مشاوره ترس کودکان تلفنی آنلاین شبانه روزی 24 ساعته با بهترین مشاوران روانشناس که من شخصاً معتقدم که همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد. آخر هفته اخیر نمونه کاملی بود.
من توانستم عملکرد درونی ذهن فردی را تجربه کنم و شاهد آن باشم که مملو از اضطراب بود که مستقیماً با یک رویداد آسیب زا اخیر مرتبط بود.
من ساعتها وقت گذاشتم تا نحوه برخورد من و این شخص را با استرس و درگیری متفاوت از هم متمایز کنم.
و مهم نیست که چه توصیهای ارائه کردم، آشکار بود که این شخص به مبارزه ادامه میدهد که گویی در ذهن خود حبس شده است.
هر چه بیشتر در مورد آسیب فکر می کردند، مشاوره روانشناسی کاهش اضطراب بیشتری را تحمل می کردند. این یک چرخه سمی از افکار وسواسی و به دنبال آن ترس بود.
تنها کاری که میتوانستم انجام دهم این بود که عشق و حمایت کنم، و هر چه بیشتر در مورد این فرد فکر میکردم.
بیشتر متوجه شدم که چگونه جامعه پزشکی ما در درمان اضطراب و اختلالات مرتبط کوتاهی میکند.
شماره مشاوره ترس کودکان تلفنی
واکنش انسان به ترس
ما به عنوان انسان، به طور طبیعی تحت تأثیر مشاوره آنلاین ترس، اضطراب، استرس و فشار همسالان هستیم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم تا از شکست جلوگیری کنیم.
بسیاری از ما در ترس از شکست زندگی می کنیم – شکست در شغل خود، شکست در روابطمان، شکست در جامعه، یا حتی شکست به عنوان فردی.
برای بسیاری، ترس ممکن است نیروی محرکه موفقیت نباشد.
بلکه نیروی محرکه وسواس فکری است که منجر به اعمالی می شود که می تواند مانع شادی، ارزش خود و موفقیت کلی ما شود.
اضطراب اغلب ناشی از نوعی ترس یا عامل استرس است که وارد زندگی ما می شود و منجر به یک حالت فیزیولوژیکی پرواز یا مبارزه در بدن ما می شود.
اضطراب برای اکثر مردم عادی، کوتاه مدت است و می توان بر آن غلبه کرد.
اما برای بسیاری، اضطراب می تواند زندگی آنها را تحت الشعاع قرار دهد، مانع روابط، عملکرد کاری و شادی شخصی شود.
اختلالات اضطرابی در ایالات متحده
شیوع اختلالات اضطرابی در طول زندگی در ایالات متحده تقریباً 30 درصد از بزرگسالان است.
اضطراب عامل اصلی بیماری های روانی است.
مشاوره ترس کودکان تلفنی 24 ساعته
فراتر از اختلال اضطراب فراگیر، سایر اختلالات اضطرابی عبارتند از: اختلال هراس، PTSD، اختلال وسواس فکری-اجباری، فوبیای خاص، اختلال استرس حاد، فوبی اجتماعی و آگورافوبیا.
به طور کلی، درمان شامل روان درمانی، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی است.
من شخصاً بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب را با تجویز دارو و ارجاع آنها به یک درمانگر یا روانپزشک درمان کرده ام.
اما اغلب در پرداختن به اصلاحات سبک زندگی که می تواند به رفع علائم اضطراب نیز کمک کند کوتاهی می کنیم.
قدرت مثبت اندیشی و قدردانی می تواند به جایگزینی افکار منفی سمی که دارای اضطراب هستند کمک کند.
حتی زمانی که زندگی ما زیر و رو می شود، همیشه یک فرد می تواند دیدگاه مثبتی داشته باشد.
، اما این انتخاب آنهاست که آیا درگیر این نوع تفکر باشند یا اینکه درگیر افکار مضطرب خود باشند.
قدردانی از سلامتی، ایمنی، شغل، بهترین دوست، سقف بالای سرتان، یا توانایی راه رفتن، صحبت کردن و پذیرش لمس انسان یکی از ساده ترین راه ها برای به دست آوردن دیدگاه مثبت نسبت به زندگی است.
حتی اگر احساس می کنید هیچ چیز خوبی در زندگی خود ندارید، همیشه افرادی هستند که از ما بهتر هستند و ما همیشه از برخی دیگر بهتر خواهیم بود.
مشاور روانشناس سخصیتی کودک
این یک طیف است و این انتخاب شماست که به آن نگاه کنید. سمت طیفی که در آن قرار دارید
اصلاح سبک زندگی برای غلبه بر اضطراب
اگرچه داروها و روان درمانی به عنوان رویکردهای درمانی خط اول برای اختلالات اضطرابی در نظر گرفته می شوند، راه های دیگری نیز برای دور نگه داشتن علائم وجود دارد.
ممکن است در ابتدا غلبه بر اینها آسان به نظر برسد، اما برای بسیاری، اتخاذ آنها به عنوان بخشی از یک سبک زندگی روزمره ممکن است سال ها طول بکشد.
یک فضای نشیمن تمیز و نامرتب داشته باشید.
نشان داده شده است که انجام این کار باعث کاهش اضطراب و افزایش آرامش و شادی می شود. خانه خود را پناهگاه خود کنید، مکانی که در آن احساس امنیت کنید.
به دنبال افراد مثبت در زندگی خود باشید که در طول سفر از شما حمایت کنند.
همه ما با افراد سمی برخورد کرده ایم که سعی کرده اند ما را از بین ببرند، و بسیاری از ما یاد گرفته ایم که از آنها جدا شویم.
با این حال، بسیاری همچنان اجازه می دهند سمیت وارد زندگی خود شود.
بهترین مشاوره ترس و اضطراب در کودکان
توجه داشته باشید که افرادی که در زندگی خود به عنوان دوستان و عزیزان خود نگه می دارید، بازتاب مستقیم شخصیت شما به عنوان یک فرد هستند.
افراد مثبت اندیش می توانند اضطراب را کاهش دهند. سمیت آن را بدتر خواهد کرد.
خوب غذا بخورید و اغلب ورزش کنید. ورزش باعث افزایش اندورفین می شود که به سادگی به شما احساس خوبی می دهد.
انجام یک برنامه ورزشی منظم می تواند به متعادل کردن سطح کورتیزول، پیشگیری از بیماری قلبی و حفظ تناسب اندام کمک کند.
ورزش منظم باید با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی همراه باشد.
غذاهای شور و شیرین می توانند اعتیادآور شوند شماره مشاوره روانشناسی کودک با تغییر سطح دوپامین، ترکیب شیمیایی مغز شما را تغییر دهند.
معرفی غذاهای کامل که از محصولات، غلات کامل و گوشت بدون چربی تشکیل شده است.
می تواند انرژی، تمرکز و هوشیاری شما را افزایش دهد و احساس خوبی به شما بدهد.
درگیر اشتیاق خارج از کار باشید. هر علاقه ای که دارید – ماجراجویی در فضای باز، آشپزی یا موسیقی – مهم است که مقدار مشخصی از تیتانیوم را کنار بگذارید.