شماره مشاور روانشناسی آنلاین 24 ساعته ، مشاوره روانشناسی خانواده تلفنی شبانه روزی و مشاوره حل مشکلات خانوادگی که وقتی احساس ناتوانی در کمک به خود می کنید به چه معناست؟
اگر این سوال را می‌پرسید، ممکن است یکی از میلیون‌ها نفری باشید که هر سال در ایالات متحده درماندگی آموخته‌شده را تجربه می‌کنند.
افرادی که درماندگی آموخته‌شده را تجربه می‌کنند، احساس می‌کنند تحت فشار قرار گرفته‌اند، مورد ضرب و شتم قرار می‌گیرند و از گزینه‌هایی برای تغییر یا بهبود شرایط نامطلوب زندگی‌شان محروم هستند.
در این مقاله به توضیح نظریه درماندگی آموخته شده در انسان می پردازیم.
ما همچنین در مورد راه های غلبه بر درماندگی آموخته شده و تأثیرات درماندگی آموخته شده بر افسردگی صحبت می کنیم.
در نهایت، ما منابعی را برای افرادی که درماندگی آموخته شده را تجربه می‌کنند، در اختیار شما قرار می‌دهیم تا از پشتیبانی برخوردار شوند.
تئوری درماندگی آموخته شده به طور خلاصه
این نظریه، درماندگی آموخته شده زمانی شکل گرفت که سلیگمن و مایر تحقیقاتی را بر روی حیوانات (و متعاقباً انسان ها) انجام دادند .
شماره مشاور روانشناسی آنلاین خانواده
که نشان داد مفهوم درماندگی آموخته شده هم برای انسان ها و هم برای حیوانات کاربرد دارد.
مدل درماندگی که متعاقباً آموخته شد، زمانی ایجاد شد که محققان آموختند درماندگی در انسان ها منعکس کننده تجربه درماندگی آموخته شده در حیواناتی است که در معرض همان شرایط قرار داشتند.
در نتیجه، مفهوم درماندگی آموخته شده در انسان در مورد حیوانات نیز صدق می کند.
(تقریباً به همان میزان از انسان ها و حیوانات در طول مطالعات تحقیقاتی درماندگی آموخته شده را تجربه کردند.)
مدل درماندگی آموخته‌شده نشان می‌دهد که وقتی انسان‌ها و حیوانات با شرایط نامطلوبی مواجه می‌شوند که هیچ راه فراری از آن ندارند.
احتمالاً تلاش برای کمک به خود را متوقف می‌کنند و پیامدهای منفی را بدون اعتراض می‌پذیرند.
عوامل مورد مطالعه که به درماندگی آموخته شده در انسان و حیوانات کمک می کنند عبارتند از:
قرار گرفتن در معرض شرایط نامطلوب یا درد.
(در این مورد، صدای بلندی مانند آژیر.) محققان مطالعه ای انجام دادند تا نشان دهند که چگونه افراد درماندگی آموخته شده را در خود ایجاد می کنند.
در آزمایش های توسعه درماندگی آموخته شده در انسان، شرکت کنندگان در معرض شرایط نامطلوب قرار گرفتند که باعث ناراحتی موقت می شد.
شماره مشاور روانشناسی تلفنی
برداشتن یک خروجی یا راهی برای توقف درد. هنگامی که شرکت کنندگان در معرض محرک های خارجی منفی قرار گرفتند، گزینه های آنها برای فرار از موقعیت محدود یا وجود نداشت.
مطالعات تحقیقاتی نشان می‌دهد که شرکت‌کنندگانی که فرصت‌های محدودی برای فرار داشتند، بیشتر از شرکت‌کنندگانی که معتقد بودند هیچ گزینه‌ای ندارند، از آن گزینه‌ها استفاده کردند.
توسعه نهایی درماندگی آموخته شده.
در انسان ها و حیوانات، این پیشرفت زمانی دیده می شود که افراد مورد مطالعه تلاش برای کمک به خود یا فرار از محیط نامطلوب را متوقف کردند.
آزمایش‌های سلیگمن و مایر نشان داد که درماندگی آموخته شده نظریه‌ای است که برعکس آن را دارد.
در ادامه مقاله در مورد کاهش درماندگی آموخته شده و روش هایی که متخصصان روانشناسی برای غلبه بر درماندگی آموخته شده استفاده می کنند صحبت خواهیم کرد.
درماندگی آموخته شده در کودکان و بزرگسالان زمانی آشکار می شود.
که افراد با شرایط نامطلوبی مواجه می شوند که در نهایت تلاش برای فرار از آن را متوقف می کنند.
شماره مشاور روانشناسی آنلاین 24 ساعته
به گفته محققان روانشناسی، مفهوم درماندگی آموخته شده در مورد درماندگی آموخته شده در کودکان، بزرگسالان و حیوانات کاربرد دارد.
تحقیقات در مورد درماندگی آموخته شده نشان می دهد که اگر پیامدهای نامطلوب مداوم یک عامل باشد .
مفهوم درماندگی آموخته شده صرف نظر از سن به کار می رود.
به گفته چری (یکی دیگر از محققان روانشناسی)، عمومیت درماندگی آموخته شده به این معنی است که افراد “مشروط به پذیرش درد و رنج” می شوند – بدون اینکه سعی کنند وسیله ای برای فرار از آن بیابند.
هنگامی که افراد درماندگی آموخته شده را تجربه می کنند، این که آیا واقعاً می توانند از موقعیت خود فرار کنند دیگر بر رفتار آنها تأثیر نمی گذارد.
محققان روانشناسی بر این باورند که احساس درماندگی، بی انگیزگی و ناتوانی در فرار به رشد درماندگی آموخته شده کمک می کند.
همین امر در مورد درماندگی آموخته شده در پنجاه سالگی صادق است.
کلیت درماندگی آموخته شده صرف نظر از سن یا جنسیت صدق می کند. مطالعات تحقیقاتی سلیگمن در مورد درماندگی آموخته شده نشان می دهد که درماندگی آموخته شده را می توان آموخت.
کاهش علائم و رفتارهای درماندگی آموخته شده نیاز به حمایت حرفه ای از متخصصان پزشکی و درمانگران دارد.
مشاوره آنلاین شبانه روزی
مطالعات در مورد درمان درماندگی آموخته شده نشان می دهد که درماندگی آموخته شده .
کودکان و بزرگسالان را می توان با مداخلات پزشکی و درمانی کاهش داد.
پیوند بین درماندگی آموخته شده و افسردگی
تحقیقات اولیه در مورد درماندگی آموخته شده در بزرگسالان، کودکان و حیوانات ارتباط مستقیمی را بین درماندگی آموخته شده و افسردگی نشان می دهد.
وقتی مردم و حیوانات به طور مکرر در معرض شرایط منفی (که نمی توانند از آن فرار کنند) قرار می گیرند، یاد می گیرند در موقعیت های مشابه درمانده شوند.
شماره مشاور روانشناسی آنلاین در موارد شدید، فردی که تحت تأثیر درماندگی آموخته شده قرار می گیرد.
ممکن است به اشتباه تصور کند که در تمام زمینه های زندگی خود درمانده است.
بسیاری از افرادی که به درماندگی آموخته شده مبتلا شده اند نیز به دلیل احساس ناتوانی مرتبط با این وضعیت، دچار افسردگی می شوند.
زندگی با درماندگی آموخته شده برای فردی که درماندگی آموخته شده و عزیزانش را تجربه می کند، باری غیر قابل تحمل است.
مجبور به انجام رفتار درمانده روزانه می تواند برای همسران، فرزندان و سایر افراد حامی زندگی شما طاقت فرسا باشد.
مشاوره حل مشکلات خانوادگی
زمانی که به دلیل باور به ناتوانی در کمک به خود یا فرار از موقعیت، مشروط به پذیرش درد، رنج یا سایر پیامدهای منفی دیگر شویم، روابط معنادار ممکن است آسیب ببینند.
اعتقاد به اینکه کنترلی بر زندگی خود ندارید اغلب منجر به رفتارهای مرتبطی می شود که این طرز فکر را تقویت می کند.
به عنوان مثال، افرادی که از درماندگی آموخته شده و مسائل مربوط به سوء مصرف مواد رنج می برند ممکن است این فرض اشتباه را ایجاد کنند که نمی توانند سوء مصرف مواد یا الکل را متوقف کنند.
در نتیجه، آنها ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه رفتارهای خود تخریبی یا سوء مصرف مواد را افزایش دهند زیرا هیچ جایگزین دیگری نمی بینند.
چگونه می توانم راه خود را تغییر دهم؟
اولین قدم برای تغییر رفتار درماندگی آموخته شده این است که بپذیرید با استفاده از راه حل های خوش بینانه توانایی تغییر را دارید و احتمالاً برای تغییر وضعیت خود به کمک یک درمانگر مجاز نیاز خواهید داشت.
افسردگی زمانی ایجاد می شود که افراد احساس کنند تغییر شرایط آنها غیرممکن یا غیرمحتمل است.
مشاوره تلفنی با روانشناس خانم
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند راه حل های واقع بینانه و طرحی سفارشی برای دستیابی به اهداف خود ایجاد کنید.
درک محرک های درماندگی آموخته شده توسط روانشناسان مارتین سلیگمن و استیون مایر می تواند به شما کمک کند.
یک درمانگر بهترین راه حل های انگیزشی، عاطفی و شناختی را برای موقعیت منحصر به فرد خود بیابد.
در ادامه مروری بر این است که چگونه درماندگی آموخته شده را می توان بیشتر به دسته های درماندگی جهانی، شخصی و مزمن تقسیم کرد.
درماندگی جهانی – مردم احساس می کنند که یک وضعیت به عنوان یک کل نمی تواند در مقیاس جهانی تغییر یابد.
شماره مشاور روانشناسی آنلاین درماندگی جهانی مستقیماً با افسردگی مرتبط است و زمانی رخ می دهد که افراد اثرات منفی یا موقعیت های مکرر را در زندگی خود تجربه کنند.
افرادی که از درماندگی همگانی رنج می‌برند (جایی که احساس می‌کنند پیامدهای بیرونی منجر به پیامدهای منفی خارج از کنترل آنها می‌شود) معمولاً در نتیجه از افسردگی شدید رنج می‌برند.
مشاوره روانشناسی آنلاین گوش شنوا
درماندگی شخصی – در این مدل از افراد درمانده، افراد احساس می کنند که دیگران قدرت تأثیرگذاری بر شرایط آنها را دارند .
در نتیجه افرادی که از درماندگی شخصی رنج می برند قربانی خودگویی منفی می شوند و دست به رفتارهای منفی می زنند.
آنها معتقدند که شخصاً در مورد آنچه برای آنها اتفاق افتاده مقصر هستند و قدرت تغییر دارند.
افرادی که دوره های دوره درماندگی مربوط به شرایط پیری، زندگی در فقر و زندگی با سطح استرس و اضطراب بالا را تجربه می کنند، اغلب علائم درماندگی گذرا را نشان می دهند.
محرک های درماندگی در این موقعیت ها شامل تأثیر شدید احساسات منفی، همراه با فرسودگی شغلی و تشدید افسردگی است.
