مشاوره ترک سیگار آنلاین تلفنی و مشاوره ترک اعتیاد آنلاین 24 ساعته با بهترین مشاوران ایران همه در سامانه گوش شنوا که سیگار کشیدن یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان است، اما ترک آن می تواند دلهره آور باشد.
بسیاری می ترسند که زمان زیادی طول بکشد تا شاهد بهبود در سلامت و تندرستی باشیم، اما جدول زمانی برای دیدن فواید واقعی سریعتر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند.
فواید سلامتی تنها یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود و همچنان بهبود می یابد.
حقایق سریع در مورد ترک سیگار:
در اینجا چند نکته کلیدی در مورد ترک سیگار آورده شده است. جزئیات بیشتر و اطلاعات پشتیبانی در مقاله اصلی موجود است.
ترک سیگار به معنای شکستن چرخه اعتیاد و اساساً سیم کشی مجدد مغز برای توقف هوس نیکوتین است.
برای موفقیت، سیگاریهایی که میخواهند سیگار را ترک کنند، باید برنامهای برای غلبه بر هوسها و محرکها داشته باشند.
فواید ترک سیگار تنها یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود.
هرچه زودتر یک فرد سیگاری را ترک کند، سریعتر خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و ریوی و سایر شرایط مرتبط با سیگار را کاهش می دهد.
مرکز مشاوره ترک سیگار آنلاین
درمان آنلاین می تواند به حمایت طولانی مدت اعتیاد کمک کند
یک درمانگر از شبکه مشاوران گوش شنوا برای سفر بهبودی اعتیاد خود پیدا کنید. در آزمونی شرکت کنید، همسان شوید و از طریق جلسات تلفنی یا ویدیویی شروع به دریافت پشتیبانی کنید.
جدول زمانی
فواید آن تقریباً فوری است. به محض اینکه یک فرد سیگار را ترک کرد، بدن او به روش های زیر شروع به بهبودی می کند:
بعد از 1 ساعت
20 دقیقه پس از کشیدن آخرین سیگار، ضربان قلب کاهش می یابد و به حالت عادی باز می گردد. فشار خون شروع به کاهش می کند و گردش خون ممکن است شروع به بهبود کند.
بعد از 12 ساعت
سیگار حاوی مقدار زیادی سموم شناخته شده از جمله مونوکسید کربن، گاز موجود در دود سیگار است.
این گاز در دوزهای بالا می تواند مضر یا کشنده باشد و از ورود اکسیژن به ریه ها و خون جلوگیری می کند. هنگامی که در دوزهای زیاد در مدت زمان کوتاهی استنشاق می شود، خفگی می تواند به دلیل کمبود اکسیژن رخ دهد.
مشاوره ترک سیگار آنلاین 24 ساعته
پس از تنها 12 ساعت بدون سیگار، بدن خود را از مونوکسید کربن اضافی سیگار پاک می کند. سطح مونوکسید کربن به حالت عادی باز می گردد و سطح اکسیژن بدن را افزایش می دهد.
بعد از 1 روز
تنها یک روز پس از ترک سیگار، خطر حمله قلبی شروع به کاهش می کند.
سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را با کاهش کلسترول خوب افزایش می دهد، که انجام ورزش های سالم برای قلب را سخت تر می کند. سیگار همچنین فشار خون را بالا می برد و لخته شدن خون را افزایش می دهد و خطر سکته را افزایش می دهد.
در عرض یک روز پس از ترک سیگار، فشار خون فرد شروع به کاهش می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا ناشی از سیگار را کاهش می دهد.
در این مدت کوتاه، سطح اکسیژن فرد افزایش مییابد و انجام فعالیتهای بدنی و ورزش را آسانتر میکند و عادات سلامت قلب را ترویج میکند.
بعد از 2 روز
سیگار به پایانه های عصبی مسئول حس بویایی و چشایی آسیب می رساند. در کمتر از 2 روز پس از ترک، فرد ممکن است حس بویایی قویتر و طعمهای زندهتر را با التیام این اعصاب متوجه شود.
بهترین راه ترک سیگار تلفنی
بعد از 3 روز
3 روز پس از ترک سیگار، سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش می یابد. در حالی که نداشتن نیکوتین در بدن سالم تر است، اما این کاهش اولیه می تواند باعث ترک نیکوتین شود.
تقریباً 3 روز پس از ترک سیگار، اکثر افراد با تنظیم مجدد بدن، بدخلقی و تحریک پذیری، سردردهای شدید و هوس را تجربه خواهند کرد.
بعد از 1 ماه
در عرض یک ماه، عملکرد ریه فرد شروع به بهبود می کند. با بهبودی ریه ها و بهبود ظرفیت ریه ها، افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه سرفه و تنگی نفس کمتری شوند.
استقامت ورزشی افزایش مییابد و سیگاریهای سابق ممکن است متوجه توانایی تجدید فعالیتهای قلبی عروقی مانند دویدن و پریدن شوند.
بعد از 1-3 ماه
طی چند ماه آینده پس از ترک، گردش خون همچنان بهبود می یابد.
بعد از 9 ماه
نه ماه پس از ترک، ریه ها به طور قابل توجهی خود را التیام دادند. ساختارهای ظریف و مو مانند درون ریهها که به مژهها معروف هستند.
از عوارضی که دود سیگار روی آنها وارد کرده بود، بهبود یافتهاند. این ساختارها به بیرون راندن مخاط از ریه ها و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.
در این زمان، بسیاری از سیگاریهای سابق متوجه کاهش فراوانی عفونتهای ریوی میشوند، زیرا مژکهای بهبود یافته میتوانند کار خود را راحتتر انجام دهند.
مشاوره روانشناسی شخصیتی و فردی
بعد از 1 سال
یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در فرد به نصف کاهش می یابد. این ریسک همچنان از مرز 1 سال گذشته کاهش خواهد یافت.
بعد از 5 سال
سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته شده است که باعث باریک شدن شریان ها و رگ های خونی می شود. همین سموم نیز احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهند.
پس از 5 سال بدون سیگار، بدن به اندازه کافی خود را بهبود می بخشد تا عروق و رگ های خونی دوباره شروع به گشاد شدن کنند. این گشاد شدن به این معنی است که احتمال لخته شدن خون کمتر است و خطر سکته را کاهش می دهد.
خطر سکته مغزی در 10 سال آینده با بهبودی بیشتر و بیشتر بدن کاهش می یابد.
بعد از 10 سال
بعد از 10 سال، شانس ابتلای فرد به سرطان ریه و مرگ ناشی از آن در مقایسه با فردی که به سیگار کشیدن ادامه می دهد تقریباً به نصف کاهش می یابد.
