مشاوره افزایش اعتماد به نفس آنلاین 24 ساعته که بهترین مشاوران رواشناسی در سامانه گوش شنوا می باشد : احساس خود” به احساس هویت یا آگاهی شما از اینکه چه کسی هستید اشاره دارد.
داشتن حس قوی از خود یک امر ضروری است زیرا به شما کمک می کند تا به آنچه که به آن اعتقاد دارید وفادار بمانید.
وقتی احساس قوی نسبت به خود دارید، می توانید در صورت نیاز، تأثیرات بیرونی غیرمفید را از بین ببرید. احساس خود شما بر افکار و احساساتی که در مورد خود به عنوان یک شخص دارید تأثیر می گذارد.
این به سطح عزت نفس و اعتماد به نفس شما مربوط می شود، که هر دو می توانند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارند.
مطالعات نشان می دهد که عزت نفس و اعتماد به نفس مستقیماً با سلامت عاطفی در ارتباط است و احساس قوی از خود را بسیار مهم می کند.
گاهی اوقات به احساس خود به عنوان “خودپنداره نیز گفته می شود.
تعریف فرهنگ لغت از خودپنداره این است: «ایده یا تصویر ذهنی که فرد از خود و نقاط قوت، ضعف، موقعیت و غیره دارد. خودانگاره.
داشتن حس قوی از خود به این معنی است که شما یک حس قوی از هویت شخصی دارید.
مشاوره افزایش اعتماد به نفس آنلاین
شما درک عمیقی از اخلاق و ارزش‌های شخصی خود دارید، از نحوه عملکرد درونی خود آگاه هستید.
می‌دانید که چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید، و می‌دانید که نقاط قوت شما چیست.
شما می توانید بیشتر اوقات به طور عینی به اعمال و رفتار خود نگاه کنید.
و به احتمال زیاد آنچه را که می دانید درست است انجام می دهید، حتی اگر خلاف اصل باشد. افراد دارای حس قوی از خود از مزایای زیر بهره مند می شوند:
اعتماد به نفس
دوستی ها و روابط سالم تر
عزت نفس بالاتر
خودآگاهی
افزایش توانایی برای زندگی مطابق با ارزش های فرد
راه هایی برای ایجاد حس قوی از خود
سیستم ارزش خود را پرورش دهید
در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT، تأکید زیادی بر ارزش‌ها یا زندگی با ارزش است.
زندگی با ارزش یک قضاوت ارزشی نیست، زیرا همه زندگی ها دارای ارزش ذاتی هستند.
مشاوره افزایش اعتماد به نفس تلفنی
درعوض، زندگی با ارزش به زندگی به گونه ای اشاره دارد که با ارزش های شما همسو باشد.
چه چیزی در مورد پذیرش و تعهد درمانی می دانید یا نه، فکر کردن به ارزش های خود و ایجاد یک سیستم ارزشی شخصی می تواند تمرین مفیدی باشد.
بخش مهمی از ایجاد حس قوی تر از خود این است که وقت بگذارید و به ارزش ها، اخلاقیات و عمیق ترین باورهای اصلی خود نگاه کنید.
فعالیتی که می توانید برای پرورش سیستم ارزشی خود از آن استفاده کنید، این است که یک مجله یا یک تکه کاغذ بردارید و آنها را یادداشت کنید.
لیست ارزش های شما می تواند شامل خانواده، دوستی، خلاقیت، عدالت، احترام به خود، کمک به دیگران یا هر چیز دیگری باشد.
تا زمانی که به آن اعتقاد دارید، می توانید آن را به لیست ارزش های خود اضافه کنید.
همچنین، به ارزش های عمدی خود در مقابل ارزش های غیرعمدی خود نگاه کنید.
آیا چیزی وجود دارد که برای آن وقت صرف می کنید و آرزو می کنید که ای کاش زمان زیادی را صرف آن نمی کردید؟
به عنوان مثال، آیا زمانی را صرف ظاهر خود می کنید یا نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند تا جایی که برای رفاه شما مضر باشد؟
آیا این با ارزش‌های شما همخوانی دارد یا چیزی است که ترجیح می‌دهید روی آن کار کنید تا بتوانید دوباره توجه خود را متمرکز کنید؟
کارهایی را که دوست دارید انجام دهید
وقتی در حال توسعه حس خود هستید، انجام کارهایی که از آنها لذت می برید حیاتی است.
مشاور روانشناسی افزایش عزت نفس
بخشی از شناخت خود این است که بدانید چه چیزی قلب شما را به آواز می اندازد، چه چیزی باعث می شود که شما تیک تیک بزنید.
برای علایق خود وقت بگذارید. چه هنرهای تجسمی، موسیقی، ورزش، وبلاگ نویسی، طراحی گرافیک یا چیزهای دیگر، درگیر شدن در سرگرمی شما چیزی فراتر از بازی است.
این بخشی از آن چیزی است که شما هستید، و بنابراین، بخشی از احساس شما از خود و خودپنداره است.
همچنین در رفاه عاطفی و جسمی شما نقش دارد و حتی می تواند برای شغل شما مفید باشد.
مطالعات نشان می دهد که وقت گذاشتن برای اوقات فراغت می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
اگر مطمئن نیستید که دوست دارید چه کار کنید، به این فکر کنید: آیا سرگرمی ای وجود دارد که همیشه می خواستید آن را انتخاب کنید؟
در مورد یکی که قبلاً در آن شرکت می کردید و می خواهید به آن بازگردید چطور؟
راه کارهای اعتماد به نفس در زنان
همانطور که احساس قوی تری از خود دارید، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که در یک کلاس شرکت کنید.
خواه این کلاس مربوط به کاری باشد که قبلا انجام نداده اید یا کلاسی که به شما کمک می کند در مورد چیزی که قبلاً از آن لذت می بردید بیشتر بدانید.
می توانید از آن برای تقویت مهارت های خود، افزایش اعتماد به نفس در آن زمینه و ملاقات با افراد جدید استفاده کنید.
داشتن روابط اجتماعی سالم که در آن احساس نشاط و درک می کنید، برای رفاه عاطفی ما بسیار مفید است و می تواند احساس ما از خود را در بر بگیرد.
مشابه شرکت در کلاس‌هایی با افرادی که مربوط به سرگرمی‌هایی است که از آن لذت می‌برید.
پیوستن به گروهی که به چیزی مرتبط است که به آن علاقه دارید، می‌تواند برای تقویت حس خود بسیار مفید باشد.
به سیستم ارزشی و سرگرمی های خود برگردید. وقتی به کیستی فکر می کنید چه چیزهایی بیشتر به چشم می آیند؟
افزایش اعتماد به نفس در مقابل همسر
اگر بخواهید خودتان را برای کسی توصیف کنید و بپرسید که بیشتر وقت خود را در زندگی صرف چه چیزی کرده اید یا بیشتر به آن اهمیت می دهید.
به او چه می گویید؟ پاسخ شما ممکن است ایده هایی برای گروه هایی که می توانید به آنها بپیوندید به شما بدهد.
به عنوان مثال، اگر به آن چیزی علاقه دارید، می توانید به یک گروه حمایتی بپیوندید. همچنین می توانید به گروهی برای نویسندگان یا نوازندگان بپیوندید.
