مشاوره درمان اضطراب آنلاین به صورت تلفنی در سامانه گوش شنوا درک اضطراب درمانی و اضطراب به‌عنوان یک وضعیت سلامت روان بسیار رایج و بسیار قابل درمان است که با یک درمانگر دارای مجوز آموزش دیده برای درمان اختلالات اضطرابی برای رفع این نگرانی‌ها کار کنید.»
مردم اغلب به دنبال اضطراب درمانی هستند تا راهبردهای مقابله ای را بیاموزند تا احساس دائمی بودن را کاهش دهند. اگر اضطراب ادامه داشته باشد و بر عملکرد روزانه شما تأثیر بگذارد، ممکن است بخواهید با یک درمانگر صحبت کنید که اضطراب را درمان می کند.
یک درمانگر که اضطراب را درمان می کند می تواند به شما کمک کند تا علت اصلی این تنش را درک کنید تا بتوانید برای مدیریت آن اقداماتی انجام دهید.
رویکردهایی مانند رفتار درمانی شناختی می تواند به شناخت و تغییر الگوهای تفکر شما کمک کند و این تکنیک ها می توانند به کاهش احساسات اضطرابی کمک کنند.
آنچه باید در مورد اضطراب درمانی بدانید:
انجام اضطراب درمانی چگونه است؟
یک درمانگر متخصص در درمان چه کمکی می تواند داشته باشد؟
چگونه یک درمانگر اضطراب در نزدیکی خود پیدا کنید
چگونه می توانید برای اضطراب درمانی آماده شوید؟
مشاوره درمان اضطراب آنلاین
انجام درمان اضطراب چگونه است؟
افرادی که دارای اختلالات اضطرابی هستند، پریشانی را تجربه می کنند که آنقدر حاد یا اغراق آمیز است که همیشه نگران هستند، حتی زمانی که هیچ دلیل آشکاری برای نگرانی وجود ندارد.
اگر در مدیریت اضطراب به تنهایی مشکل دارید، ممکن است بخواهید درمان را در نظر بگیرید.
درمان می‌تواند به شما برای هر اضطرابی کمک کند، اما اگر اختلال اضطرابی دارید، بسیار مهم است.
این اختلال با سطح قابل توجهی از پریشانی مشخص می شود که هیچ نشانه ای از بهبود نشان نمی دهد و بر عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارد. علائم اختلال اضطراب عبارتند از:
افکار، نگرانی ها و باورهای مضطرب که کنترل آنها دشوار است و با گذشت زمان بدتر می شوند
علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تعریق، تنگی نفس و حملات پانیک
تغییر در روال یا رفتار خود برای جلوگیری از اضطراب مانند کناره گیری از فعالیت های اجتماعی
درمان اضطراب شامل کار با یک متخصص سلامت روان برای تغییر الگوهای فکری است که باعث اضطراب شما می شود.
شماره مشاوره درمان اضطراب
شما راهبردهایی را یاد می گیرید که تفکر خود را تغییر دهید تا اضطراب شما در شغل، مدرسه و زندگی اجتماعی شما تداخل نداشته باشد.
رایج ترین درمان برای اضطراب روان درمانی است که می تواند شامل رویکردهای درمانی مانند درمان های شناختی رفتاری، مواجهه و پذیرش و تعهد باشد.
درمان معمولاً یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی انجام می شود، اگرچه گروه درمانی ممکن است در برخی موارد مناسب باشد. داروهای تجویزی نیز ممکن است توصیه شوند.
در حالی که اضطراب درمانی معمولاً به بهترین نتایج منجر می شود، گزینه های خودمراقبتی مانند ورزش و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس خارج از جلسات درمانی کمک کنند.
چگونه یک درمانگر اضطراب پیدا کنیم
درمان زمانی بیشترین موفقیت را دارد که مشارکتی باشد، بنابراین برای یافتن درمانی که به او اعتماد دارید و برای کمک به اهداف درمانی شما واجد شرایط باشد، وقت بگذارید. ممکن است بخواهید با چند درمانگر اضطراب در نزدیکی خود صحبت کنید تا بهترین گزینه را برای نیازهای شما پیدا کنید.
درمان شامل بحث در مورد ترس‌ها و نگرانی‌های شماست، بنابراین باید در مورد این موضوعات احساس امنیت کنید، از جمله اینکه چگونه اضطراب شما بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد.
مشاور درمان استرس شبانه روزی
این احتمالاً به معنای یافتن درمانگری است که با او ارتباط برقرار کنید.
اگر با یک درمانگر با سن، جنسیت، تمایلات جنسی یا ایمان بیشتر احساس راحتی می کنید، می توانید این را در نظر بگیرید. با این حال، این عوامل بر مهارت یا تجربه درمانگر تأثیر نمی‌گذارند، بنابراین ممکن است نخواهید کسی را به این دلایل رد کنید.
هنگامی که به دنبال یک متخصص سلامت روان برای کمک به درمان اضطراب هستید، در مورد آموزش، اعتبار و مجوز آنها بپرسید.
شما باید بررسی کنید که آنها چه مدت تمرین کرده اند و نوع تجربه ای که داشته اند. برخی ممکن است در برخی از اختلالات اضطرابی تخصص داشته باشند. این مهم است که بدانیم آیا آنها می توانند علاوه بر ارائه خدمات درمانی، داروها را نیز تجویز کنند.
این تنها چیزی است که یک روانپزشک مجاز می تواند ارائه دهد که دارای مدرک پزشکی است. اگر درمانگر شما مدرک پزشکی ندارد، می‌تواند توصیه‌هایی برای بررسی پتانسیل دارو با پزشک یا روانپزشک شما ارائه دهد.
در نهایت، مطمئن شوید که برنامه درمانی توصیه شده توسط یک درمانگر اضطراب، از جمله دفعات و مدت جلسات و هزینه را زودتر درک کنید.
اگر درمانگر طرح بیمه شما را نمی پذیرد، از او بپرسید که آیا یک گزینه طرح پرداخت یا یک برنامه هزینه در مقیاس کشویی ارائه می دهد. شما باید مطمئن شوید که هزینه درمان با بودجه شما مطابقت دارد.
درمان اختلال اضطراب و افسردگی
درمانگر اضطراب در چه مواردی کمک می کند؟
اضطراب می تواند یک واکنش طبیعی به استرس باشد، اما زمانی که شدید و مداوم باشد، در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند. بیماران اغلب برای مدیریت اختلالات اضطرابی از درمانگران کمک می گیرند، مانند:
اختلال اضطراب فراگیر: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر حتی زمانی که هیچ دلیل آشکاری برای نگرانی وجود ندارد، نگرانی بیش از حد و مزمن دارند.
اختلال پانیک: این اختلال با ترس شدید و ناگهانی مشخص می شود که منجر به حملات پانیک می شود. می تواند علائم فیزیکی مانند تنگی نفس، تپش قلب و درد قفسه سینه ایجاد کند.
