مشاوره بی حوصلگی در روانشناسی به طور کلی به عنوان یک حالت احساسی ناخوشایند در نظر گرفته می شود. با احساس نارضایتی، بی قراری و خستگی ذهنی مشخص می شود.
برای یک فرد بی حوصله، خستگی ذهنی با درک گذر زمان کندتر بدتر می شود. به عنوان مثال، زمانی که حوصله تان سر رفته و منتظر پایان یک روز کاری هستید، 10 دقیقه ممکن است خیلی طول بکشد.
بی حوصلگی منبع بزرگی از ناراحتی و معناست. ما می خواهیم از کسالت فرار کنیم.
واکنش معمول این است که به دنبال تحریکات بیرونی برای حواس پرتی باشید (مثلاً بازی ویدیویی یا تماشای یک فیلم).
با این حال، این راهحلهای کوتاهمدت تنها به تقویت چنگال خستگی کمک میکنند.
این مانند یک اعتیاد است که در آن ما برای مبارزه با کسالت به تحریک شدیدتر و شدیدتری نیاز داریم.
و این ممکن است مشاوره آنلاین در نهایت منجر به خستگی بیشتر در دراز مدت شود.
مشاوره بی حوصلگی در روانشناسی تلفنی
تمایل به کسالت با مشکلات خودکنترلی از جمله اعتیاد، قمار و پرخوری همراه است.
آمیش ها به ما یادآوری خواهند کرد که دست های بیکار کارگاه شیطان هستند.
افرادی که به شدت مستعد بی حوصلگی هستند، تمایل به داشتن ذهنیت تکانشی دارند و دائماً به دنبال تجربیات جدید هستند (دانکرت، و همکاران، 2018).
این ممکن است به ویژه در دوران نوجوانی صادق باشد، زمانی که آنها در حال توسعه مهارت های مورد نیاز برای مقابله با کسالت در بزرگسالی هستند.
اگرچه بی حوصلگی به خاطر نقشی که در منجر به پیامدهای منفی دارد شناخته شده است.
اما کسالت فوایدی نیز دارد. کسالت می تواند کاتالیزوری برای عمل باشد. در اینجا به پنج فایده بی حوصلگی اشاره می کنیم.
مشاوره بی حوصلگی در روانشناسی 24 ساعته
- کسالت می تواند سلامت روان ما را بهبود بخشد.
در این عصر اطلاعات، مغز ما مملو از اطلاعات و حواس پرتی است.
انبوه اطلاعات به معنای کمبود توجه است (Wojtowicz, et al., 2020). توجه از منابع شناختی محدود فرد برای فعالیت های تولیدی استفاده می کند.
بنابراین استراحت میتواند فرصتی ارزشمند برای کمک به مغز پربار ما باشد تا به آرامش برسد و استرس را کاهش دهد.
دور شدن از رسانه های اجتماعی و سایر عوامل استرس زا به اندازه کافی مفید است که احساس بی حوصلگی کنید.
- کسالت می تواند خلاقیت را افزایش دهد.
بی حوصلگی می تواند فرصتی برای روی آوردن به درون و استفاده از زمان برای فکر و تأمل فراهم کند.
بی حوصلگی می تواند خلاقیت و حل مسئله را با اجازه دادن به ذهن برای سرگردانی و خیال پردازی فعال کند.
در یک مطالعه مشاوره روانپزشک آنلاین، افراد مجبور به انجام کارهای خسته کننده شدند (مانند خواندن گزارش ها یا شرکت در جلسات خسته کننده).
کارهای خسته کننده ذهن آنها را به سرگردانی تشویق می کرد که منجر به روش های خلاقانه تفکر می شد.
این مطالعه نشان داد که با فعالیت های پیش پا افتاده ایده های مفیدی را کشف می کنیم.
در غیاب تحریک بیرونی، از تخیل خود استفاده می کنیم و به روش های مختلف فکر می کنیم.
علت بی حوصلگی و خستگی
- ملال انگیزه جستجوی تازگی است.
بدون حوصله، انسان ها ذوق ماجراجویی و تازگی طلبی را که ما را همان چیزی است که هستیم – باهوش، کنجکاو و دائماً به دنبال چیزهای بعدی می کند، نخواهند داشت (بنچ و لنچ، 2013).
تازگی طلبی به معنای نارضایتی از وضعیت موجود و تمایل به به چالش کشیدن ایده ها و شیوه های تثبیت شده است.
دستاوردهای بزرگ با نارضایتی از وضعیت موجود تسهیل می شود.
گلدبرگ (2009) می نویسد که کریستف کلمب، جست و خیز بزرگ جهان، هرگز سفر بزرگ خود را آغاز نمی کرد، اگر از نظر خلق و خوی ناخوشایند نبود و پروزاک در آن روزها در دسترس بود.
- کسالت انگیزه دستیابی به اهداف جدید است.
بی حوصلگی یک سیگنال احساسی است که نشان می دهد ما کاری را که می خواهیم انجام نمی دهیم (الپیدورو، 2014).
به این معناست که ما در حال حاضر نه تنها درگیر یک موقعیت غیر جالب یا چالش برانگیز هستیم، بلکه در موقعیتی هستیم که انتظارات و خواسته های ما را برآورده نمی کند.
بی حوصلگی ما را تشویق می کند که به سمت اهداف و پروژه هایی برویم که رضایت بخش تر از اهدافی هستند که در حال حاضر دنبال می کنیم.درمان بی حالی و خستگی
- کسالت و مهارت های خودکنترلی. بی حوصلگی بر توانایی تمرکز و توجه تأثیر می گذارد زیرا علاقه از بین می رود.
در بین دانشآموزان، کسالت منجر به دوری از کلاس و عملکرد ضعیف میشود. زمانی که فاقد منابع شناختی برای تمرکز هستند، راه های جلوگیری از استرس احساس بی حوصلگی می کنند.
توانایی تمرکز و خودتنظیمی با توانایی مدیریت کسالت در ارتباط است.
یادگیری تحمل بی حوصلگی در سنین پایین آماده سازی عالی برای توسعه مهارت های خودکنترلی (تنظیم افکار، احساسات و اعمال خود) است.
با توجه به این مزایا، ما باید به جای اینکه به دنبال یک فرار فوری باشیم، کسالت را در آغوش بگیریم.
ما همچنین باید اجازه دهیم.
ذهنمان سرگردان شود زیرا بی حوصلگی می تواند فرصتی برای تأمل در مورد آنچه در زندگی می خواهیم باشد.
