مشاوره روانشناسی کنترل گریه آیا تا به حال آنقدر عصبانی شده اید که شروع مشاوره و خشم آنقدر میسازد و میافزاید تا زمانی که حباب کند. شما می خواهید درست و باوقار به نظر برسد اما چشمان شما به شما خیانت می کند.
گریه اغلب ضعیف تلقی می شود. در حالی که گریه میکنید، سخت است که کنترل کنید. پس چرا وقتی عصبانی می شویم گریه می کنیم؟
اگر ما شدیداً می خواهیم گریه نکنیم، چرا به نظر نمی رسد کمکی به آن کنیم؟
پاسخ های غیرارادی ما به احساساتمان می تواند چیزهای زیادی در مورد نحوه عملکرد ذهن انسان به ما بگوید.
گریه کردن در هنگام عصبانیت ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما کاملاً منطقی است. بیایید به برخی از دلایل احتمالی نگاهی بیندازیم.
تعجب می کنید که چرا هنگام عصبانیت اشک می ریزید؟ آسیب اغلب پشت خشم پنهان می شود
هنگامی که ما عصبانی هستیم، اغلب از احساس آسیب ناشی می شود. خشم که منجر به اشک می شود، به خصوص، احتمالا مدتی است که ایجاد شده .
مشاوره روانشناسی کنترل گریه تلفنی
شما این را در کودکانی که هنوز هوش هیجانی لازم برای تمایز بین خشم و آسیب را ندارند، زیاد می بینید. گریه نتیجه ناامیدی فروخورده است که باید رها شود.
این می تواند شبیه گریه کردن به خاطر یک خیانت باشد یا اینکه توسط یکی از اعضای خانواده یا دوست درک نشده باشد.
وقتی میخواهید به شدت توسط افرادی که دوستشان دارید شنیده شوید، اما آنها نمیفهمند، این منجر به عصبانیت و رنجش میشود.
اما اشک نیز رشد می کند زیرا در پشت آن خشم آسیبی وجود دارد.
گریه راه بدن شما برای رهایی از غم و عصبانیت است. اما فقط به این دلیل که رها شدن به شکل اشک است به این معنی نیست که نشانه ضعف است.
اشک نشان می دهد که شما اهمیت می دهید و احساس می کنید. داشتن یک واکنش احساسی به یک کار اشتباه یا یک موقعیت بد بسیار طبیعی و بسیار انسانی است.
اگر تا به حال وسط یک مکالمه بودید و متوجه شدید که میگویید نمیدانم چرا گریه میکنم، نگاه عمیقتری به درون خود بیندازید.
شما در موقعیتی هستید که احساس می کنید ناعادلانه است
معمولاً وقتی بچه ها از عصبانیت گریه می کنند، ناشی از احساس ناعادلانه بودن موقعیت است.
مشاوره روانشناسی کنترل گریه آنلاین
وقتی به آنها نه می گویند، یا از آنها خواسته می شود کارهای خانه را انجام دهند، اغلب فریادهای یک بچه را می شنوید: “این عادلانه نیست!” به عنوان بزرگسال، ما نیز این کار را انجام می دهیم.
وقتی احساس می کنیم مورد ظلم یا خیانت قرار گرفته ایم، عصبانی و ناراحت می شویم. اما در پس خشم صدمه ای واقعی نیز وجود دارد.
حس درست و نادرست . آنچه از دوستان، خانواده یا همکارانمان انتظار داشتیم اتفاق نیفتاد، و ما باید قطعات را انتخاب کنیم.
به نظر می رسد اشک یک واکنش طبیعی به این مخلوط از احساسات است.
آنچه ما احساس می کنیم نیاز به یافتن راهی برای خروج دارد. سخت تر است که احساس خود را زمانی که به شدت احساس می کنید، درک کنید.
به همین دلیل است که اشک اغلب با خشم همراه است. به یکباره آنقدر احساس می کنید که نمی توانید همه چیز را رها کنید.
گریه به طور خاص با غم و اندوه مرتبط نیست.
شماره مرکز مشاوره روانشناسی
از نظر علمی، گریه کردن فقط برای احساس غم و اندوه نیست. مغز ما نمی داند چگونه بین احساساتمان به خوبی تمایز قائل شود.
ما از نوزادی تا سه ماهگی شروع به تولید اشک نمی کنیم، اگرچه گریه از بدو تولد شروع می شود.
این باعث می شود دانشمندان فکر کنند که تولید اشک یک تکامل اخیر برای نژاد بشر است. از آنجایی که بسیار جدید است، مجرای اشک ما تفاوت بین احساس آسیب، غم، عصبانیت یا حتی شادی را نمی داند.
بنابراین، هر زمان که چیزی را به شدت احساس کنیم، گریه می کنیم – از این نظر، به این معنی است که شما زنده هستید.
اینکه بتوانید چیزی بزرگ و طاقت فرسا را احساس کنید. وقتی در نتیجه عصبانیت گریه می کنید، بدن شما فقط کاری را انجام می دهد که فکر می کند باید انجام دهد تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
تولید اشک یک پاسخ طبیعی به احساس غرق شدن و پر از خشم است. این بدان معنا نیست که شما بیشتر از عصبانیت غمگین هستید.
این فقط به این معنی است که شما عمیقاً احساس می کنید.
چیکار کنم زود گریه نکنم
این نوعی کاتارسیس است، مکانیسمی برای مقابله با احساسات شدید ما، خواه ناامیدی، خشم یا غم عمیق.
او حتی تا آنجا پیش میرود که میگوید گریه کردن نوعی تسکین نفس است. گریه ما را مجبور می کند تنفس خود را کنترل کنیم. نفس های عمیق می کشیم تا به حالت آرامش برگردیم.
این باعث کاهش ضربان قلب ما می شود و به ما اجازه می دهد از حالت آشفته آرام شویم. گریه یک روش طبیعی برای بدن ما برای تنظیم احساسات است.
گریه کردن غیر ارادی است – غوطه ورتر در این مورد که “چرا وقتی دیوانه هستم گریه می کنم؟”
اغلب زمانی که ما نمی خواهیم اشک های عصبانیت می آید. اگر سر کار یا در حال دعوا با یکی از عزیزان هستی.
، یا از موقعیتی ناامید شده ایم که به نظر نمی رسد کنترل کنیم.
گریه به این دلیل است که ما غرق شده ایم و نمی دانیم چه کار دیگری انجام دهیم. این یک واکنش ساختگی نیست.
در واقع، اگر میتوانستیم گریه را متوقف کنیم و به چیزهایی دست پیدا کنیم، احتمالاً ترجیح میدهیم این کار را انجام دهیم.
اما بدن ما به خوبی ما را می شناسد. آنها می دانند که ما به چه چیزی نیاز داریم حتی اگر نخواهیم اعتراف کنیم که داریم. ما بعد از یک گریه خوب احساس بهتری داریم، اینطور نیست؟
تمام احساساتی که در قلب ما ساخته شده است از طریق اشک ریخته می شود. و در حالی که ممکن است این وضعیت فقط با اشک حل نشود، شما احساس میکنید کمی هم سطح هستید