علائم افسردگی در زنان علائم افسردگی در دختر جوان و علائم افسردگی در زنان متاهل و مشاوره افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. عوامل ژنتیکی و محیطی مختلف زنان را مستعد افسردگی می کند.
متأسفانه برخی از افراد علائم افسردگی زنان را نادیده می گیرند و آنها را با غم و اندوه و احساسات روزمره اشتباه می گیرند.
در این مقاله به انواع افسردگی در زنان و علائم آن می پردازیم.
مشاوره علائم افسردگی در زنان
افسردگی چیست؟
افسردگی نوعی بیماری روانی است و اغلب با احساس ناراحتی، پوچی و از دست دادن هدف همراه است.
اگر این احساسات بیش از دو هفته ادامه داشته باشد، مشکوک به افسردگی است. افسردگی لذت از فعالیت های روزانه و تفریح را کاهش می دهد.
افسردگی می تواند بر کار یا تحصیل تأثیر منفی بگذارد و بر روابط شخصی مانند خانواده، دوستانه و زندگی اجتماعی تأثیر بگذارد.
برای درمان مشاوره آنلاین ۲۴ ساعته می باشد.
زنان حدود دو برابر مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند.[1] باید بدانید که استرس بخش عادی زندگی نیست و با غم و اندوه بسیار متفاوت است.
زنان با درک بهتر علل، علائم و درمان افسردگی می توانند بهتر آن را مدیریت کنند و همچنین بدن روانی سالمی داشته باشند.
عوامل مختلفی مانند سابقه خانوادگی و عوامل بیرونی مانند افسردگی، استرس و … می تواند در بروز افسردگی در زنان نقش داشته باشد.
علائم افسردگی در زنان
علائم افسردگی برای هر زن متفاوت است. برخی از زنان تنها یک یا دو علامت افسردگی را نشان می دهند. اگرچه برخی ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنند. علائم نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
شایع ترین علائم افسردگی در زنان عبارتند از:
احساس ناراحتی و پوچی می کند
او خیلی گریه می کند و گاهی اوقات بی دلیل
ناامید کننده، غیرممکن، بی فایده یا بی فایده است
شما دیگر از چیزهایی که زمانی لذت می بردید لذت نمی برید.
ضعف و خستگی شدید یا مزمن
تمرکز کردن، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری سخت است
بی خوابی، صبح زود بیدار شدن بدون دلیل مشخص یا خواب زیاد و تمایل به بلند شدن از رختخواب
او ممکن است اشتهای خود را از دست بدهد و در نتیجه وزنش کم شود یا ممکن است پرخوری کند و در نتیجه وزنش افزایش یابد.
خودت را بکش یا به خودت صدمه بزن
احساسات ساده خشم، درد یا خشم
علائم بالینی شامل سردرد، آرتریت و حالت تهوع و درد مزمن است که حتی پس از درمان نیز بهبود نمی یابد.
تغییرات عاطفی می تواند ناگهانی و خشن باشد
اختلالات هراس
افسردگی در زنان بیشتر از مردان است
افسردگی یک بیماری جدی است که نیاز به درمان دارد. اگر علائم افسردگی دارید حتما به روانشناس مراجعه کنید.
برای مشاهده لیست روانشناسان برتر اینجا را کلیک کنید:
صحبت تلفنی با روانشناس
ارتباط آنلاین با روانشناس
علل افسردگی زنان
نوسانات هورمونی و تغییرات فیزیولوژیکی از عوامل اصلی افسردگی در زنان است که در ادامه به آن می پردازیم.
با این حال، علاوه بر عواملی از این قبیل، چندین عامل دیگر نیز بر خطر افسردگی زنان تأثیر بسزایی دارند:
عوامل ژنتیکی
ژن ها در ایجاد بسیاری از بیماری های جسمی و روانی قدرتمند هستند.
وجود استرس در خانواده خطر افسردگی را در زنان افزایش می دهد. البته ژنتیک تنها عوامل موثر در بروز افسردگی نیستند و عوامل محیطی، فردی و اجتماعی نیز می توانند در علت افسردگی موثر باشند.
علل استرس
بسیاری از زنان در زندگی روزمره خود وظایف متعدد و متنوعی بر عهده دارند.
اداره خانه، مراقبت از کودکان و برای زنان شاغل، مدیریت یک شغل به خودی خود می تواند استرس زا باشد.
انباشت و وابستگی متقابل وظایف مختلف (به عنوان مثال، قطع شدن ساعات کار در مراقبت از کودکان) با خطر بالاتر افسردگی در زنان مرتبط است. این مشکل با توزیع نابرابر مسئولیت ها بین زن و مرد تشدید می شود.
درمان علائم افسردگی در زنان
مسائل زیست محیطی
تجربیات دوران کودکی و نوجوانی و مسائل مختلف بر سلامت روان و سلامت روان افراد تأثیر می گذارد.
افرادی که یک رویداد آسیب زا مانند تجاوز جنسی یا از دست دادن یک عزیز را تجربه کرده اند، بیشتر از دیگران این افسردگی را تجربه می کنند.
مشکلات زیست محیطی
زنان علاوه بر چالش های شخصی خود با چالش های اجتماعی جدی نیز مواجه هستند.
در جامعه ما، زنان اغلب با فشار عاطفی شدیدی از سوی خانواده و جامعه مواجه هستند. انباشته شدن این احساسات منفی و ناتوانی در مقابله می تواند یکی از دلایل اصلی افسردگی در زنان باشد.
افسردگی دوران بارداری در زنان
قاعدگی با تغییرات هورمونی و بالا و پایین رفتن ماهانه همراه است. این نوسانات هورمونی بر او تأثیر می گذارد.
افسردگی پس از زایمان
زایمان یکی از مهمترین وقایع زندگی زنان است، فقط از نظر جسمی زنان را تحت تأثیر قرار نمی دهد.
سپس به دلیل اتفاقات مهم زندگی و همچنین تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و زایمان رخ می دهد، طرز تفکر و کار زنان را نیز تغییر می دهد.
بسیاری از زنان یک یا دو هفته پس از زایمان درد خفیفی را تجربه می کنند که بسیار مکرر و غیر طبیعی است.
علل افسردگی زنان
افسردگی پس از زایمان در زنان شایع است
اگر این احساس طولانی تر یا بدتر از حد معمول باشد، به آن افسردگی پس از زایمان می گویند.
افسردگی می تواند با علائمی مانند گریه و گریه بیش از حد، اعتماد به نفس پایین و احساسات منفی مادری، اضطراب یا بی خوابی همراه باشد.
افسردگی ناشی از استرس عاطفی
یائسگی (پس از یائسگی) پس از تغییرات هورمونی رخ می دهد.
سطوح بسیار پایین هورمون در این دوره می تواند باعث افسردگی شود. علاوه بر تغییرات هورمونی، عوامل متعددی در ایجاد افسردگی پس از یائسگی نقش دارند:
خواب کمتر در شب
سابقه شخصی افسردگی
برای اضطراب و افسردگی
اگر شما خیس شوید
یائسگی در سنین پایین تر از حد طبیعی رخ می دهد
یائسگی ناشی از تخمک گذاری
با مطالعه مقاله درمان گرگرفتگی و علائم یائسگی می توانید اطلاعات کامل تری در مورد یائسگی و راه های مدیریت علائم آن به دست آورید.
درمان زنان مبتلا به افسردگی
افسردگی یک بیماری شایع در بسیاری از تخصص های پزشکی است.
استراتژیهای فردی خاص و داروهای شخصی میتوانند به مدیریت افسردگی و علائم کمک کنند.
اما اغلب آنها غیرممکن هستند. اگر چنین است، بهتر است در مورد مشکل خود با یک متخصص مشورت کنید تا بتوانید درمان مناسب را انتخاب کنید.
مشاوره با روانشناسان و روان درمانگران یکی از بهترین راه های درمان افسردگی است.
در طول جلسات مشاوره، روانشناس به شما کمک می کند تا پس از یافتن علت اصلی، افسردگی خود را بهتر مدیریت کنید.
درمان دارویی نیز در افسردگی نقش دارد. داروهای مختلفی برای کمک به بهبود علائم افسردگی و درمان این بیماری با روشهای دیگر وجود دارد.
گوش شنوا در مقاله مدیریت افسردگی با جزئیات بیشتری به این درمان ها می پردازد.
علائم افسردگی در زنان خانه دار
اگر قرار است دلسردی از بین برود
علاوه بر داروهای ضد افسردگی، برخی از داروهایی که می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند:
8 ساعت در شب بخوابید؛ افسردگی ارتباط نزدیکی با بی خوابی دارد.
صرف زمان بیشتر برای خوابیدن و انجام بهترین کیفیت به شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید.
استرس خود را مدیریت کنید؛ استرس عامل استرس و یکی از شایع ترین علل افسردگی است.
مدیریت استرس می تواند دلهره آور به نظر برسد، اما راه های مختلفی برای کاهش و مدیریت استرس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
یاد بگیرید چگونه استراحت کنید و ورزش کنید. تکرار تمرینات خودمراقبتی و آرامش روزانه نه تنها می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
در عوض، برای بهبود خواب، تسکین استرس و افزایش خلق و خوی خوب عمل می کند.
پرورش یک حیوان خانگی را در نظر بگیرید. حیوانات خانگی می توانند شادی و انرژی زیادی را وارد زندگی شما کنند و عمر شما را طولانی کنند.
حیوانات خانگی برای بسیاری از چیزها به کمک شما نیاز دارند و احساس “نیاز بودن” برای کاهش استرس بسیار عالی عمل می کند.
علایق خود را با اشتیاق بیشتر دنبال کنید.
شاید چیزهایی که در وهله اول شما را عاشق کرده اند باعث اضطراب کمتری در هنگام ناراحتی شود. اما سعی کنید این چیزها را رها نکنید و خود را مجبور به انجام آنها کنید.
مشاوره روانشناسی آنلاین ۲۴ ساعته
افسردگی در زنان شایع تر است. متأسفانه برخی از زنان این علائم را جدی نمی گیرند.
به یاد داشته باشید، افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند توسط روانپزشک یا روانپزشک مدیریت شود.
اگر علائم افسردگی را در خود یا نزدیکان خود مشاهده کردید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید.
می توانید بلافاصله از بهترین روانشناسان در جامعه دکتراسنا مشاوره آنلاین روانشناسی دریافت کنید.