درمان قطعی اضطراب و افسردگی

درمان قطعی اضطراب و افسردگی که مشاوره روانشاسی آنلاین گوش شنوا می تواند به شما کمک کند اما ما از یک بیماری همه‌گیر جهانی جان سالم به در برده‌ایم.

برای کسانی که در این مدت از دست داده‌ایم غصه می‌خوریم.

در حال غلبه بر محدودیت‌های اجتماعی و کارگری هستیم و برای یک فضای داغ اجتماعی-سیاسی آماده می‌شویم.

ما با این چالش‌ها با سر بالا مواجه می‌شویم و خود را با شرایط عادی جدید وفق می‌دهیم.

مشاوره درمان قطعی اضطراب و افسردگی

با این حال، با افزایش تعداد واکسن‌ها و کاهش موارد COVID-19، کارفرمایان از کارکنان می‌خواهند که به دفاتر خود بازگردند.

به نظر می رسد بازگشت به دنیای قبل از کووید به طرز عجیبی ما را تحت فشار قرار می دهد.

بیایید نگاهی بیندازیم به عوامل پشت سر این استرس و نحوه برخورد با اضطراب خود در این انتقال به محل کار، مدرسه و بازی.

راه درمان قطعی اضطراب و افسردگی

در دردناک‌ترین زمان‌های همه‌گیری، برای آسایش و آرامش به دوستان، خانواده و محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی مراجعه کردیم.

و علیرغم تقسیم بندی سیاسی-اجتماعی، «وحدت» مورد نظر ما، هر چند ناقص، با ابزارهای ارتباط مجازی و تعامل فیزیکی و اجتماعی محدود به دست آمده است.

ما با یک روال جدید (کار از خانه، برنامه های غیرقابل پیش بینی، تغییر روال) سازگار شده ایم و با آن سازگار شده ایم، زیرا به ما اجازه می دهد در زندگی روزمره هدفی پیدا کنیم. اصولاً عادت کردیم.

با این حال، ناگهان باید خود را دوباره تنظیم کنیم، زیرا از ما خواسته شده است که به حالت قبل برگردیم: شاتل فضایی، تعاملات شخصی در دفتر، و توزیع مجدد مناسب زمان خود در یک برنامه.

تعادل عاطفی ما

درمان استرس و اضطراب شدید مواجهه یا رویارویی با ضررهایمان به این معنی است که می توانیم از نظر عاطفی غمگین باشیم و در عین حال به زندگی خود با هدف و معنایی تازه ادامه دهیم.

با تهیه فهرستی سریع از سود و زیان خود، می‌توانیم آمادگی بیشتری برای شناسایی عوامل استرس‌زای خاص خود داشته باشیم.

مشاوره روانشناسی 24 ساعته

مشاوره روانشناسی کاهش اضطراب در نتیجه به ما در مقابله با اضطراب خود در مورد بازگشت به کار کمک کنیم.

آنچه ما از دست می دهیم:

ما در طول هفته آرامش زندگی را در خانه از دست می دهیم.

برنامه های صبحگاهی ما از حمام، صبحانه و یک فنجان قهوه تا شروع روز با یک تماس تلفنی یا مجازی بود.

برای ما که بچه نداریم، راحت‌تر می‌توانیم بین مسئولیت‌های خود در خانه و مسئولیت‌هایمان در محل کار تعادل ایجاد کنیم.

اگرچه ما با رفتن به سر کار زندگی را دوباره به دست می آوریم، اما به عنوان از دست دادن آزادی و سلامت روان قوی تر زندگی می شود.

در طول همه گیری، ما موفق شدیم از شر زمان سفر، بار مالی و هزینه انرژی ذهنی و جسمی خود خلاص شویم.

اکنون باید این را در برنامه روزانه و بودجه مالی خود برای هزینه های بنزین، عوارض و/یا حمل و نقل عمومی لحاظ کنیم.

مرکز مشاوره تلفنی اضطراب

چه چیزی به دست می آوریم:

برای آنهایی که بچه دارند، دیگر نیازی نیست که مسئولیت‌هایی را که قبلاً برای متعادل کردن مراقبت از آنها و بازیابی احساس آزادی و سلامتی بر عهده داشتیم، بپذیریم.

ما می‌توانیم به برنامه‌هایی با مربیان، معلمان و مراقبان تکیه کنیم تا وزن مسئولیت‌های مراقبت منحصربه‌فرد خود را به اشتراک بگذاریم.

برای کسانی که در دفتر هستند، ما حس ساختار و روال روزانه را دوباره به دست می آوریم.

علاوه بر این، ما بسیاری از روابط کاری و اجتماعی خود را احیا می کنیم.

رفاقتی که در طول همه گیری از دست دادیم را می توان از طریق این تعاملات تصادفی دوباره کشف کرد.

این ممکن است یک راه قدیمی تر اما اکنون جدیدتر برای اتصال را تشویق کند.

بازسازی زندگی ما بعد از افسردگی

در طول هر انتقال در زندگی ما، برنامه ما اغلب باید تغییر کند.

با عزیزانتان وقت بگذارید و یک برنامه روزانه و هفتگی تشکیل دهید که می تواند شما را با برخی از ساختارهایی که قبلاً قبل از همه گیری وجود داشتند، دوباره آشنا کند.

ممکن است ایده خوبی باشد که سفرهای آخر هفته یا ماجراجویی ها و فعالیت های محلی را در نظر بگیرید.

به شما امکان می دهد دوباره با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید.

برخی از مشاغل ترکیبی از کار در خانه و کار اداری را به صورت حضوری امکان پذیر کرده اند که بهترین ها را در هر دو دنیا فراهم می کند.

در این شرایط، مهم است که از قبل برنامه ریزی کنید تا اطمینان حاصل کنید که مدیریت ذهنیت و کارهای روزمره خود آسان تر است.

همانطور که روزهای طولانی کاری را در خانه پذیرفتیم، اکنون هم از شلوغی کار اداری استقبال خواهیم کرد.

ما از طریق انتقال در هر دو زمینه، یک پایگاه مهارت‌ها و دانش ایجاد کرده‌ایم، که به ما امکان می‌دهد تا زمانی که زندگی ما را وارد مجموعه‌ای از چالش‌ها می‌کند، سازگار شویم.