درمان افسردگی شدید در زنان افسردگی یکی از قوی ترین بیماری های روانی است. به دنبال این مقاله که توسط گروه سلامت روان مجله سلامت گوش شنوا منتشر شده است.
مشاوره درمان افسردگی شدید در زنان
می خواهم به گزینه های درمان افسردگی و اینکه کدام درمان برای شما بهترین است، صحبت کنم.
چه گزینه های درمانی در دسترس هستند؟
گاهی اوقات وقتی عصبانی هستم، احساس می کنم هرگز نمی توانم از تاریکی فرار کنم. با این حال، حتی شدیدترین اشکال افسردگی نیز قابل درمان است.
بنابراین، اگر استرس باعث می شود بهره وری و انرژی کمتری داشته باشید، درمان خود را متوقف نکنید.
انواع روش های درمانی می توانند به درمان افسردگی کمک کنند، از روان درمانی گرفته تا دارو و تغییر سبک زندگی.
افسردگی روی همه افراد متفاوت است و هیچ کس به دلایل مشابه استرس را تجربه نمی کند.
بنابراین هیچ درمانی برای همه مناسب نیست. چیزی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد.
تسلط بر این فرآیند به شما کمک می کند تا راه حل مناسبی برای غلبه بر افسردگی و بازیابی شادی، امید و آرامش در زندگی خود پیدا کنید.
چند نکته برای مقابله با استرس
درباره افسردگی بیشتر بدانید. برخی از مشکلات پزشکی می تواند باعث افسردگی شود.
بنابراین، بهتر است ابتدا مشکل پزشکی خود را بررسی کنید.
درمان افسردگی شدید در زنان نوع زوال عقل نیز عامل مهمی است. افسردگی شدید نیاز به درمان جامع و جامع دارد.
فقط دارو مصرف نکنید اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد، اما نمی تواند افسردگی را در درازمدت درمان کند.
گاهی اوقات تغییرات سبک زندگی، مانند روان درمانی و ورزش، به اندازه دارو یا مهمتر از آن است.
حمایت اجتماعی نقش مهمی در درمان افسردگی دارد. هرچه روابط اجتماعی بیشتری ایجاد کنید، بهتر از استرس محافظت می شوید.
هر زمان که احساس ناراحتی کردید، با صحبت با یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود یا با پیوستن به یک گروه حمایت از غم و اندوه، فوراً شبکه سازی کنید.
کمک خواستن نشانه ضعف یا باری بر دوش دیگران نیست. گفتگوی رو در رو با دوستان نیز می تواند کمک بزرگی باشد.
درمان نیاز به زمان و تمرین دارد. همه داروهای ضد افسردگی زمان زیادی نیاز دارند و گاهی اوقات خسته کننده و خسته کننده هستند.
این رفتار طبیعی است. روند بهبودی معمولاً چندین پیچ و تاب دارد و چندین ماه طول می کشد.
فراموش نکنید که مشکلاتی که سال ها یا حتی دهه ها ادامه داشته اند حداقل چند ماه طول می کشد تا حل شوند.
علائم افسردگی در زنان خانه دار
اصلاح سبک زندگی: بخش اساسی درمان
اصلاح سبک زندگی ابزارهای درمانی قدرتمندی هستند.
گاهی اوقات این تغییرات به تنهایی قابل درمان هستند (به ویژه در مورد افسردگی). حتی با درمان‌های دیگر، می‌توانید بهبودی را تسریع کنید و با تغییر شیوه زندگی مناسب از عود جلوگیری کنید.
تغییر سبک زندگی قابل درمان است
ورزش: ورزش منظم به عنوان یک درمان برای افسردگی، به ویژه افسردگی خفیف تا متوسط عمل می کند.
باعث ترشح سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی در مغز شما می شود.
درمان افسردگی شدید در زنان که مانند داروهای ضد افسردگی، نورون ها و ارتباطات جدید را رشد می دهد.
همچنین لازم نیست که یک ورزشکار حرفه ای باشید تا از مزایای ورزش لذت ببرید. 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز موثر و مفید است.
یک نکته ساده این است که هر روز به مدت 30 تا 60 دقیقه پیاده روی یا ورزش های سبک دیگر انجام دهید.
حمایت اجتماعی: یک شبکه اجتماعی قوی می تواند فردگرایی، یکی از عوامل اصلی استرس را کاهش دهد.
بنابراین همیشه با خانواده یا دوستان خود صحبت کنید یا به یک کلاس یا گروه بپیوندید.
داوطلب شدن یک راه عالی برای به دست آوردن حمایت اجتماعی و کمک به دیگران در عین حال کمک به خود است.
مشاوره افسردگی تلفنی ۲۴ ساعته
تغذیه: رژیم غذایی سالم برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است.
خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز سطح انرژی شما را افزایش می دهد و خلق و خوی شما را تثبیت می کند.
خواب: خواب تاثیر زیادی بر خلق و خوی شما دارد. نداشتن خواب کافی می تواند استرس شما را بدتر کند.
کمبود خواب می تواند باعث تحریک پذیری، افسردگی، استرس و خستگی شود. هر شب به اندازه کافی بخوابید.
تعداد کمی از مردم با کمتر از هفت ساعت خواب در شب عملکرد خوبی دارند. بنابراین سعی کنید بیش از ۷ ساعت در روز نخوابید.
کاهش استرس: استرس می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. به استرس زاترین چیزها در زندگی خود فکر کنید، مانند سخت کار کردن و داشتن روابط حمایتی. و راه هایی برای جلوگیری از حواس پرتی پیدا کنید.
درمان دارویی افسردگی
دارو برای افسردگی خوب است، اما این بدان معنا نیست که بهترین گزینه است.
عدم تعادل شیمیایی در مغز تنها دلیل افسردگی نیست.
دارو می تواند علائم افسردگی متوسط تا شدید را درمان کند، اما مشکل اساسی را برطرف نمی کند و راه حل بلندمدتی نیست.
علاوه بر این، داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی خاص خود را دارند و ترک آن ممکن است دشوار باشد.
