مشاوره درمان بی خوابی پس از زایمان تلفنی ۲۴ ساعته بی خوابی به یکی از شایع ترین مشکلات زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول تبدیل شده است و این مشکل می تواند پس از زایمان نیز رخ دهد.
تغییرات هورمونی را می توان به عنوان دلایل احتمالی ذکر کرد. یکی دیگر از دلایل این بی خوابی نوسانات خلقی پس از زایمان است.
مشاوره درمان بی خوابی پس از زایمان تلفنی
بی خوابی یک احساس ناراحت کننده است که با گیجی، اضطراب و خستگی همراه است.
برای مدیریت بی خوابی پس از زایمان می توانید از مشاوره آنلاین خانواده کمک بگیرید.
بیخوابی
اگر مشکل خواب دارید، احتمالاً نمی توانید. کم خوابی می تواند ذهن و بدن شما را خراب کند. برخی از علل بی خوابی عبارتند از:
مشاوره درمان بی خوابی پس از زایمان
اضطراب و افسردگی
خیلی خسته تر از آن
تغییرات هورمونی
افسردگی
آنتی بیوتیک های بیماری
با راهنمایی های آنلاین خانواده با علت بی خوابی و اطرافیان خود آشنا شوید.
این می تواند باعث از دست دادن حافظه و از دست دادن حافظه و همچنین حالت تهوع و خستگی شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با عفونت ضعیف کند.
یک فرد بالغ به طور متوسط بین هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد.
برای درمان بی خوابی و کم خوابی در دوران بعد از زایمان حتما با یک مشاور روانشناس صحبت کنید تا بتواند شما را به در این امر راهنمایی کند.
بیشتر بی خوابی ها را می توان با اقدامات ساده و تغییر سبک زندگی کنترل کرد.
مشاوره درمان بی خوابی پس از زایمان آنلاین
با این حال، اگر بی خوابی در برنامه روزانه شما اختلال ایجاد می کند، بهتر است مشکل خود را به صورت آنلاین با مشاور خانواده خود در میان بگذارید.
برای بی خوابی می توانید اینها را امتحان کنید.
مصرف کافئین را در طول روز کاهش دهید
داشتن کاری برای انجام هر روز
راه رفتن در آفتاب
نیمی از روز خواب نیست
دمای مناسب در اتاق خواب
قبل از خواب یک غذای گرم بخورید
از خوردن غذاهای چرب و سنگین برای شام خودداری کنید
مطالعه قبل از خواب
استرس روزانه را با مشاوره آنلاین خانواده از بین ببرید
مشاهده مقاله مرتبط : درمان اختلالات روانی کودکان
بی خوابی پس از زایمان
علاوه بر تغییرات هورمونی، یکی دیگر از علل بی خوابی پس از زایمان، افسردگی پس از زایمان است که می تواند باعث بی خوابی شود.
افرادی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند، بیشتر دچار افسردگی می شوند.
مشاوره خانواده برای حل این مشکل به صورت آنلاین در کنار شماست.
علاوه بر خود مادر، بی خوابی می تواند بر جنین و خانواده پدر ویرانی وارد کند.
سایر علائم بی خوابی پس از سوختگی عبارتند از:
اضطراب
اختلال وسواس فکری جبری OCD
وسواس عملی
عدم تمرکز
علاوه بر درمان های ذکر شده در بالا برای بی خوابی، می توانیم از انواع دیگر درمان ها نیز کمک بگیریم.
رفتار :
به عنوان مثال: رفتار درمانی: با مراجعه به مشاوره خانواده به صورت آنلاین، با این تکنیک و دلایل به هم خوردن الگوی خواب و نحوه برخورد با این موضوع آشنا می شوید.
راه حل بی خوابی بعداز زایمان
بی خوابی پس از زایمان را می توان با دارو نیز برطرف کرد. تنظیم چرت خود با خواب کودک نیز می تواند کمک کننده باشد.
کودکان اغلب ساعاتی از روز را در خواب می گذرانند. مادران از این رویکرد سود می برند.
این افسردگی پس از زایمان اغلب برای مادران می تواند چندین سال طول بکشد، اما با مشاوره خانواده درمانی آنلاین، می توانید این زمان را کوتاه کنید.
تحقیقات نشان می دهد که مادران شیرده بهتر از مادران شیرده می خوابند.
در مورد مشکل خواب خود با یک روانشناس صحبت کنید.
مشاوره درمان بی خوابی پس از زایمان !!
به این ترتیب می توانید راه حل جدیدی برای تنظیم خواب خود بیابید. برای سلامت روحی و جسمی خود و همچنین فرزندتان، باید فورا این مشکل را درمان کنید.
زنان مبتلا به آپنه خواب پس از زایمان بیشتر احتمال دارد درد عضلانی را تجربه کنند.
کم خوابی در شب می تواند عوارض جانبی دیگری مانند: درد در طول روز، خروپف مکرر، گیجی و غیره ایجاد کند.
اگر به روانشناس دسترسی ندارید می توانید با رزرو آنلاین مشاوره خانواده مشکل خود را به راحتی حل کنید.
