» تعریف شد.
سلی معتقد بود فشار استرس انگیزه ای را ایجاد می کند که ما برای تنظیم رفتار خود نیاز داریم.
و او فکر می کرد استرس می تواند خوب یا بد باشد.
کمی استرس می‌تواند ما را با بیدارکردن از رختخواب در صبح، مراقب هرگونه خطر بالقوه و یادآوری مسئولیت‌های روزانه‌مان نگه دارد.
همه ما به روش های منحصر به فردی به استرس و اضطراب واکنش نشان می دهیم.
برخی از ما ممکن است قادر به سازگاری و کنار آمدن با موقعیت های استرس زا به شیوه ای سالم باشیم.
در حالی که برخی دیگر ممکن است به شدت تحت تأثیر کوچکترین استرس قرار بگیرند.
توانایی ما برای مقابله با مشاوره افسردگی تلفنی با عوامل محیطی و ژنتیکی ارتباط تنگاتنگی دارد.
اما وقتی استرس و اضطراب شروع به تداخل با جنبه های مختلف زندگی روزمره ما کند، چه اتفاقی می افتد؟
چه اتفاقی می‌افتد وقتی دیگر نمی‌توانیم وظایف کاری خود را بدون نگرانی انجام دهیم یا همیشه به مهارت‌های تصمیم‌گیری و انتخاب‌های روابط شخصی خود شک کنیم؟
چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد؟
درمان استرس و اضطراب شدید تلفنی
خیلی چیزها می توانند ما را دچار استرس و اضطراب کنند: تنش خانوادگی، استرس مالی، روابط شخصی، سلامت جسمانی، سیاست جهانی و حتی کارهای روزانه.
بدن ما یک واکنش طبیعی به استرس دارد و به سطوح پایین استرس اجازه می دهد سالم و حتی انگیزه دهنده باشد.
پاسخ استرس
شرایط استرس زا می تواند باعث ایجاد مجموعه ای از هورمون های استرس شود که تغییرات فیزیولوژیکی به خوبی سازماندهی شده ایجاد می کنند.
یک موقعیت استرس زا می تواند ضربان قلب و تنفس را تسریع کند. ماهیچه ها می توانند منقبض شوند و دانه های عرق به سرعت ظاهر می شوند.
این واکنش‌های فیزیولوژیکی به استرس به عنوان پاسخ «جنگ یا گریز» نیز شناخته می‌شوند.
زیرا به عنوان مکانیسم‌های بقا تکامل یافته‌اند و افراد را قادر می‌سازند تا به موقعیت‌های تهدیدکننده زندگی واکنش سریع نشان دهند.
پاسخ استرس از مغز شروع می شود، به ویژه آمیگدال، که پیامی را به هیپوتالاموس می فرستد.
هیپوتالاموس مرکز کنترلی در مغز است که از طریق سیستم عصبی خودمختار که عملکردهای غیرارادی بدن مانند تنفس، فشار خون و ضربان قلب را کنترل می کند، با بقیه بدن ارتباط برقرار می کند.
سیستم عصبی سمپاتیک شاخه ای از سیستم عصبی خودمختار است که مسئول پاسخ “جنگ یا گریز” است، زمانی که ما خطری را در پشت گوشه احساس می کنیم.
هیپوتالاموس سیگنال هایی را به سرتاسر بدن ارسال می کند تا کورتیزول و اپی نفرین آزاد شود و در نتیجه واکنش های فیزیولوژیکی فوری نسبت به استرس ایجاد می شود.
این آبشار از وقایع اغلب قبل از اینکه فرد فرصتی برای پردازش آنچه در حال رخ دادن دارد اتفاق بیفتد.
به همین دلیل است که مردم می توانند حتی قبل از اینکه به کاری که انجام می دهند فکر کنند، از مسیر ماشینی که می آید بیرون بپرند.
مشاوره درمان استرس و اضطراب شدید
استرس یک مکانیسم دفاعی استاندارد برای بقا است. اضطراب اغلب به عنوان پیش بینی تهدیدات آینده در نظر گرفته می شود.
تعاریف بالینی اضطراب بر پریشانی عاطفی پیرامون یک محرک منفی بالقوه تمرکز دارد، نه لزوماً واکنشی فوری به خود محرک.
استرس تمایل به موقعیتی دارد و به تقاضای فعلی و واقعی اشاره دارد.
به عنوان مثال، رئیس ما از ما انتظار دارد درمان سریع استرس و اضطراب ضرب الاجل را رعایت کنیم، همسرمان از ما انتظار دارد.
که خشکشویی را تحویل بگیریم، فرزندمان از ما انتظار دارد که آنها را از مدرسه تحویل بگیریم، مشتری از ما انتظار دارد محصولی را تحویل دهیم.
هنگامی که آنچه را که برای انطباق با خواسته های زندگی لازم است انجام می دهیم، استرس را احساس می کنیم. مربوط به لحظه حال است.
اضطراب به آینده مربوط می شود و آنچه ممکن است اتفاق بیفتد. این یک “ترس یا عصبی بودن در مورد رویدادهای غیر قابل پیش بینی زندگی” است.
اضطراب و استرس زمانی ناسالم می شوند که به موانعی در زندگی روزمره تبدیل شوند .
بهترین مشاوره روانشناس 24 ساعته
ما را از انجام کارهایی که نیاز داریم یا می خواهیم روزانه انجام دهیم باز می دارند.
اضطراب ممکن است با علائم فیزیکی مانند تنش عضلانی، سردرد، بدن درد، اسهال، درد قفسه سینه، مشکلات خواب، از دست دادن اشتها و بسیاری از علائم و نشانه های مخرب دیگر همراه باشد.
آیا مستعد سطوح بالای استرس و اضطراب هستید؟
به نظر می رسد برخی از افراد بدون استرس زیاد زندگی را پشت سر می گذارند، در حالی که برخی دیگر از اضطراب مزمن رنج می برند.
مطالعات نشان داده اند که ژن های خاصی با ویژگی های اضطرابی خاص مرتبط هستند.
با این حال، مشاوره روانشناسی کاهش اضطراب همه استرس ها و اضطراب ها ارثی نیستند.
عوامل محیطی نیز در ایجاد استرس و اضطراب نقش بسزایی دارند.
آسیب های گذشته، ناملایمات دوران کودکی، قلدری، روابط ناسالم و فقر همگی عوامل محیطی هستند که در ایجاد استرس و اضطراب نقش دارند.
