بعد از توانبخشی چه باید کرد

بعد از توانبخشی چه باید کرد هنگامی که فردی مرکز توانبخشی را ترک می کند، برنامه مراقبت های بعدی به او داده می شود.

این طرح معمولاً شامل لیستی از اسامی افرادی است که باید برای پشتیبانی تماس بگیرند.

ممکن است شامل یک درمانگر، خط تلفن 12 مرحله ای محلی مناسب و موارد دیگر باشد. بسیاری از افرادی که درمان را ترک می کنند،

اگر نگوییم بیشتر، ایده تماس با این شماره ها را سخت می دانند. کسانی که حمایت دریافت نمی کنند اغلب عود می کنند.

چه کاری می توانید انجام دهید تا به خود یا کسی که دوستش دارید کمک کنید پس از ترک درمان، بهبودی خود را حفظ کرده و رشد کند؟

در زیر شش حوزه حمایتی آورده شده است که می تواند یک برنامه مراقبت پس از آن قوی باشد.

روان درمانی

قبل از اینکه عزیزتان درمان را ترک کند، با یک روان درمانگر متخصص در اعتیاد و اختلالات همزمان قرار ملاقات بگذارید.

در صورت امکان، قبل از ترک مرکز درمانی، به صورت مجازی با درمانگر جدید ملاقات کنید.

اقدامات که بعد از توانبخشی چه باید کرد

این مهم است که درمانگر انتخابی یک همتای درمانی خوب برای مراجع باشد.

آنها باید برای اینکه این رابطه کار کند، ارتباط برقرار کنند. آنها همچنین باید اهداف روشن و توافق شده برای بهبودی را به اشتراک بگذارند.

12-Step و پشتیبانی جامعه

چه مجازی و چه حضوری، یک جامعه حمایتی برای یک فرد در حال بهبودی حیاتی است.

انواع مختلفی از گروه‌های 12 مرحله‌ای وجود دارد که به افراد در همه چیز از اعتیاد به هروئین گرفته تا اختلالات خوردن و قمار کمک می‌کنند.

در گروه های 12 مرحله ای جنبه های مثبت بسیاری وجود دارد. آنها آزاد هستند.

بعد از توانبخشی چه باید کرد اعضا در هر زمان از شبانه روز در دسترس هستند.

افراد گروه با همان مسائلی که شما یا عزیزتان با آن سروکار دارید دست و پنجه نرم کرده و بر آنها غلبه کرده اند.

میلیون ها نفر از 12 مرحله برای یافتن بهبودی استفاده کرده اند.

مراقبت از بیمار سکته مغزی در منزل

برای کسانی که به قالب یا مفاهیم گروه‌های 12 مرحله‌ای اهمیتی نمی‌دهند، انواع مشابهی از پشتیبانی وجود دارد، از جمله مبتنی بر بودایی و گروه‌های سکولار مانند نوع جامعه حمایتی به اندازه تعامل با گروه و دریافت حمایت در روزهای اولیه بهبودی مهم نیست.

مربی ریکاوری

کوچ ها پشتیبانی و ساختاری را برای کمک به افراد برای رسیدن به اهدافی که مشتری تعیین می کند ارائه می دهند.

کوچ ها منبع بسیار خوبی برای کمک به فرد برای جایگزینی ساختاری هستند که در یک مرکز درمانی مسکونی داشتند.

یک کوچ معمولاً چندین بار در هفته با یک فرد کار می کند تا یک شریک مسئولیت پذیر باشد و از طریق موانع برای بهبودی راحت و معنادار کار کند.

بسیاری از مربیان ریکاوری به صورت مجازی با مشتریان ملاقات می کنند، بنابراین به راحتی می توان مربیگری را در برنامه روزانه قرار داد.

ورزش

ورزش یکی از جنبه های بهبودی است که اغلب نادیده گرفته می شود، اما حرکت بدن به کاهش اضطراب، بهبود خواب و دید کلی کمک می کند.

یک مربی شخصی می تواند با مسئولیت پذیری و کمک به فرم صحیح برای جلوگیری از آسیب کمک کند.

بعد از توانبخشی چه باید کرد ؟

این ممکن است به ویژه برای کسانی که تحرک محدود، آسیب های موجود یا سایر مسائل دارند، مهم باشد.

با این حال، پیاده روی هر روز با یک دوست یا پیاده روی با یک سگ نیز فواید زیادی دارد. بخشی از بهبودی ایجاد یک سبک زندگی سالم است. ورزش و حرکت بدنی بخش بزرگی از سلامت کلی است.

مراقبه

مدیتیشن به آرامش و تمرکز ذهن کمک می کند. بسیاری از کسانی که در زمینه بهبودی تازه کار هستند، از مدیتیشن خودداری می کنند، زیرا می گویند نمی توانند جلوی صحبت های بی وقفه ای که در سرشان است را بگیرند. حتی اساتید بزرگ مراقبه نیز قادر به انجام این کار نیستند.

هدف مدیتیشن کاهش سرعت است. ما می نشینیم و روی چیزی تمرکز می کنیم: یک شمع، نفس، صدای کسی که در یک مراقبه هدایت شده با ما صحبت می کند، صدایی که ما تولید می کنیم. این کاهش سرعت و تمرکز است که مهم است. ما باید همانگونه که هستیم با خودمان باشیم.

برای کسانی که تازه از دوره توانبخشی خارج شده اند، به خصوص کسانی که تجربه زیادی در مورد مدیتیشن ندارند، معلم مهم است.

شهرهای بزرگتر گروه هایی خواهند داشت که مدیتیشن را آموزش می دهند. همچنین تعدادی برنامه و مدرس آنلاین وجود دارد. هزینه اسمی است و بسیاری از ویدیوهای و برخی از برنامه ها را می توان به صورت رایگان در دسترس قرار داد.

مراحل توانبخشی قلبی

تغذیه

در درمان، خوب غذا خوردن آسان است. اکثر امکانات دارای سرآشپزهایی هستند که غذاهای متعادل، مغذی و خوشمزه ارائه می دهند. در خانه، دریافت غذایی که از پنجره می‌آید آسان‌تر از پختن برای خود است.

آشپزی و خوب غذا خوردن را در اولویت قرار دهید. تهیه غذا می تواند یک آیین باشد.

اگر با دیگران زندگی می کنید، اجازه دهید آنها در تهیه غذا شرکت کنند. اگر پخت و پز طاقت فرسا است، غذاهای از پیش آماده شده را انتخاب کنید که برای شما مفید است.

در فصل، بازارهای کشاورزان دسترسی به محصولات با کیفیت را با قیمت مناسب فراهم می کنند.

بعد از توانبخشی چه باید کرد غذاهایی بخورید که به شما احساس خوبی می‌دهد و احتمالاً انتخاب‌های دیگری انجام می‌دهید که به شما کمک می‌کند در تمام جنبه‌های زندگیتان احساس خوبی داشته باشید.