مشاوره رایگان آنلاین فردی تلفنی 24 ساعته با بهترین مشاوران روانشناس ایران همه در سامانه مشاوره آنلاین گوش شنوا است.
من به طور کلی فردی شاد، با انگیزه، سخت کوش، دلسوز و ماجراجو هستم، اما در سال گذشته متوجه برخی الگوهای احساسی ناسالم شده ام.
من دائماً به خودم اجازه میدهم که پشت در خانه باشم.
به افراد زندگیام اجازه میدهم تا جایی که روی خوشبختیام تأثیر گذاشته است، روی من راه بروند.
من به دوستان اجازه دادهام بدون اینکه به من بگویند برنامهها را کنار بگذارند.
خود را دعوت کنند تا یک آخر هفته با من بمانند، من را به حال خود رها کنند، از منابعم استفاده کنند.
از من صرفاً برای تعطیلات استفاده کنند، از من انتظار داشته باشند برای تعطیلاتشان برنامه ریزی کنم.
از من بخواهند هیزم آنها را حمل کنید (به معنای واقعی کلمه این اتفاق افتاده است)،
من را در مقابل دیگران شرمنده کنید، شفاهی چیزهایی را از من مطالبه کنید و این لیست ادامه دارد.
من رسماً فرشی بودم که به دیگران اجازه میدادم تا سرتاسرم راه بروند و هر وقت خواستند در را به رویم بکوبند و باز کنند.
بهترین مشاوره رایگان آنلاین فردی
میدانستم که این رفتارها غیرقابل درخواست است، اما میخواستم دوست داشته باشم.
مشاوره افسردگی با موبایل می خواستم به دیگران کمک کنم و کارهای خوبی انجام دهم، اما به چه قیمتی؟
زمانی که این اعمال آزاردهنده رخ داد، مدتی را صرف جمع آوری افکار و تأمل کردم.
من به جایی رسیدم که دیگر نمی توانستم این رفتار را تحمل کنم، بنابراین احساساتم را متوجه این افراد کردم.
احساسات من یا نادیده گرفته شد یا به من گفته شد که مقصر هستم.
به این نکته اشاره کردم که در زندگی ام از این به اصطلاح دوستان فاصله بگیرم.
از آن روز به بعد به خودم گفتم که دیگر سجاده ای نیستم که دیگران چکمه های کثیف خود را روی آن پاک کنند.
من همیشه فردی قوی و دارای ستون فقرات بوده ام، اما به نظر می رسید که ستون فقرات من در یک سال گذشته “انعطاف پذیر” تر شده است.
در چند ماه گذشته، تصمیم قاطعانه ای گرفتم که از خودم دفاع کنم، احساساتم را به دیگران بیان کنم و نسبت به کسانی که اجازه می دهم در زندگی ام محتاط تر باشم.
من اخیراً در حال انجام تحقیقاتی در مورد خودآزاری عاطفی بودم .
به مقاله ای برخوردم که در آن خود خرابکاری و “خشنودسازی مردم” به عنوان نشانه ای از خودآزاری عاطفی ذکر شده است.
این دقیقاً همان جایی که به آن نیاز داشتم به من ضربه زد زیرا می دانستم که خوشبختی من به دلیل تصمیم خودم برای اجازه دادن به مردم برای راه رفتن در سرتاسرم به خطر افتاده است.
من در چرخه خودآزاری عاطفی بودم.
تعریف خودآزاری: فیزیکی در مقابل احساسی
هنگامی که بسیاری از افراد به خودآزاری فکر می کنند، اغلب به خودآزاری فیزیکی فکر می کنند.
مشاوره رایگان آنلاین فردی 24 ساعته
که به طور رسمی به عنوان اختلال خودآزاری غیر خودکشی شناخته می شود که در آن افراد درگیر بریدن، سوزش، برداشتن شدید پوست یا کشیدن مو به عنوان یک روش ناسالم برای درمان هستند.
احساسات مربوط به خشم، غم، غفلت، درد و ناامیدی را آزاد کنید. با این حال، خودآزاری در همه اشکال وجود دارد.
و به همان اندازه ممکن است که به خود آسیب روانی و عاطفی وارد کنیم که می تواند به همان اندازه خودآزاری فیزیکی در درازمدت برای ما مضر باشد.
بدون درمان یا آگاهی، خودآزاری عاطفی به طور بالقوه می تواند.
منجر به افسردگی، اختلالات خوردن، افکار خودکشی، اضطراب، خودآزاری فیزیکی، اختلالات سوء مصرف مواد و اختلال وسواس فکری-اجباری شود.
ما می توانیم بدترین دشمن خودمان باشیم
ما به عنوان انسان، اغلب بیش از حد از خود انتقاد می کنیم.
به خود می گوییم که به اندازه کافی خوب نیستیم، خود را با دیگران مقایسه می کنیم .
گاهی اوقات اجازه می دهیم صدای درون سرمان شرمنده مان کند یا ما را مملو از شک بی پایان کند.
چه از بدن خود انتقاد کنیم، چه ظاهر خود یا توانایی های خود را، این نوع خودآزاری عاطفی می تواند ویرانگر باشد و اغلب از اوایل کودکی و نوجوانی شروع می شود.
افرادی که در اطراف ما بزرگ می شوند تأثیر زیادی بر گفتگوی درونی ما دارند.
والدین سخت گیر، قلدرها در مدرسه، بزرگسالانی که ما را ناتوان کرده اند.
مشاوره روانشناسی خانواده و شخصیت
و هر نوع سوء استفاده فیزیکی، جنسی، کلامی و عاطفی می تواند باعث شود که ما با دیدی خشن نسبت به خود بزرگ شویم و اغلب در درون ما دشمن ایجاد می کنیم.
اشکال ظریف انتقاد در سنین پایین نیز می تواند آسیب زا باشد.
شاید معلمی وجود داشته باشد که شما را مسخره کرده یا سر کلاس شما را صدا کرده یا مربی ای بوده که همیشه بدون تعریف و تمجید از شما انتقاد کرده است.
منتقد درونی ما مجموعهای از صداهای منفی گذشته ما است و وقتی این صداها آنقدر بزرگ میشوند که به نظرات ما در مورد خود آسیب میرسانند.
میتوانند باعث آسیب عاطفی عمیق به خودمان شوند که منجر به عزت نفس پایین، خود خرابکاری، کمموفقیت و حتی گاهی اوقات افسردگی
مشاوره عشقی و خودآزاری عاطفی
ما اغلب میتوانیم توسط افرادی که خود را با آنها احاطه میکنیم، به خود آسیب برسانیم.
شاید دائماً از یک رابطه توهین آمیز به رابطه دیگر می پریم، دوستانی را انتخاب می کنیم .
که نامهربان و منفی باف هستند یا همچنان در موقعیت هایی قرار می گیریم که احساس خرابکاری و آسیب می بینیم.
تست آنلاین افسردگی در نوجوانان حتما امتحان کنید.
این الگوها اغلب ریشه دوانده اند و شکستن آنها بسیار دشوار است.
این الگوها اغلب به دوران کودکی در رابطه با چگونگی برآورده شدن یا برآورده نشدن نیازهای عاطفی ما بازمی گردد. این الگوهای مخرب با مسائل دلبستگی، بی ثباتی عاطفی، غفلت و اجتناب مرتبط هستند.
ما نه تنها باید این الگوهای مضر را بشناسیم، بلکه باید ابزارهای مقابله ای برای اجتناب و شکستن آنها را بیاموزیم.
این مهارت های مقابله ای به بهترین وجه آموخته می شوند.
