دلم میخواد با یکی حرف بزنم

دلم میخواد با یکی حرف بزنم : برای بسیاری از مردم این اتفاق میوفته که احساس تنهایی کنند و دلشون بخواد با یکی حرف بزنن اما عواملی مانند عدم اعتماد به نفس، ترس راز دار نبودن طرف مقابل، عدم اعتماد و اطمینان و خیلی از مسائل مشابه سبب حس تنهایی می شود.

برای صحبت کردن با یک مشاوره تلفنی مجرب با ما در ارتباط باشید

1. تشخیص دهید که تنها هستید.

مانند بسیاری از چیزها، اولین قدم برای حرکت رو به جلو این است که از آنچه در حال گذراندن آن هستید آگاه باشید. بیشتر مردم سعی می کنند تنها بودن خود را انکار کنند، یا به سادگی تصور کنند که مضطرب یا افسرده هستند. چرا؟

آمی روکاچ،دکتر روانشناس بالینی، نویسنده کتاب تنهایی، عشق و همه چیز در این میان، می‌گوید:

زیرا ننگ زیادی پیرامون تنهایی وجود دارد.

او می افزاید که بسیاری از مردم از اعتراف به احساس تنهایی خجالت می کشند زیرا این تجربه را با انزوای اجتماعی و تفاوت مرتبط می دانند. اما امتناع از رویارویی با تنهایی به معنای به تعویق انداختن فرصت انجام کاری برای آن است.

2. به خود یادآوری کنید که فقط شما نیستید.

روکاچ توضیح می دهد: ما در تنهایی خود تنها نیستیم.

روکاچ هشدار می دهد که این بدان معنا نیست که شما باید تنها باشید فقط به این دلیل که دیگران نیز باید با آن کنار بیایند.

این یک فرصت عالی است تا به خاطر بسپارید که شما نیز مانند دیگران، قدرت رهایی از این وضعیت را دارید.

3. واقع بین باشید.

در حالی که کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا کمتر احساس تنهایی کنید، اما همه آنها قابل اعتماد نیستند. روکاچ می‌گوید گاهی اوقات نمی‌توانی از آن عبور کنی. مردم نمی خواهند با شما سر و کله بزنند، خیلی شلوغ خواهند بود، یا شما هنوز احساس تنهایی می کنید – این اتفاق می افتد.

او توضیح می‌دهد که این زمان‌های سختی خواهد بود، اما مهم این است که بدون توجه به آنچه اتفاق می‌افتد، استقامت داشته باشید. شما در حال حاضر این را نمی خواهید، اما اگر می خواهید با تنهایی خود کنار بیایید، با دانستن اینکه این بازی برای برد و باخت است، به این راحتی تسلیم نخواهید شد.

4. خود را انکار نکنید و از خود فاصله نگیرید.

روکاچ توضیح می دهد که به دلیل تمام احساسات شرم آور و خودانتقادی که با تنهایی همراه است، واکنش معمول این است که خود را فریب دهید و فکر کنید که هیچ کس واقعاً به شما نیاز ندارد، این برای بهتر شدن است و تنها شدن شما خوب است.شما همچنین می توانید این را برای مدتی باور کنید.

با این حال، در کل، این واکنش برای سلامت روحی و جسمی شما مضر خواهد بود.

مردم به مردم نیاز دارند و همه باید احساس کنند که دوستش دارند. بنابراین، هنگامی که توانستید به تنهایی خود برچسب بزنید، وقت آن است که سعی کنید کاری در مورد آن انجام دهید.

5. خاطرات مثبت را یادداشت کنید.

این یکی از نکاتی است که قطعاً قبلاً به شما داده شده است، اما هرگز واقعاً از آن استفاده نکرده اید.

وقت آن است که واقعاً تلاش کنید. حداقل یک ربع در روز برای ثبت لحظات خاص و خوشی که با دوستان و خانواده داشتید می تواند برای غلبه بر احساسات منفی کافی باشد.

شما 15 دقیقه وقت ندارید؟

هنوز هم می توانید خاص ترین خاطرات خود را با یک خط خاطرات در روز ثبت و به خاطر بسپارید.

این کار به شما یاد آوری می کند که هیپوقت تنها نیستید و مطمئناً خاطرات روحیه شما را بهتر می کند.