مشاوره روانشناسی در ساری آنلاین شبانه روزی 24 ساعته در سامانه مشاوره آنلاین گوش شنوا به نظر می رسد بین دستورات ماندن در خانه و افزایش نیاز به خدمات بهداشت روان همبستگی وجود دارد.
خواه این احساس ناامیدی ناشی از از دست دادن شغل باشد .
که منجر به افکار خودکشی یا عود به دلیل مشکل در یافتن حمایت برای افرادی شود که به تازگی در حال بهبودی از اعتیاد هستند، بسیاری از مردم در سراسر کشور در حال حاضر به درمان و منابع بهداشت روانی بیشتری نیاز دارند.
دریافت کمک حرفه ای مورد نیاز بسیار مهم است. علاوه بر این، در اینجا چند نکته برای تکمیل خدمات حرفه ای در این مواقع پر استرس آورده شده است.
.هر زمان که هر یک از این حالات را تجربه کنیم، گرفتن تصمیمات خوب ممکن است دشوار باشد. هنگامی که آشفته هستیم، ایده خوبی است که متوقف شده و موجودی خود را تهیه کنیم.
اگر یک یا چند H.A.L.T را تجربه می کنیم. بهتر است قبل از ادامه دادن به روز و انتخاب هایی که ممکن است بعداً پشیمان شویم، ابتدا به این مسائل بپردازیم.
پذیرش و عدم پیوست
پذیرش اغلب مفیدترین پاسخ به موقعیت هایی است که نمی توانیم تغییر دهیم.
مشاوره روانشناسی در ساری 24 ساعته
اگر پس از کاهش محدودیت‌های سفارش‌های ماندن در خانه، اخراج شویم یا کارمان برنگردد، کاری از دست ما بر نمی‌آید.
یکی از گزینه های سالم این است که با چیزی که با آرامش است روبرو شوید. بودایی ها این اصل را «عدم دلبستگی» می نامند.
وقتی عدم دلبستگی را تمرین می‌کنیم، آنچه را که در حال رخ دادن است تصدیق می‌کنیم، اما توسط آن از مسیر خارج نمی‌شویم.
برای مثال، اگر متوجه شدیم که باران می‌بارد، می‌توانیم خوشحال باشیم، زیرا مجبور نیستیم حیاط را آبیاری کنیم یا ناامید باشیم، زیرا برای پیک نیک برنامه‌ریزی کرده‌ایم یا صرفاً پذیرفتیم که باران می‌بارد.
تحمل طوفان با لطف به ما این امکان را می دهد که توسط هر موجی که به ساحل برخورد می کند غرق نشویم.
روی پیشرفت تمرکز کنید
در برنامه های 12 مرحله ای، اصلی به نام “پیشرفت نه کمال” وجود دارد.
آیا امروز می‌توانیم با هر چیزی که به ما ارائه می‌شود بهتر از روز قبل عمل کنیم یا کمی بهتر باشیم؟
اگر دیروز برای مرتب کردن رختخوابتان زیاد بود، اما امروز انجام می دهید، به آن توجه کنید و به خودتان افتخار کنید!
بهترین مشاوره روانشناسی در ساری
اصلاً مهم نیست که ما فکر می کنیم چه کاری باید انجام دهیم. آنچه مهم است این است که چگونه با هر وظیفه ای که پیش روی خود داریم روبرو می شویم.
تعداد کمی می توانند استانداردهای گیج کننده آنچه را که ما یا دیگران فکر می کنیم در این دوره پر فراز و نشیب به دست آوریم، برآورده کنند. به خصوص زمانی که با افسردگی یا اضطراب سروکار داریم، بهتر است با خود منطقی رفتار کنیم.
ذهن آگاهی
هر چه بیشتر بتوانیم در لحظه بمانیم،مشاوره آنلاین بیشتر می توانیم آرام و راضی باشیم. همین الان حالت چطوره؟
آیا جایی برای ماندن دارید؟ غذای کافی دارید؟ آیا شما در خطر فوری هستید؟
مشاور روانشناس خانواده ساری
اگر پاسخ هر یک از این سؤالات مثبت است، هر مشکلی را به بهترین شکل ممکن حل کنید.
اگر پاسخ منفی است و شما آشفته هستید، در زمان حال نیستید. در حال حاضر، در این لحظه، اکثر ما خوب هستیم.
ممکن است چالش های جدیدی ایجاد کند یا نکند، اما اینجا و اکنون، ما در امان هستیم. هر چه بیشتر به آنچه در واقع تجربه می کنیم آگاه باشیم، کمتر طعمه نگرانی و ترس می شویم.
در خدمت باشید
زمانی که احساس ضعف یا ترس می کنیم، یکی از بهترین راه حل ها این است که در خدمت باشیم.
بله، فاصله‌گذاری اجتماعی می‌تواند کار خدمات را پیچیده کند، اما لزومی ندارد. با یکی از دوستانتان تماس بگیرید تا وضعیت آنها را ببینید و وقتی صحبت می کنند واقعاً گوش کنید
اگر به خواربارفروشی می‌روید و امکانات آن را دارید، برای کسی که رفتن به فروشگاه را چالش‌برانگیز می‌داند یا برای نگه داشتن غذا روی میز نیاز به کمک دارد، مقداری محصول تازه انتخاب کنید.
یک حیوان را از یک پناهگاه پرورش دهید یا به فرزندی قبول کنید.
حل مشکلات خانوادگی تلفنی
را که دوست دارید برای دوستی بفرستید که نیاز به خرید دارد. اعمال کوچک محبت آمیز ما را از سر خود بیرون می کند و برای حمایت از دیگران راه طولانی را طی می کند.
برای بودن وقت بگذارید
در حال حاضر عوامل استرس زا زیادی بر ما انباشته شده است. آیا ما منابع لازم برای پرداخت قبوض خود را خواهیم داشت؟
تکلیف کار ما چه خواهد شد؟ چگونه قرار است بچه ها را آموزش دهیم و خانه را حفظ کنیم و یک کار تمام وقت را حفظ کنیم؟ تعامل در کجا امن است؟ هفته آینده چه اتفاقی قرار است بیفتد؟ آیا من بیمار خواهم شد؟
خیلی زیاد است
هر روز برای بودن وقت بگذارید. خواه پیاده‌روی یا نوشیدن یک فنجان چای یا یافتن زمانی برای ده دقیقه مدیتیشن آرام، این کار را متوقف کنید.
هیچ یک از ما نمی توانیم در حرکت دائمی باشیم. وقت گذاشتن برای مراقبت از خودمان به روش های ناگفته ای نتیجه خواهد داد.
مشکلی نداره که خوب نباشی. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید و مراقب سلامت روان خود باشید.
