رژیم غذایی برای کودکان لاغر و رژیم برای کودکان و درمان سریع چاقی که برنامه غذایی سالم چاق کننده برای چاق شدن کودکان لاغر همه کودکان باید با رشد و بلوغ وزن اضافه کنند، اما برای برخی از کودکان، وزن می تواند یک مشکل واقعی باشد.
با خوردن غذاهای مغذی مناسب، می توانید به وزن مناسب فرزندتان کمک کنید.
در اینجا بهترین غذاهای سالم و کم کالری کودک و میان وعده های مغذی و افزایش وزن را معرفی می کنیم.
مشاوره با سرآشپز می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.
مشاوره رژیم غذایی برای کودکان لاغر
چربی به رژیم غذایی
فقط مصرف منظم همبرگر و پیتزا نیست که به افزایش وزن کمک می کند (اگرچه ممکن است این گزینه ترجیحی آنها باشد!). حتی برخی از میوه ها و سبزیجات بیش از آنچه فکر می کنید کالری دارند.
هر یک از این غذاها را برای کودکان امتحان کنید:
پروتئین در رژیم غذایی نوزادان
گوشت قرمز، گوشت چرخ کرده، استیک و گوشت گوسفند
گوشت سفید مانند مرغ و بوقلمون (مخصوصاً با پوست).
ماهی های روغنی مانند سالمون، روغن، سالمون و ساردین
تخم مرغ
روغن های آجیل و دانه ها مانند روغن بادام هندی، روغن بادام، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان
مغزها و دانه ها مانند آجیل، بادام، دانه چیا و بذر کتان
پروتئین سویا مانند توفو، تمپه و شیر سویا
غذای کودکان
لبنیات
شیر خشک پرچرب
پنیر پر چرب
شیر کامل یا 2 درصد.
شیر روغن تولید شده
کرم رنگ
پنیر خامه ای
رژیم غذایی برای کودک لاغر
چربی ها و روغن ها در رژیم غذایی نوزادان
روغن زیتون
آووکادو (روغن)
کانولا (روغن کانولا).
کره
سس سالاد
برنامه رژیم غذایی برای کودکان لاغر
کربوهیدرات ها
نژاد
سیب زمینی سرخ شده
ذرت
نان گندم کامل
نان گندم کامل
ماکارونی مورد استفاده
اوت صدا زد
گرانولا (به دنبال حدود 5 گرم قند یا کمتر در هر بار باشید).
غذا برای کودکان
نارگیل منبع است
وکیل تماس گرفته می شود
۷ راه رژیم غذایی برای کودکان لاغر
نوشیدنی برای نوشیدن
اسموتی با مواد اولیه مانند شیر بدون چربی، ماست یا شیر نارگیل
شیک های پروتئینی ساخته شده با پودر پروتئین، آووکادو، کره آجیل یا شیر شکلات (بهتر است شیک های خانگی را با همه چیز انتخاب کنید)
کاکائو داغ با شیر
دلایل افزایش وزن
بسیاری از دلایل کم وزنی کودکان به این موارد مربوط می شود: کاهش رشد.
این اصطلاح پزشکی یک بیماری نیست و تعریفی ندارد، بلکه به رشد آهسته در صورت عدم وجود کمبودهای تغذیه ای اشاره دارد.
در نوزادان، کاهش وزن به دلیل مشکلات سوء تغذیه، به عنوان مثال، توصیه نمی شود.
شیردهی آسان نیست
آلرژی به لبنیات
رفلاکس رخ می دهد
همه اینها می تواند منجر به تاخیر در رشد شود.
علل ذات الریه
فرد بیمار است
الگوهای غذایی
اثرات رفتاری، رشدی یا روانی
برخی از مواد شیمیایی موجود در شیر خشک می توانند به دلیل کاهش اشتها باعث کاهش وزن یا افزایش وزن در کودکان شوند.
داروهای مورد استفاده برای چاقی
داروهایی که برای درمان کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) استفاده می شوند – مانند ریتالین، دکسترین و آدرال – اثرات جانبی منفی بر اشتها دارند.
اگر فکر می کنید که داروهای کودکتان ممکن است بر اشتها یا وزن او تأثیر بگذارد، نگرانی های خود را با پزشک اطفال خود در میان است. هیچ دارویی را فورا قطع نکنید
گاهی اوقات کاهش وزن کودک شما می تواند به سادگی نداشتن کالری کافی بسته به سن او باشد.
کودکان فعال و در حال رشد ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید به کالری نیاز داشته باشند. به عنوان مثال، پسران نوجوان معمولاً به اندازه بزرگسالان به کالری نیاز دارند.
دلیل کاهش وزن فرزندتان هرچه که باشد، خبر خوب این است که به عنوان والدین، کنترل زیادی روی یک راه حل اصلی دارید: رژیم غذایی. غذای سالم و پرکالری مکانی عالی برای کودکان است.
شما همچنین می توانید با الگوبرداری از عادات غذایی سالم و انتخاب های غذایی الگوی خوبی باشید.
توصیه هایی برای حفظ وزن سالم در رژیم غذایی کودکان
از این نکات برای حفظ وزن و ایجاد وعده های غذایی برای کاهش وزن کودکان استفاده کنید.
شکم کودکان را با نوشیدنی پر نکنید
گاهی اوقات مایعات بیش از حد با غذا ترکیب می شود تا در معده کودک جا باز می کند. برای تحریک اشتها، سعی کنید قبل از نوشیدن غذا بخورید.
عادات غذایی کودکان
بگذارید هر وقت گرسنه است غذا بخورد
اجازه دادن به شما برای غذا خوردن در هر زمانی از روز می تواند گزینه بسیار قابل قبولی باشد.
سعی کنید تعداد زیادی وعده های غذایی کوچک بخورید
