رابطه بعد از شکست عشقی و انجام این کارها بعد از شکست عشقی ممنوع است که شروع رابطه پس از شکست عشقی – نحوه آمادگی برای رابطه جدید شکست عشق: مشاوره، درمان و پیشگیری است.
طرد شدن قطعا دردناک است. ارتباط عاطفی که منجر به جدایی و اختلال در عملکرد می شود می تواند منجر به احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب و خشم نسبت به کسی شود.
مشاوره رابطه بعد از شکست عشقی
برخورد با عشق ناکارآمد و پذیرش آن برای دختران و پسران آسان نیست.
شاید اشکالی ندارد که از نظر عاطفی از هم جدا شوید و یک عزیز را برای مدت طولانی فراموش کنید.
با این حال، راه هایی نیز برای درمان افسردگی، درمان افسردگی پس از فروپاشی عاطفی و مقابله با از دست دادن زودهنگام عشق وجود دارد.
با کمک این راهکارها و مشاوره با روانشناس می توانید با وجود طرد شدن، زندگی مطمئن و سالمی داشته باشید.
به خاطر کسی که دوست شما بوده جدا شوید
گاهی اوقات افراد با عزیزان و دوستان خود زیاد سفر می کنند و زمان زیادی را با هم می گذرانند.
بنابراین، گاهی اوقات یک دوست به احساسات خود نزدیک می شود و یک پیوند ایجاد می شود.
همین رابطه می تواند منجر به جدایی شود زیرا گاهی اوقات افراد احساس می کنند که دوستشان دوست بهتری از عشق آنهاست یا به هر دلیلی حاضرند به خاطر آن شخص دیگر دوستش نداشته باشند البته گاهی اوقات فرد آگاهانه تصمیم می گیرد.
و بعداً فرد از دست کشیدن از عشق پشیمان می شود.
عشق به دلیل یافتن شخص جدید سقوط می کند
روانشناس رابطه بعد از شکست عشقی
چند روز پیش از اینکه فهمیدید عاشق شده اید شگفت زده شدید و متوجه شدید که او به شما خیانت کرده است.
بعد از دراز کشیدن از او می‌پرسی هدفش از کار چیست و او به شما می‌گوید تنها پاسخ شما این است که دیگر دوستت ندارد و می‌خواهد به رابطه‌اش با شما پایان دهد.
و حالا مجبورید با ذهنی شکسته رابطه را ترک کنید بدون اینکه دلیل خیانت او را بدانید. این یکی دیگر از فقدان عشق است.
در مقابل خشونت و جنگ
نوع دیگری از عشق که جواب نمی دهد زمانی است که با خشونت رابطه خود را برای ماه ها یا سال ها پایان دهید.
اهداف شما ممکن است متفاوت از این باشد. برخی فقط برای اینکه سطح وفاداری و عشق شریک خود را آزمایش کنند، بحث را شروع می کنند و می خواهند ببینند عشق آنها در طول یک رابطه چگونه تلاش می کند.
برخی دیگر به دنبال بهانه ای برای پایان دادن به رابطه یا گرفتن انتقام از طرف مقابل می گردند و تصمیم می گیرند از طریق جنگ به هدف خود برسند.
در نتیجه، یک طرف رابطه اغلب یک انتخاب شخصی برای طرف دیگر است.
جدا شدن از شرافت و واقعیت
این نوع محرومیت و عشق، افراد در یک رابطه نسبت به انواع قبلی استرس و غم کمتری را تجربه می کنند.
البته این نوع عشق های ناکارآمد را نیز می توان به دو دسته تقسیم کرد.
اگر دو طرف حتی به این نتیجه برسند که ادامه رابطه به نفع هیچ کدام از آنها نیست و اگر یکی از طرفین آن رابطه صادقانه و محترمانه از طرف مقابل بخواهد که رابطه را خاتمه دهد.
البته می توانند نیز بگویید که آنها می توانند این ارتباط را برقرار کنند. این یک حرکت آهسته است.
علائم روحی و جسمی پس از شکست عشقی
افراد پس از قرار ملاقات علائم احساسی شدیدتری را تجربه می کنند که بسته به مدت زمان رابطه متفاوت است.
شکی نیست که فردی که پس از سال ها دوستی از یک رابطه عاشقانه جدا شده است، نسبت به کسی که تنها چند هفته با طرف مقابل در ارتباط بوده است، افسرده تر است.
علائم روانی پس از شکست عشقی بسیار شبیه علائم افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب است.
البته با مقادیر متفاوت. این افراد علاوه بر این بیماری های روحی، علائم جسمی نیز دارند که در ادامه به آن ها پرداخته می شود.
فرد علاقه و علاقه خود را به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می برد از دست داد.
ربطی به نیت نداره
کاهش یا کاهش وزن قابل توجه بدون رژیم غذایی خاص.
نخوابید یا زیاد نخوابید.
کمبود انرژی برای کار و مدرسه.
روابط با خانواده و دوستان تا زمانی که فرد ترجیح می دهد تنها باشد سرد می شود.
گوش کن و منتظر اتفاق بدی باش.
به افراد اطراف خود یا کل دنیا اعتماد نکنید.
برای اینکه نمی توانید رابطه خود را حفظ کنید، احساس گناه کنید.
بگویید بی کفایت و دوست داشتنی نیستید.
عزت نفس پایین و عزت نفس پایین
خوابهای بد.
فلاش بک و مرور خاطرات گذشته.
سوزش در معده، حالت تهوع و استفراغ، تپش قلب و تنگی نفس.
تغییرات در سطوح هورمونی (به عنوان مثال، پریودهای نامنظم در دختران) و افزایش سطح کورتیزول یا هورمون های استرس.
اثرات محرومیت از عشق بر مغز
عادت عشق چیست؟
هر چیزی که شما را به یاد معشوق سابقتان می اندازد، مانند عکس ها، قرار ملاقات با پزشک، الگوهای افکار منفی و غیره، باعث فعال شدن نورون های “پاداش” در هسته پشتی و ناحیه تیگمنتوم شکمی مغز می شود.
دانشمندان از تعدادی از افرادی که درد یک رابطه عاشقانه شکسته را تجربه کرده بودند و به چیزی جز عشق جدیدشان فکر نمی کردند.
خواستند عکس های عشق از دست رفته خود را ببینند و در این بین، آنها با دستگاه های fMRI برای تجزیه و تحلیل مغز خود کار کردند.
نگاهی به آن بیندازید؛ آنها دریافتند که هسته دمی و دو ناحیه از تیگمنتوم شکمی هنگام مشاهده تصاویر فعال می شوند. علاوه بر این، هر دو قسمت مغز توسط کوکائین و نیکوتین فعال می شوند.
نورون های تحریکی به طور مکرر سطوح بالایی از دوپامین عصبی را آزاد می کنند.
علاوه بر این، دوپامین با فعال کردن مدارهای درون مغز، ناگزیر میل و انگیزه را افزایش می دهد.
این احساس گناه شما را به انجام کارهای دیگر تشویق می کند و به این امید که بیشتر از آنچه نیاز دارید به دست آورید.
آیا این درد شکست است؟
وقتی عشق شما کنار گذاشته شود، بدون شک درد شکست و رها شدن را تجربه خواهید کرد.
قلب و قفسه سینه شما درد می کند، معده و گوارش شما به هم می ریزد، و همان احساس ناخوشایندی که با شنیدن خبرهای بد در شما جاری می شود، احساس می کنید.
نتایج دو مطالعه روی افرادی که درد محرومیت از عشق را تجربه کرده‌اند نشان می‌دهد که بخش‌های دیگر مغز علاوه بر بخش‌های پاداش موجود که درد فیزیکی و پاسخ درد فیزیکی را کنترل می‌کنند، فعال می‌شوند.
قابل‌توجه، نواحی مغزی که احساسات درد را بیرونی می‌کنند در طول آزمایش خاموش بودند.
اما سیستم‌های مرتبطی که نحوه واکنش بدن به درد را کنترل می‌کنند بسیار فعال بودند. متوجه یک پدیده فیزیکی ناخوشایند می‌شوند.
علاوه بر این، از آنجایی که مغز بدن را کنترل می کند، فعال شدن این مکانیسم ها می تواند اثرات دیگری داشته باشد: برای مثال، هورمون های استرس ترشح می شوند و این بر قلب، دستگاه گوارش و حتی سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد.
در موارد شدید، استرس می تواند قلب را تضعیف و ملتهب کند و منجر به وضعیتی به نام “قلب شکسته” یا نارسایی قلبی شود که گاهی حتی می تواند منجر به مرگ شود.
البته باید توجه داشت که چنین افسردگی های حاد و مزمن نادر است.
رابطه بعد از شکست عشقی !
پژوهش چه می گوید؟ شما چکار انجام خواهید داد؟
چندین آزمایش و مطالعه پس از شکست عشقی با استفاده از دستگاه‌های fMRI فعالیت مغز را در این دوره استرس بررسی کرده‌اند.
مانند شما، علم هنوز نمی داند چه اتفاقی برای یک مغز از کار افتاده می افتد.
در تئوری، باید راهی برای تضعیف و از بین بردن تدریجی اتصالات موجود در مسیرهای درهم تنیده مغز وجود داشته باشد.
وقتی قلب شما شکسته است، هیچ دلیلی وجود ندارد که کارهایی را انجام ندهید که ذهن شما را به پریشان تشویق می کند.
در واقع، شواهد نشان می دهد که به محض شکست عشق، مغز تلاشی هماهنگ انجام می دهد تا شما را از این دوران سخت عبور دهد و به زندگی عادی بازگردید.
دانشمندان به طور خلاصه فکر می‌کنند که مغز سعی می‌کند ترکیبی از احساسات و عواطف مختلف را کنترل کند.
شما را از انجام دست‌کم کارهای احمقانه‌ای که می‌خواهید انجام دهید باز می‌دارد، و به شما کمک می‌کند به حالت عادی برگردید.
زندگی خود را سازماندهی کنید.
5 مرحله پذیرش کمبود عشق
جالب اینجاست که پس از تجربه شکست عشقی (عاطفی)، مراحلی مشابه مراحل غم و اندوه (مرگ یک فرد در پایان زندگی) را تجربه خواهید کرد.
طول مدت این فرآیندها با توجه به شخصیت، حمایت خانواده، مدت و عمق رابطه و عوامل دیگر متفاوت است.
علاوه بر این، گاهی اوقات برخی به قدری سریع یک فاز را پشت سر می گذارند که به سختی می توانند آن را تشخیص دهند، یا گاهی اوقات برای مدت طولانی در یک فاز می مانند.
شوک/دنا.
“رابطه ما هنوز تمام نشده است، او با من تماس می گیرد.” این گفتگو با خودت اولین شکست عشقی است.
در این مرحله فرد هنوز متقاعد نشده است که رابطه به پایان رسیده است و همچنان به دنبال امید برای بازگشت به رابطه است.
مراحل رابطه بعد از شکست عشقی
ناراحت
در نهایت فرد می بیند که در رابطه بازگشتی وجود ندارد، بنابراین سعی می کند مقصر قطع رابطه را پیدا کند و مقصر اصلی آن طرف مقابل می شود… شاید این جملات برای شما آشنا باشد: « من از او متنفرم» یا «دیگر حتی نمی‌خواهم او را ببینم».
در طول مذاکرات
در این مرحله فرد به هوش می آید و در قبال تمام اعمال خود احساس مسئولیت می کند.
به عنوان مثال: “اگر من این نوع کارها را انجام نمی دادم، رابطه ما به پایان نمی رسید.
در این مرحله حتما از کمک یک دوست یا یک روانشناس حرفه ای استفاده کنید زیرا ممکن است دوباره در تماس باشید و این بدترین زمان برای اجرای این قطعنامه است.
افسردگی
شاید بیشتر مردم افسردگی را بیشتر به خاطر می آورند زیرا زمانی که احساس غمگینی می کنند بیشتر طول می کشد.
به خود فرصت دهید تا از این مکان خارج شوید، اما اگر بیش از 2-3 ماه طول کشید، حتماً به یک روانشناس مراجعه کنید.
مردم در این زمان تصمیم می گیرند که رابطه دیگری نداشته باشند و بنابراین بودن در این زمان می تواند بسیار بد باشد.
التیام‌بخش
اگر همه این مراحل به درستی انجام شد، وارد ریکاوری شوید.
در این مرحله می توان با دیدی پخته به گذشته خود نگاه کرد و با دیدی روشن زندگی خود را از نو آغاز کرد تا شکست های گذشته خود را جبران کند.
گذشته گذشته است، ترجیح می دهم آن را فراموش کنم و زندگی جدیدی برای خودم شروع کنم.”
درمانی برای اختلالات عشق
راستش را بخواهید، آنچه در حال حاضر احساس می‌کنید یکی از سخت‌ترین دوران زندگی هر کسی است و ما نمی‌توانیم آن را درک کنیم.
مگر اینکه جای شما باشیم. اما حقیقت این است که این دوران سخت زندگی شما باید مانند هر موقعیت سخت دیگری بگذرد.
ممکن است 6 ماه طول بکشد تا به روش های قبلی خود بازگردید، اما چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که در ازای این همه رنج و رنج چه چیزی به دست می آورید؟
تا کی تمام برنامه ها و برنامه های خود را به امید روز بازگشت او کنار می گذارید؟
آیا او اکنون از زمان زندگی خود لذت می برد یا مانند شما در زندان است و هنوز از گذشته ناله می کند؟
رابطه بعد از شکست عشقی اگر اینطور است، آیا او اصلاً باید رابطه اش را با شما قطع می کرد؟
واقعیت این است که تمام شده است و شما اکنون فرصت بعدی خود را در زندگی هدر می دهید. ما همچنین می گوییم که احساسات شما طبیعی است و ما اصرار نداریم که گریه نکنید.
اما از شما می خواهیم که تمام احساسات و عواطف خود را به تنهایی و هر زمان که احساس راحتی کردید با انرژی و اشتیاق برای یافتن راه حل هایی رها کنید.
ارائه شده در زیر آن را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید.
به خودت زمان بده
همانطور که قبلا ذکر شد، مقابله با کمبود عشق مانند سوگواری برای مرگ یک عزیز است، روند متفاوت است.
گذراندن این مراحل زمان می برد. مدت غم و اندوه بسته به شرایط رابطه و خلق و خوی متفاوت است.
تحقیقات نشان می دهد که هر چه یک رابطه عاطفی طولانی تر باشد، احساس غم و اندوه و افسردگی طولانی تری دارد.
علاوه بر این، دختران حداقل در ابتدا، سخت‌تر از پسرها با اختلال عشق کنار می‌آیند.
بنابراین، مهم است که بسته به تشخیص و احساس خود، زمان کافی برای گذراندن این مرحله را به خود اختصاص دهید.
احساسات منفی خود را رها کنید
خوردن خود به این شکل می تواند منجر به انبوهی از مشکلات روحی و جسمی شود.
درد ناشی از کمبود عشق می تواند باعث ترشح هورمون کورتیزول شود که ترشح آن باعث تضعیف دفاع بدن می شود.
اولین قدم برای مقابله با این مشکل این است که تشخیص دهید که ناراحت شدن از هر چیز کوچک پس از طلاق طبیعی است.
در نظر بگیرید که احساسات شما واکنش بدن شما به واقعیت شما هستند و تا آخر عمر احساس غمگینی و ترس نخواهید داشت.
هرگز سعی نکنید افسرده بودن خود را انکار کنید.
گریه کردن در هنگام غمگینی و نوشتن افکار و احساسات می تواند به شما کمک کند تا بر غم خود غلبه کنید و با آن کنار بیایید.
همچنین، در میان گذاشتن غم خود با یک دوست نزدیک یا آشنا یا صحبت با یک مشاور می تواند به کاهش درد کمک کند.
خودتان را سرزنش نکنید
اگر خود را به خاطر پایان رابطه تان سرزنش کنید، عبور از این درد و رنج برایتان سخت تر می شود و چیزی را تجربه خواهید کرد که «غم عمیق و سخت» نامیده می شود.
به مسائل منفی رابطه نگاه کنید
مهم نیست دلیل جدایی شما چه بوده و چه کسی به این رابطه پایان داده است.
بدون شک در طول غم و اندوه یا جدایی از طرف مقابل متوجه چیزهای منفی یا اشتباهاتی شده اید.
تا بتوانید به راحتی مشکل را حل کنید. به جای اینکه خاطرات خوب را بارها و بارها مرور کنید، که فقط به زخم های شما نمک می زند، به جنبه های منفی رابطه و طرف مقابل نگاه کنید.
از شبکه سازی دوری کنید
اگر همسر سابق خود را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید، به احتمال زیاد با چیزی ناراحت کننده مواجه خواهید شد.
احساس عصبانیت و حسادت پس از دیدن این عکس ها و پست ها کمکی به التیام قلب شکسته تان نمی کند.
بررسی شبکه های اجتماعی فقط باعث فراموشی شما می شود.
رابطه بعد از شکست عشقی دوباره
شاید بچگانه باشد که دوست سابق خود را از لیست دوستان خود حذف کنید یا او را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
اما در این زمان غم باید به فکر خودتان باشید و از هر طریقی که می توانید دوباره با او ارتباط برقرار کنید و روی زخم های خود نمک بپاشید.
تمام این پل های مجازی، مطمئن باشید که تعیین حد و مرز با سابق خود به شما امکان می دهد تا بهبود پیدا کنید.
افکارش را دور بریزید
در هر رابطه، خاطراتی مشترک بین دو نفر وجود خواهد داشت.
اگر می خواهید بی عشقی را سریع بپذیرید و با آن کنار بیایید، باید تمام خاطرات همیشگی عزیزانتان را دور بریزید. این یک توصیه عالی است.
سوغاتی ها شامل همه هدایا، یادداشت ها، پیام ها، موسیقی دسته جمعی و غیره است. حتی اگر چیزی وجود دارد که شما را به یاد عزیزتان می اندازد، سعی کنید از آن اجتناب کنید.
اگر هدیه یا سوغاتی با ارزش است، در صورت نیاز می توانید آن را به طرف مقابل برگردانید یا به فرد نیازمند بدهید.
با افکار گناهکار کنار بیایید
بعد از شکست عشقی، ممکن است در قلب شما احساس نفرت جای خود را به عشق بدهد.
مخصوصاً اگر این همه عشق و علاقه به طرف مقابل دارید و او شما را رها کرده است یا با دروغ و خیانت پاسخ محبت خود را داده اید.
بنابراین اجازه ندهید خشم و نفرت به افکار و اعمال مذموم تبدیل شود.
اجازه ندهید منفی بافی شما را تبدیل به کسی کند که نیستید. سعی کنید کارهای درست را انجام دهید و روی چیزهای درست تمرکز کنید.
درمان رابطه بعد از شکست عشقی
به سفر بروید
سفر کمک زیادی به تجدید حیات و جذب تجربیات جدید می کند. یک پیاده روی کوتاه، به خصوص به سمت طبیعت، می تواند افکار منفی را از بین ببرد و آرامش مورد نیاز را به شما بدهد.
تمرین
به باشگاه بروید، در پارک قدم بزنید یا کمی پیاده روی کنید. ورزش باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود.
سروتونین به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
به علاوه، ورزش می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و احساس بهتری به شما بدهد. بنابراین با بهترین دوست خود به باشگاه بروید یا برای یک کلاس تناسب اندام ثبت نام کنید.
مهم نیست چه نوع ورزشی انجام می دهید، فقط باید قلب خود را به تپش برسانید.
چند تمرین 5 دقیقه ای تاثیر عمیقی بر غم و اندوه و افسردگی شما خواهد داشت.
فهرستی از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود تهیه کنید
یک دفترچه یادداشت همراه داشته باشید و همیشه آن را در دست داشته باشید. برنامه ها و اهداف خود را در این دفترچه فوق العاده بنویسید.
مثلاً هفته آینده قصد دارم رمان مورد علاقه ام را تمام کنم. یا می خواهم زبان مورد علاقه ام را در سال آینده یاد بگیرم.
این لیست به شما کمک می کند تا بدون فکر کردن به شما به جز رشد شخصی به سمت اهداف زندگی حرکت کنید.
روابط سالم خود را افزایش دهید
سعی کنید زمان بیشتری را با دوستان و خانواده بگذرانید. داشتن ارتباط و روابط صمیمانه با عزیزان به جای عزیزان می تواند راه دیگری برای رفع نیازهای عاطفی شما باشد.
کارهایی را که برای شما مناسب نیست انجام ندهید
جوشش بیش از حد احساسات منفی پس از پایان یک رابطه عاطفی می تواند منجر به طعم ناسالم شود.
اطمینان حاصل کنید که سلامت جسم و روح خود را در اولویت قرار دهید. از مصرف الکل، داروهای روانگردان (بدون تجویز پزشک) و داروها برای مقابله با احساسات منفی خودداری کنید.
این مواد علاوه بر اینکه به ذهن شما کمک نمی‌کنند، می‌توانند اعتیادآور باشند و سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار دهند.
رابطه بعد از شکست عشقی حالات چهره خود را تغییر دهید
رنگ و مدل موهای خود را تغییر دهید تا کاملاً از این به آن تغییر کنید.
کمد لباس خود را بچرخانید و لباس هایی را که دیگر نمی پوشید اهدا کنید.
برای خودت لباس نو و زیبا بخر. دیدن چهره ای شاداب به شما اعتماد به نفسی می دهد که شایسته آن هستید.
خانه و محل کار خود را تمیز نگه دارید
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از گذشته، مدیریت وظایف در خانه و محل کار است.
یک روز را صرف مرتب کردن کمد خود کنید، یک روز دیگر را به چیزهای قدیمی که دیگر نیازی ندارید و یک روز دیگر را به تمیز کردن اتاق یا میز خود اختصاص دهید.
اینها همچنین می توانند راهی برای آزادسازی انرژی درونی شما باشند.
شروع رابطه بعد از شکست عشقی
فورا وارد یک رابطه جدید نشوید
در حالی که ایجاد آگاهانه روابط جدید می تواند نیازهای روحی و عاطفی شما را برآورده کند و به شما کمک کند زودتر همسر سابق خود را فراموش کنید، تجربه نشان داده است که روابط سالم معمولاً در مورد چیزهای اینجا نیست.
بنابراین، بهتر است تا زمانی که سلامت عقل شما بازیابی نشده و به طور کامل قادر به مدیریت مشکل نیستید وارد یک رابطه جدید نشوید.
- قرص اورژانسی را حتما مطالعه کنید.
از عزیزتان کمک بگیرید
در حالی که هر گونه علائم و احساسات منفی که ممکن است در این مدت اتفاق بیفتد همه طبیعی است، من و شما هر دو می دانیم که مقابله با آن چقدر می تواند دشوار باشد.
