اختلال پانیک و درمان که حمله پانیک؛ علل، علائم و راه درمان این اختلال و ۱۰ روش برای کنترل سریع حمله پانیک توسط بهترین روانشناس تلفنی آنلاین به صورت ۲۴ ساعته در سامانه گوش شنوا.
اختلال پانیک و درمان آن
حملات پانیک دوره‌هایی از ترس ناگهانی هستند که در غیاب خطر واقعی یا درک شده باعث درد شدید فیزیکی می‌شوند.
ترس می تواند بسیار ترسناک باشد. در طول این حمله پانیک ممکن است احساس کنید از کنترل خارج شده اید، دچار حمله قلبی شوید یا حتی بمیرید.
سوالی که بیشتر ما می پرسیم این است که اختلال پانیک چیست و چگونه درمان می شود؟
در بخش های بعدی این مقاله سعی داریم به این سوالات پاسخ دهیم.
یک اختلال پانیک
اکثر مردم فقط یک یا دو حمله پانیک در زندگی خود دارند و مشکل برطرف می شود.
شاید زمانی که یک فشار تمام شود. با این حال، اگر حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره داشته باشید و مدت زمان طولانی را دائماً در ترس از حمله دیگری سپری کنید، ممکن است دچار حمله پانیک شوید.
در حالی که این حملات تهدید کننده زندگی نیستند، می توانند ترسناک باشند و بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارند. اما درمان بسیار موثر است.
علائم
وحشت اغلب به طور ناگهانی و بدون هشدار ایجاد می شود.
آنها هر زمان که در حال رانندگی، در مرکز خرید، دراز کشیدن یا در وسط کار هستید، فعال می شوند. ممکن است گاهی یا اغلب این حملات را تجربه کنید.
حملات پانیک متفاوت است، اما علائم معمولا در عرض چند دقیقه از بین می روند. ممکن است پس از پایان حمله پانیک احساس خستگی و فرسودگی کنید.
علایم اختلال پانیک و درمان
این حملات می تواند شامل هر یک از علائم زیر باشد:
احساس شر یا خطر قریب الوقوع
ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
سریع تا کمی
وقتی انسان تب دارد
که می لرزد
نفس کوتاه یا سخت در گلو
تکان خوردن
دمای تابشی نور
حالت تهوع
درد شکم
این درد
سردرد
درد، سردرد یا چاقی
ورم یا پسوریازیس ندارید
فکر کردن که درست نیست
یکی از بدترین چیزهایی که باید ترسید این است که ترس دیگری داشته باشید. ممکن است آنقدر از این نوع حملات بترسید که از موقعیت های خاصی اجتناب کنید.
چیز ترسناک چیست؟
علل حملات پانیک ناشناخته است، اما موارد زیر ممکن است کمک کند:
ژنتیک
فشار بالا
ایده احساس غرق شدن یا احساسات منفی.
تغییرات در عملکرد بخش هایی از مغز.
حملات ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار در ابتدا رخ دهند، اما در نهایت در برخی موارد.
برخی تحقیقات نشان می دهد که بدن شما با خطر ابتلا به بیماری چه می کند.
به عنوان مثال، اگر یک خرس پشت سر شما بیاید، بدن شما به طور طبیعی واکنش نشان می دهد.
با آماده شدن بدن برای خطر، قلب شما تپش می زند و تنفس شما تندتر می شود.
بسیاری از موارد مشابه در پاییز اتفاق می افتد. اما ما نمی دانیم که چرا این حملات زمانی اتفاق می افتد که هیچ خطر واضحی وجود ندارد؟
نکته دیگر: مراحل طلاق توافقی و نکات مهم آن
مشکلات مربوط به اختلال پانیک
حملات پانیک و فوبیا در صورت عدم درمان می توانند بر هر جنبه از زندگی شما تأثیر بگذارند. شما آنقدر از حملات پانیک می ترسید که دائماً می ترسید و کیفیت زندگی شما آسیب می بیند.
عوارض مرتبط یا مرتبط با این حملات عبارتند از:
ترس های خاصی مانند ترس از رانندگی یا ترک خانه داشته باشید
همیشه راه حلی برای نگرانی های سلامتی شما و سایر مسائل وجود دارد
اجتناب از شرایط محیطی
مشکلات در محل کار یا مدرسه
افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی
افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
بیش از حد الکل یا مواد دیگر بنوشید
مشکلات مالی
برای برخی افراد، اختلال هراس دارای آگورافوبیا است. از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که باعث اضطراب می‌شوند اجتناب کنید، زیرا می‌ترسید در صورت حمله نتوانید فرار کنید یا کمک بگیرید.
ممکن است مجبور شوید برای ترک خانه خود به دیگران یا کسی که شما را همراهی کند تکیه کنید.
اجازه ندهید ترس شما را تحت تاثیر قرار دهد
هیچ راه کاملی برای مقابله با حملات پانیک یا حملات پانیک وجود ندارد. با این حال، این نکات می تواند کمک کننده باشد.
حملات پانیک را زود درمان کنید تا از بدتر یا بدتر شدن آنها جلوگیری کنید.
برای کمک به جلوگیری از عود یا بدتر شدن علائم، برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
به طور منظم ورزش کنید، که می تواند به شما در جلوگیری از اضطراب کمک کند.
۱۰ روش برای کنترل سریع حمله پانیک
معیارهای تحقیق
همه افراد مبتلا به اختلال پانیک این وضعیت را ندارند.
برای تشخیص اختلال هراس، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا شامل معیارهای زیر است:
شما اغلب و به طور غیر منتظره مورد حمله قرار می گیرید.
حداقل یکی از حملات شما یک ماه یا بیشتر با نگرانی دائمی در مورد حمله دیگری به طول انجامید.
ترس دائمی از عواقب یک حمله، مانند از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا “دیوانه شدن”؛ یا تغییرات رفتاری، مانند اجتناب از موقعیت هایی که فکر می کنید ممکن است باعث حمله شود.
اختلال هراس شما نمی تواند ناشی از داروها یا مواد، داروها یا سایر بیماری های روانی مانند فوبیای اجتماعی یا افسردگی باشد.
اگر مورد حمله قرار گرفته اید اما اختلال پانیک تشخیص داده نشده است، ممکن است همچنان از درمان بهره مند شوید. در صورت عدم درمان، حمله می تواند شدیدتر و بی نظم تر یا مخرب تر شود.
درمان حملات پانیک تلفنی
درمان می تواند به کاهش شدت و دفعات تشنج و بهبود عملکرد روزانه کمک کند.
اشکال اولیه درمان روان درمانی و دارو درمانی است.
ممکن است به شما توصیه شود بسته به ترجیحات، سابقه، شدت اختلال هراس خود، و اینکه آیا به درمانگرانی با آموزش تخصصی در درمان اختلال پانیک دسترسی دارید یا خیر، یک یا هر دو گزینه را انتخاب کنید.
روان درمانی
این یک درمان خط اول خوب برای حملات پانیک و حملات پانیک در نظر گرفته می شود.
شناخت درمانی می تواند به شما در درک حملات و یادگیری نحوه برخورد با آنها کمک کند. نوعی از روان درمانی به نام رفتار درمانی شناختی می تواند به شما کمک کند از تجربه بیاموزید که علائم هراس خطرناک نیستند.
درمانگر به شما کمک می کند تا به آرامی علائم حملات پانیک را به روشی ایمن و قابل تکرار معکوس کنید.
حملات زمانی شروع به آشکار شدن می کنند که بدن ترس دیگر احساس خطر نمی کند.
درمان خوب همچنین می تواند به شما کمک کند بر ترس از چیزهایی که به دلیل ترس از آنها اجتناب کرده اید غلبه کنید.
تغییر اثرات درمان به زمان و تلاش نیاز دارد. شما می توانید علائم اختلال هراس را در عرض چند هفته کاهش دهید و علائم معمولاً در عرض چند ماه به میزان زیادی کاهش یافته یا ناپدید می شوند.
توصیه های ویژه: اختلال اضطراب بیماری و روش های درمان
درمان دارویی
انواع داروها می توانند علائم اختلال پانیک را درمان کنند، به عنوان مثال.
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs).
مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs).
بنزودیازپین ها استفاده می شود
اگر یک دارو برای شما مؤثر نباشد، پزشک و مشاوره با موبایل ممکن است آن را تغییر دهد و دارو یا ترکیب دیگری را برای بهبود اثربخشی آن امتحان کند. به یاد داشته باشید، ممکن است چند هفته بعد از شروع درمان طول بکشد تا متوجه بهبود شوید.
همه داروها عوارض جانبی دارند و برخی ممکن است برای شرایطی مانند بارداری مناسب نباشند.
در مورد عوارض جانبی و عوارض با پزشک خود صحبت کنید.
