چگونه با مشکلات خانوادگی کنار بیاییم و چگونه تنش های خانوادگی را کم کنیم که مشاوره خانواده تلفنی مشاجره با هر کسی ممکن است ناراحت کننده باشد.
مشاور تلفنی خانوادگی ۲۴ ساعته
و زمانی که با خانواده خود مشکلاتی را تجربه می کنید، طبیعی است که در مورد نحوه برخورد با آن احساس سردرگمی کنید.
ممکن است در مورد آن احساس خجالت کنید.
یا غمگینم چون اوضاع خوب پیش نمی رود. در واقع، آنچه بیش از همه می خواهید این است که آرامش و هماهنگی را به خانه خود بیاورید.
ما با هم برخی از ساده ترین و جامع ترین روش ها را بررسی خواهیم کرد.
از رقابت خواهر و برادر خودداری کنید
لطفا اهدا کنید.
راه هایی برای حل تعارضات و اختلافات پیدا کنید و بلوغ خود را نشان دهید. به مقیاس و اهمیت موضوع مورد بحث خود توجه کنید.
اگر چیزی واقعا مهم است و یکی یا هر دوی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، سعی کنید زمانی را برای صحبت در مورد آن اختصاص دهید.
از عبارات پرمعنی مانند “ما برادر و خواهر هستیم. ما نباید مانند سگ و گربه دعوا کنیم” استفاده کنید.
بیایید با هم در مورد آن صحبت کنیم. اگر بگویید، “تو اول شروع کن!”، این اتفاق می افتد.
می خواهید طرف مقابل ابتکار عمل را به دست بگیرد، صادقانه بیان می کنید که می خواهید مشکل را حل کنید و فقط گریه نکنید.
اگر مشکل آنقدرها هم بد نیست، بگذارید بدون سر و صدا و مشکل حل شود.
چگونه با مشکلات خانوادگی کنار بیاییم !
خواهر و برادرها به ندرت با هم دعوا می کنند یا دعوا می کنند، اما این بدان معنا نیست که آنها به یکدیگر اهمیت نمی دهند یا یکدیگر را دوست ندارند.
فضای خود را ایجاد کنید.
گاهی اوقات، این می تواند منجر به مشاجره یا دعوا شود زیرا آنها قبلاً ناراحت هستند یا با مسائل دیگری دست و پنجه نرم می کنند.
سعی کنید درک کنید که چه زمانی احساس غمگینی و استرس دارید و به خود اجازه دهید در آن مواقع تنها باشید و افکار و احساسات خود را جمع آوری کنید.
این به شما کمک می کند احساسات خود را کنترل کنید و از گفتن چیزهایی که بعداً از آنها پشیمان خواهید شد اجتناب کنید.
چگونه با مشکلات خانوادگی کنار بیاییم ؟
برای چند دقیقه به جایی تنهایی بروید تا افکارتان را جمع کنید و آرام شوید.
همچنین می توانید خانه را ترک کنید یا به دیدن دوستان بروید.
به خطر افتادن
اگر کاری کرده اید که باعث ناراحتی آنها شده است، سعی کنید راهی برای مقابله با آن پیدا کنید.
به آنها کمک کنید نشان دهند که واقعاً می خواهید رابطه خوبی با آنها داشته باشید.
طبیعی و منطقی است که برخی از اعمال و رفتار خود را برای کنار آمدن با اطرافیان تغییر دهید. و خواهر و برادر شما نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
زمان و مکانی را برای صحبت انتخاب کنید که برای هر دوی شما راحت باشد.
در مورد تمایل خود برای سازش و خط کشی سخت فکر کنید. احساسات و افکار خود را صادقانه بیان کنید (بدون آزار) و با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش دهید.
اگر هر دو موافق هستید، از بحث و جدل در مورد آن دست بردارید.
لطفا راه حلی پیدا کنید.
فریاد زدن و سرزنش دیگران وسوسه انگیز است، اما حل مشکل هدف نهایی است.
به جای تلاش برای برنده شدن در یک مشاجره، بیشتر روی چیزهایی تمرکز کنید که باعث می شود از رابطه خوب با خواهر و برادرتان لذت ببرید.
لطفا توجه داشته باشید که برای این (همکاری و مذاکره) موثر باشد.
هر دو طرف باید مشکل را حل کنند و با هم همکاری کنند. این مکالمات را صرفاً با ارزش تلقی نکنید و به استفاده حداکثری از آنها فکر نکنید.
چگونه تنش های خانوادگی را کم کنیم
از خواهرت بخاطر آزار دادنش عذرخواهی کن. “متاسفم که نگرانت کردم!
نمی‌دانستم که شرکت نکردن در جشن تولد می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد. متاسفم که نتوانستم در آن شرکت کنم.»
اگر خوشحال هستید، مشکل ایجاد نکنید.
تعطیلات، تولدها، سالگردها، عروسی ها، مشاوره خانواده تلفنی جمع های خانوادگی و غیره زمان مناسبی برای گفتگو با خواهر و برادرتان نیست.
مطرح کردن چنین موضوعاتی می تواند آسیب زا باشد و روز همه را خراب کند.
علاوه بر این، سایر اعضای خانواده که هیچ نقشی در این وضعیت نداشته اند، نباید در مورد مشکلات شما بشنوند و درگیر شوند.
در عوض، از وقت خود با خانواده لذت ببرید.
اگر متوجه شدید که مشکلات خواهر و برادرتان ممکن است بر توانایی شما برای لذت بردن از فعالیت های اوقات فراغت تأثیر بگذارد، با آنها صحبت کنید تا ببینید آیا مشکل حل شده است یا خیر.
لطفا هر گونه اطلاعات گیج کننده را یادداشت کنید.
به یاد داشته باشید که این را به خوبی به خاطر خواهید آورد.
پس روی ایجاد آن خاطرات تمرکز کنید. شما نمی خواهید تجربه ای را به خاطر بسپارید که بعداً احساس بدی در شما ایجاد کرده است.
خودتان را مجبور نکنید که طرف پدر و مادرتان را بگیرید.
خواهر و برادرها معمولاً سعی می کنند بر کشمکش های والدین خود غلبه کنند تا ببینند چه کسی بهتر است. اما این مایه شرمساری پدر و مادر و خواهر و برادر من است. مگر اینکه مشکلات و مشکلات شما خیلی جدی و خطرناک باشد، والدین خود را درگیر ماجرا نکنید.
مشکلات را با والدین خود حل کنید
ذهنت را آرام کن
اگر یکی از والدینتان ناراحت است، زمانی را برای آرام شدن اختصاص دهید. مودبانه خود را معذور کنید و به اتاق دیگری بروید یا اتاق را ترک کنید.
تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید تا ذهن خود را آرام کرده و به شما در مدیریت احساسات کمک کند.
به مدت 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید. 7 ثانیه نگه دارید.
سپس به مدت 8 ثانیه از طریق بینی و دهان خود بازدم کنید. تا زمانی که احساس راحتی کنید ادامه دهید.
از عبارات “من” استفاده کنید.
از زبان احترام آمیز و تحقیرآمیز استفاده کنید و والدین خود را “شوک” کنید.
وقتی با «تو/تو» جملات می‌سازید، عصبانی می‌شوند. جملات حاوی “من” می توانند احساسات و افکار را بدون توهین بیان کنند.
