چیکار کنم آرامش داشته باشم که چیکار کنم ادم بیخیالی باشم و مشاوره روانشناسی تلفنی اعصاب خود را با آزمایش چند مفهوم از دنیای مدرن و سنتی آرام کنید.
مشاور روانشناس تلفنی ۲۴ ساعته
در دنیای شلوغ امروز، مشکلاتی که در جامعه مدرن متولد شده اند… همه دست به دست هم می دهند تا اضطراب را به یکی از رایج ترین مشکلات جسمی و روانی انسان ها تبدیل کنند.
نسخه سل برای آرامش و شادی پایدار
* بدن ما در سرما به این چهار ماده مغذی نیاز دارد: آدنین، تیامین، سیتوزین و گوامین.
همانطور که بسیاری از شما می دانید و بارها در بسیاری از محافل سلامت و تندرستی صحبت کرده اید.
این چهار ماده مغذی در گوشت وجود دارد: آنها در گوشت گوساله یا بره، جگر، مغز و روده ها یافت می شوند.
* ویتامین B یکی دیگر از مواد مغذی است که کمبود آن می تواند منجر به کم آبی بدن شود که به آن دیوانگی نیز می گویند.
جالب اینجاست که کمبود ویتامین B یکی از دلایل اصلی افسردگی است. انواع مختلفی از غذاهای غنی شده با ویتامین B وجود دارد.
گندم و جو، غلات و نان غلات، جگر و انواع گوشت.
تخمه آفتابگردان با نعنا و نان سبوس دار
گوشت گاو، موز، گلابی سبز، گوشت گاو و آب پرتقال
* یکی دیگر از مواد مغذی مهم که برای تقویت استخوان ها و همچنین اعصاب مهم است، کلسیم است که در لبنیات به وفور یافت می شود.
بد نیست بدانید که سوء تغذیه نه تنها بر جسم و روان تاثیر می گذارد، بلکه باعث اختلال در عملکرد سایر اندام ها نیز می شود.
آرام کردن اعصاب با طب سنتی
ماساژ روش دیگری برای شل کردن عضلات بدون استفاده از دارو است.
متخصصان طب سنتی روغن‌های آرام‌بخش و قابل ماساژی را نیز تجویز می‌کنند که توصیه می‌کنیم یک بار در زندگی خود آنها را امتحان کنید.
برای تهیه این روغن، پودر کندر و روغن کنجد را مخلوط کرده، حرارت دهید تا روغن به خوبی حل شود، سپس قبل از استفاده کاملا خنک شود.
برای رضایت بخش ترین نتایج، ماساژ را روی ستون فقرات متمرکز کنید. شل کردن ماهیچه ها نیز تأثیر مثبتی بر ضربان قلب شما دارد.
گفتیم امروز به سختی می توان آرامش پیدا کرد چون زندگی پیچیده شده است.
راه ها و روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای یافتن شادی و آرامش در زندگی خود از آنها استفاده کنید.
- حداقل 20 دقیقه در روز راه بروید و بخندید.
- حداقل 7 ساعت بخوابید و برای خود وقت بگذارید. از این زمان استفاده کنید تا خود را بهتر بشناسید.
به اندازه کافی خوابیدن
- این موضوع در گزارش مرکز مذهبی نمکک به تفصیل توضیح داده شده است و ما شما را به عبادت و رفتن به مکان مذهبی یا مکانی که می توانید در آن آرامش پیدا کنید تشویق می کنیم. . . . هرگز از دعا و گوش دادن به کسانی که به شما درس های زندگی می آموزند دست نکش.
- لبخند بزنید و احساساتی، شاد، سرگرم کننده و مثبت باشید.
5- با کتاب دوست شوید و آنها را بخوانید. خواندن رمان ها و داستان های کوتاه همیشه سرگرم کننده است.
چیکار کنم آرامش داشته باشم ؟
کتاب خواندن
- زمانی را در مکان هایی بگذرانید که می توانید از تجربیات افراد مسن بهره مند شوید، همانطور که فرزندانتان از تجربیات شما بهره می برند.
- یاد بگیرید که هرگز تسلیم نشوید.
- دوران نوزادی و کودکی را در تمام مراحل زندگی با کودک خود حفظ کنید.
- کورکورانه دنبال نکنید، همیشه چشمان خود را باز کنید، به اطراف نگاه کنید، از تخیل و خلاقیت خود استفاده کنید.
بهترین مشاوره خانواده در ایران
برای استراحت
- لبخند را به دیگران هدیه دهید و هر روز 3-4 نفر را خوشحال کنید.
- رویاپردازی کنید، هرگز تسلیم نشوید و سعی کنید تا حدی به آن رویا برسید.
- گذشته را فراموش کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید. به این ترتیب اشتباهات خود را تکرار نمی کنید.
- شکست را بپذیرید و متمرکز شوید.
غلبه بر محدودیت ها
- از زندگی خود راضی باشید و زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید. از آنچه دارید راضی باشید و آن را دوست داشته باشید.
- یاد بگیرید که حتی دشمنان خود را ببخشید و ببخشید.
- زمان را برای انتقاد یا تحقیر دیگران تلف نکنید، بلکه در عوض برای بهبود خود تلاش کنید.
- نظر دیگران در مورد شما را نادیده بگیرید و از قلب خود پیروی کنید.
برای آرامش خاطر
علت نداشتن ارامش درونی
- به یاد داشته باشید که امروز فردا تغییر خواهد کرد و برای رویارویی با هر چیزی آماده باشید.
- به خود و دوستان خود ایمان داشته باشید.
- وقت خود را حسادت نکنید و اعتقاد داشته باشید که هر آنچه را که می خواهید دریافت خواهید کرد.
- هرگز تنبل یا حریص نباشید ، اما سخت کار کنید و از خودگذشتگی باشید.
به دست آوردن مجوزهای لازم
- هرگز سوگند نروید و از دیگران شادی یا بخشش بخواهید.
- سخاوتمند باشید و هدایای معنی دار به دیگران بدهید.
- به یاد داشته باشید که هر چیزی که بدون تلاش به دست می آورید بی ارزش و بی فایده است.
- به خدا و اراده او ایمان داشته باشید. اشتباهات خود را بپذیرید. این می تواند سخت ترین و بهترین چیز در مورد حرفه شما باشد.
چیکار کنم آرامش داشته باشم !
ایمان به خدا
- برای سالم ماندن از سلامتی خود مراقبت کنید. هنگام حمام کردن ، از صابون معطر با اسطوخودوس ، ترنج یا نارنجی استفاده کنید. از آب گرم و رایحه معطر صابون لذت ببرید و استراحت کنید.
- هر روز 2-3 لیتر آب سرد بنوشید.
- تعهدات مندرج در س.
