مشاوره خانواده قزوین آنلاین

مشاوره خانواده قزوین آنلاین تلفنی 24 ساعته شبانه روزی با بهترین مشاوره روانشناسی خانواده برای حل مشکلات خانوادگی همه در گوش شنوا معمولا روز خود را چگونه آغاز می کنید؟

چندین بار دکمه چرت زدن را فشار می دهید، سپس باید با عجله از رختخواب بیرون بیایید تا برای روز خود آماده شوید؟

پر از اضطراب و نگرانی از خواب بیدار می شوید؟

بی انگیزه از خواب بیدار می شوید و نمی خواهید هرگز تخت خود را ترک کنید؟

برای خیلی ها بلند شدن از رختخواب و وارد شدن به برنامه های روزمره سخت است.

گاهی اوقات پرتاب کردن روکش ها روی سر و خم شدن در یک تخت گرم و نرم بسیار بهتر از مواجهه با واقعیت به نظر می رسد.

اما اگر همه ما چند برنامه صبحگاهی پنج دقیقه ای را در نظر بگیریم که بلند شدن از رختخواب را به شروعی هیجان انگیز برای روزمان تبدیل کند، چه؟

کشش بی‌صدا: چه روی تشک یوگا یا در رختخوابتان، پنج دقیقه صبح را به کشش بدن خود اختصاص دهید و در عین حال نفس‌های عمیق عمیق بکشید.

چشمانتان را ببندید یک مانترا برای آن روز تنظیم کنید و بدن فیزیکی خود را با کشش به بیرون، هر بار یک عضله، بیدار کنید.

قدرت دوش گرفتن: پریدن به داخل دوش صبحگاهی اغلب با عجله انجام می شود، اما چه می شود اگر پنج دقیقه بیشتر برای لذت بردن از دوش گرفتن وقت صرف کنید.

مشاوره خانواده قزوین آنلاین 24 ساعته

چشمان خود را ببندید و اجازه دهید آب داغ روی بدن شما بشوید.

در یک شستشوی بدن یا اسکراب با بوی خوب، کف کنید، آواز بخوانید، موسیقی بنوازید و تصور کنید که خواب آلودگی خود را از بین می برید و به بدن خود برای بقیه روز انرژی می دهید.

اجازه دهید مادر طبیعت در صبحتان بیاید: خواه در ایوان خود در زیر نور آفتاب بنشینید،

5 دقیقه پیاده روی کنید تا زباله ها را بیرون بیاورید، این پنج دقیقه را به یک پیاده روی 20 دقیقه ای بکشید، یا برای دویدن بیرون.

گذراندن وقت در طبیعت در صبح یک قدرت ترمیم کننده است که می تواند به شما کمک کند برای روز خود آماده باشید.

گوش دادن به موسیقی: صرف 5 دقیقه برای گوش دادن به آهنگ مورد علاقه، لیست پخش مورد علاقه یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه خود می تواند خلق و خوی شما را برای شروع روز افزایش دهد.

موسیقی شفابخش است و می‌تواند شما را از درون لبخند بزند و خاطرات گرمی را زنده کند.

از غذا (و قهوه) خود لذت ببرید: اغلب صبح ها آنقدر عجله داریم که اگر صبحانه می خوریم.

سه لقمه می خوریم که از در بیرون می رویم و قهوه مان را در ماشین پایین می آوریم.

چه می شود اگر هر روز صبح چند دقیقه را صرف نشستن و لذت بردن از صبحانه و قهوه کنید.

به هر حال، صبحانه اولین وعده غذایی شما در روز است و انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه را در اختیار شما قرار می دهد.

مشاوره خانواده قزوین آنلاین شبانه روزی

از صبحانه خود لذت ببرید، هر لقمه ای را بچشید و با توجه به اینکه متوجه ظاهر، بو و مزه غذا با هر لقمه می شوید، به غذا خوردن آگاهانه بپردازید.

اهداف روزانه خود را بنویسید: ما زندگی پرمشغله‌ای را با کارهای زیادی داریم که به نظر می‌رسد هرگز انجام نمی‌شوند.

هر روز صبح چند دقیقه وقت بگذارید نیاز به مشاوره خانواده دارم کارهایی را که می خواهید در آن روز انجام دهید را یادداشت کنید.

این می تواند شامل وظایف کاری، کارهای خانه، کارهای شخصی باشد. هنگامی که فهرستی از اهداف را نوشته اید، زمانی که ذهن خود را به آنها معطوف می کنید، اغلب قابل دستیابی تر می شوند.

کارهای روزمره خود را با شروع یک کار صبحگاهی تثبیت کنید:

خواه تخلیه ماشین ظرفشویی، بیرون آوردن زباله ها، تا کردن لباس ها یا شستن آینه حمام باشد.

یک کار ساده صبحگاهی نه تنها می تواند به شما در شلوغ کردن خانه کمک کند، بلکه می تواند به شما انگیزه دهد.

در پایان روز یک کار کمتر برای انجام دادن دارید. علاوه بر این، شروع صبح خود با نیت و اعمال هدفمند می تواند به شما در ایجاد انگیزه در طول روز کمک کند.

بهترین حل مشکلات خانوادگی

ابراز قدردانی کنید: هر روز صبح پنج دقیقه را به قدردانی از چیزهایی که در زندگی خود دارید اختصاص دهید.

خواه زندگی پر از دوستان و خانواده ای باشد که شما را دوست دارند.

، سلامتی شما، سقفی بالای سرتان، یا تختی گرم برای خوابیدن، ابراز قدردانی فعالانه هر روز صبح می تواند به شما کمک کند و از هدیه هدیه قدردانی کنید.

بهترین مشاوره کودک انلاین و مشاوره ترک اعتیاد 24 ساعته این صفحه را مطالعه کنید

با یکی از عزیزان خود ارتباط برقرار کنید

یک پیام کوتاه یا ایمیل سریع برای شخصی در زندگی خود ارسال کنید و به شما اطلاع دهید که به او فکر می کنید. تمرین مهربانی در صبح نسبت به دیگران می تواند ده برابر در طول روز به شما بازگردد.

ورزش باعث افزایش اندورفین می شود: یکی از کارهای مورد علاقه من برای انجام صبح، دویدن، پیاده روی یا اسکی قبل از شروع کار است.

فعالیت بدنی به شفافیت و آرامش ذهن کمک می کند و همچنین باعث افزایش اندورفین می شود که باعث ایجاد لذت می شود.

بنابراین ورزش روزانه نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه برای ذهن نیز مفید است.