مشاوره روانشناسی در اصفهان

مشاوره روانشناسی در اصفهان آنلاین و مشاوره فردی و استرس و اضطراب و چگونه استرس را کنترل کنیم زمان های اخیر به طور قابل توجهی بر سلامت روان ما تأثیر گذاشته است.

همه‌گیری COVID-19 ما را عادت داده است که در مورد خانواده، امور مالی، سلامت و آینده خود بیش از حد فکر کنیم.

افزایش بیش از حد فکر کردن متعاقباً باعث ایجاد استرس شده است.

مشاوره روانشناسی در اصفهان آنلاین

دستکاری بین مدیریت حجم کاری، زندگی شخصی و دیگران بسیار استرس زا می شود.

عوامل زیادی در افزایش استرس شما نقش دارند.

مشاور روانشناس از آنجایی که ممکن است گاهی اوقات بیش از حد طاقت فرسا شود، همه باید برای سلامت و رفاه روانی خود مقداری «وقت من» اختصاص دهند.

راه های مختلفی برای غلبه بر موقعیت های استرس زا وجود دارد:

مراقبه
تنفس متمرکز
نوشتن افکار شما
خاموش کردنش
گذراندن وقت با عزیزان
پرداختن به کارهای خانه
گوش دادن به موسیقی

در حالی که برخی از این راه‌ها شفادهنده‌های سریع هستند، اما بیشتر آنها ماندگار نیستند.

آنها در یک زمان معین به شما کمک می کنند اما شما را برای دفعه بعدی آماده نمی کنند.

مدیریت استرس  با کمک یک روانشناس مستلزم یادگیری مهارت های خاصی است.

چنین مهارت هایی می توانند نجات دهنده باشند.

مشاوره روانشناسی در اصفهان تلفنی

اگر به درستی در زمان مناسب مدیریت نشود، می تواند سلامت عاطفی و جسمی شما را به هم بزند.

استرس مدیریت نادرست توانایی های فکری شما را مختل می کند، عملکرد ناکارآمدی ایجاد می کند و به شما اجازه نمی دهد از چیزهای کوچک لذت ببرید.

مدیریت کارآمد استرس به شما این امکان را می دهد که زندگی خود را شادتر، سالم تر و پربارتر کنید.

مدیریت استرس زمان می برد اما در دراز مدت به شما کمک می کند.

در زیر 5 راه برای مدیریت و کنترل استرس آورده شده است.

از عوامل استرس زا دوری کنید

اجتناب از یک موقعیت استرس زا با اجتناب از عوامل استرس زا متفاوت است.

احتمالاً بسیاری از عوامل استرس زا غیر ضروری وجود دارد مشاوره آنلاین روانشناسی که می توانید به راحتی آنها را حذف کنید.

نه گفتن را یاد بگیر بیش از آنچه بر عهده دارید مسئولیت نگیرید.
به طرح B متوسل شوید. اگر خرید مواد غذایی در سوپرمارکت کاری پر استرس است، سعی کنید آنها را به صورت آنلاین سفارش دهید.
از افراد منفی نگر دوری کنید. صرف زمان کمتر با آن ها استرس غیر ضروری به شما می دهد.

بهترین مشاور روانشناس در اصفهان

مراقب خودت باش

فعال بودن از نظر بدنی می تواند حواس پرتی عالی و سالمی باشد.

اندورفین ها (هورمون احساس خوب) هنگام انجام فعالیت بدنی ترشح می شوند.

تحقیقات نشان می دهد که ورزش حداقل 30 دقیقه ای بیشترین سود را دارد.

رایج ترین و راحت ترین ورزش هایی که انجام می شود عبارتند از:

پیاده روی
رقصیدن
دوچرخه سواري
شنا کردن

هنگام انجام چنین فعالیت هایی، توجه شما باید به بدن و تنفس خود باشد.

حرکات را حس کنید و آنها را با تنفس خود متصل کنید. مشاوره خانواده تلفنی چنین زمینه های ذهنی به شما کمک می کند آرام شوید. ذهن آگاهی به شکستن زنجیره افکار منفی/تفکر بیش از حد همراه با استرس کمک می کند.

در زیر چند راه برای شروع به هوش بودن آورده شده است.

مراقبه های هدایت شده
طبیعت را احساس و قدردانی کنید
به موسیقی آرام گوش کنید
یوگا را تجربه کنید
هنگام نماز وقت بگذارید
قدردانی را تمرین کنید

از زمان من لذت ببرید

مرکز مشاوره استرس 24 ساعته

همه کارها و بدون سرگرمی شما را از درون خسته می کند. شلوغی در زندگی باعث می شود احساس کنیم که لذت و اوقات فراغت یک امر تجملی است.

برای همه مهم است که بایستند و نفس بکشند تا عملکردی روان و کارآمد داشته باشند.

تعطیلات آخر هفته را برای استراحت برنامه ریزی کنید
به سرگرمی ها بپردازید
تماشای فیلم های کمدی
مراقبت از خود و عشق به خود را بیاموزید

رژیم های غذایی سالم

یک وعده غذایی خوب، سالم و کامل شما را فوراً در خلق و خوی خوب قرار می دهد.

رژیم های غذایی متعادل به طور قابل توجهی بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد.

عادات غذایی زیر را برای کنترل سطح استرس خود بگنجانید:

صبحانه سالم بخورید
کافئین را کاهش دهید
ترک سیگار
قند را کاهش دهید
مصرف الکل را کاهش دهید

با کسی ارتباط برقرار کن

سامانه آنلاین گوش شنوا

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، فردی را پیدا کنید که بتوانید مشکلات و دستاوردهای خود را با او به اشتراک بگذارید.

این شخص باید قابل اعتماد باشد، بنابراین می توانید مسائل خود را با او در میان بگذارید و در میان بگذارید.

ارزش گذراندن وقت با کسی را دارد که به شما احساس شنیده شدن را بدهد. چه یک دوست، همکار، والدین یا حتی یک درمانگر.

گاهی اوقات استرس از کنترل خارج می شود. این همچنین ممکن است پایه‌هایی را برای سایر شرایط سلامت روان مانند اضطراب یا افسردگی ایجاد کند، اگر به آن توجه فوری صورت نگیرد.

اگر استرس شما چیزی است که نمی توانید به تنهایی از عهده آن برآیید، کمی کمک حرفه ای به شما کمک می کند.

یک مشاور روانشناس آنلاین می تواند به شما کمک کند علت اصلی استرس خود را بیابید و شما را به سمت بهبودی راهنمایی کند.

مشاوره خانواده تلفنی اصفهان هم می توانید مطالعه کنید

هرگز دیر (یا شرم آور) نیست که از یک درمانگر کمک بگیرید.

در سکوت رنج نکشید، از همین حالا روی استرس خود کار کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری کنید.