وقتی مرد عصبانی است چه کنیم زندگی با یک شوهر عصبانی می تواند احساس کند که روی پوسته تخم مرغ راه می روید. یک حرکت اشتباه و آرامش شکننده ای که ایجاد کرده اید ممکن است از بین برود.
اغلب بدون هیچ هشدار قبلی مبنی بر اینکه در شرف وقوع است. وقتی بالاخره چیزی او را تحریک می کند، ممکن است با نگرانی با خود فکر کنید: آیا این تقصیر من است؟
ما به عنوان زن، تمایل بیشتری نسبت به همتایان مرد خود داریم.
جای تعجب نیست که برخورد با رفتار غیرقابل کنترل می تواند بسیار ناراحت کننده و از نظر احساسی آسیب زا باشد.
با این حال، دردناک تر از آن زمانی است که شوهرتان خشم خود را به گردن شما می اندازد. امروز می خواهیم به شما کمک کنیم بفهمید که چرا عصبانیت شوهرتان هرگز تقصیر شما نیست.
ما برخی از دلایل احتمالی عصبانیت شوهرتان را توضیح خواهیم داد. به علاوه، تاکتیک‌هایی را به شما ارائه می‌دهیم که شما و همسرتان می‌توانید برای ایجاد محیطی آرام‌تر و دوست‌داشتنی‌تر در خانه استفاده کنید. برای یادگیری بیشتر آماده اید؟ شیرجه بزنیم
نحوه برخورد وقتی مرد عصبانی است چه کنیم
اولین چیزها اول: اگر شوهر شما همیشه عصبانی است، این تقصیر شما نیست
“اگر من را تحریک نمی کردی، صدایم را بلند نمی کردم!”
مثل یک احمق رفتار نکنید و من دیگر شما را احمق خطاب نمی کنم!
“اگر نمی خواستی تو را بزنم، نباید من را عصبانی می کردی!”
آیا هیچ یک از این عبارات آشنا به نظر می رسد؟ اگر پاسخ مثبت است، شما تنها نیستید.
شما تنها نیستید که احساس می کنید برای عصبانیت شوهرتان مقصر هستید. از این گذشته، هر یک از عبارات بالا به شما می گوید که عصبانیت شوهرتان تمام تقصیر شماست.
با این حال، وقتی شوهرتان خشم خود را به گردن شما می‌اندازد، مسئولیت خود را برای مقابله و تغییر بالقوه آن رفتار خشمگینانه نیز نادیده می‌گیرد. زیرا، در نهایت، این فقط این است: مسئولیت او برای انتخاب راه بهتر برای مقابله با عصبانیتش از بیرون کشیدن آن بر روی شماست.
توانایی بر عهده گرفتن مسئولیت احساسات و اعمال خود، ویژگی بارز یک فرد بالغ سالم و با عملکرد خوب است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که وقتی یک بزرگسال مسئولیت رفتارهای خود را قبول نمی کند، چند اتفاق می تواند رخ دهد.
اولاً، سرزنش دیگران به خاطر رفتار خشمگینانه، مسائل خشم شوهرتان را تقویت می کند. در مورد آن فکر کنید: اگر شوهر شما معتقد است که عصبانیت او همیشه تقصیر شخص دیگری است، ممکن است شروع به این باور کند که کنترلی بر طغیان عصبانیت خود ندارد.
مشاوره روانشناسی فردی شوهر
وقتی این اتفاق می‌افتد، او ممکن است حتی بیشتر به سمت این ذهنیت قربانی حرکت کند و باعث طغیان‌های بدتر و مکررتر شود زیرا بیشتر و بیشتر از کنترل خارج می‌شود.
ثانیاً، سرزنش دیگران می تواند وابستگی ناسالم را در یک رابطه ایجاد کند.
مسئولیت هر اقدامی می تواند حتی در ایمن ترین افراد نیز احساسات مضطرب ایجاد کند.
وقتی شوهرتان مسئولیت این احساسات را به عهده شما می‌گذارد، ممکن است ناخودآگاه انتظار داشته باشد که او را نیز آرام کنید.
از نظر او، این مسئولیت شماست که او را آرام کنید، و اگر این کار را نکنید، او این کار را یک تحریک می بیند – بهانه ای برای منفجر کردن بالا.
نتیجه چیست؟ سرزنش دیگران به خاطر احساساتمان، مکانیزم مقابله ای است که همه ما برای محافظت از خود در برابر شرم و گناه از دانستن اینکه کسی جز خودمان مقصر نیست، استفاده می کنیم.
بله، درست خواندید: تنها کسی که در عصبانیت شوهرتان مقصر است، شوهرتان است.
راهکار وقتی مرد عصبانی است چه کنیم
با این حال، ایجاد یک رابطه محبت آمیز و پایدار با یک شوهر عصبانی نیاز به چیزی بیش از دانستن این دارد که مقصر کجاست.
شما – و او – همچنین باید بفهمید که مسائل خشم شوهرتان از کجا می آید. تنها در این صورت است که شما و همسرتان هر دو می توانید به سمت محیط خانه بهتر و سالم گام بردارید.
مسائل روحی و جسمی که می تواند باعث عصبانیت شوهر شما شود
مقداری عصبانیت کاملا طبیعی و حتی سالم است. در واقع، خشم به عنوان یک مزیت ضروری برای بقای انسان تکامل یافته است.
خشم تنها زمانی به موضوع تبدیل می‌شود که از کنترل خارج شود، یکی بگوید یا کارهایی را انجام دهد که پشیمان شود – زمانی که از کنترل خارج شود.
عصبانیت خارج از کنترل اغلب نشانه یک بیماری اساسی مهمتر مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یا مشکل سوء مصرف مواد است.
شرایط دیگری که شامل خشم به عنوان یک علامت است عبارتند از:
افسردگی افسردگی اساسی 1٪ از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد که اکثر آنها را زنان تشکیل می دهند. با این حال، مطالعات نشان می دهد که میزان افسردگی در مردان کمتر نیست.
فقط تاسف بار کمتر گزارش شده است. با توجه به اینکه عصبانیت و تحریک پذیری از علائم بارز افسردگی هستند، ممکن است شوهر شما با یک اختلال سلامت روانی تشخیص داده نشده مواجه باشد.
مشاوره کنترل خشونت شوهر
غم و اندوه اگر شوهر شما مقدار غیرعادی خشم غیرقابل توضیحی را تجربه می کند، غم و اندوه می تواند مقصر باشد.
خشم یکی از مراحل غم و اندوه است که ممکن است پس از مرگ یکی از عزیزان، طلاق اخیر و یا حتی از دست دادن شغل رخ دهد.
استرس زیاد مانند عصبانیت، مقداری استرس برای شما مفید است.
این می تواند شما را وادار کند تا به ارتقای مورد نظر خود برسید یا مسابقه 10 هزار نفری را که برای آن تمرین کرده اید به پایان برسانید. با این حال، ناتوانی در مدیریت مقادیر زیاد استرس در محل کار یا خانه می تواند منجر به علائم نامطلوب سلامتی، از جمله عصبانیت شود.
ترومای عاطفی جبران نشده خشم یکی از رایج ترین علائم آسیب های عاطفی جبران نشده مانند سوء استفاده در دوران کودکی یا یک فاجعه در محل کار است.
به عنوان مثال، جانبازان مبتلا به PTSD گزارش می دهند که همیشه در حالت بقا هستند. همانطور که اشاره کردیم، خشم یک غریزه بقا است
