مشاوره کنترل خشم آنلاین 24 ساعته در بهترین مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی شبانه روزی گوش شنوا ، خشم به عنوان یک احساس عمیق عصبانیت و معمولاً خصومت تعریف می شود.
تعریف دیگر احساسی است که وقتی اتفاق ناراحت کننده، اشتباه یا ناعادلانه ای رخ می دهد، به شما دست می دهد.
نکته جالب در مورد خشم فروخورده این است که آنچه شما را عصبانی می کند ممکن است شریک زندگی تان را عصبانی نکند.
به طور مشابه، چیزی که آنها را عصبانی می کند ممکن است برای شما چیزی نباشد. محرک های خشم برای هرکس متفاوت است.
با این حال، برخی چیزها میتوانند باعث خشم در هر کسی شوند، مانند تهدید، بیعدالتی، آزار و اذیت، قلدری و صدمه دیدن.
خشم یک احساس طبیعی است
از آنجایی که خشم یک احساس عادی است، واقعا نمی توانید آن را از زندگی خود حذف کنید.
خشم پاسخی سالم به محرک های خاص است اگر بدانید چگونه با آن رفتار کنید بدون اینکه اجازه دهید آن را بر زندگی شما حاکم کند.
راه هایی برای مقابله با احساسات خشم خود با استفاده از کنترل خشم وجود دارد.
اجازه ندهید آن احساسات خشمگین زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد. همه ما می توانیم یاد بگیریم که چگونه خشم را کنترل کنیم. نه با توقف خشم بلکه با ابراز آن.
مشاوره کنترل خشم آنلاین 24 ساعته
انواع مختلف خشم
انواع مختلفی از خشم وجود دارد که ممکن است بخشی از شخصیت یا اختلال مدیریت خشم شما باشد.
در حالی که خشم یک احساس طبیعی است که همه آن را احساس می کنند، اغلب به روش های مختلف بیان می شود.
برخی از رایج ترین انواع خشم فروخورده عبارتند از: تهاجمی، منفعل، خودآزاری، مزمن، قضاوت کننده و فرار.
خشم تهاجمی
خشم فروخورده تهاجمی میتواند یک نوع خشم جدی خطرناک باشد که میتواند از ناکجاآباد ظاهر شود و شما و همه اطرافیانتان را بترساند.
ممکن است با چیزی کوچک شروع شود و به ساختن ادامه دهد تا در نهایت به اندازه کافی عصبانی شوید که منفجر شوید.
هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است علائم فیزیکی مانند سردرد، درد قفسه سینه، سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب سریع و لرز را دریافت کنید.
برخی از افرادی که خشم فروخورده تهاجمی را تجربه می کنند ممکن است واکنش های خشونت آمیزی مانند پرتاب اشیاء، فریاد زدن بر سر مردم و احتمالاً آسیب رساندن به کسی داشته باشند.
بهترین مشاوره کنترل خشم آنلاین
خشم منفعل
بسیاری از مردم سعی می کنند خشم فروخورده خود را حفظ کنند، زیرا از نمایش یا درگیری خوششان نمی آید.
آنها ممکن است این احساسات خشم را نادیده بگیرند، اما ممکن است در حالی که سعی می کنند وانمود کنند که همه چیز خوب است، در حال عبوس کردن یا عبوس شدن دیده شوند.
مشکل این است که خشم فروخورده دوست ندارد درون خود نگه داشته شود و هر چه باشد راه خود را پیدا خواهد کرد.
در این صورت، میتواند بهعنوان کنایه، نادیده گرفتن و حتی خصومت با دیگران بهطور پنهانی ظاهر شود.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تمرین های کنترل خشم را یاد بگیرید که می تواند به خلاص شدن از خشم فروخورده به روش های سالم کمک کند.
خشم خودساخته
هنگامی که خشم فروخورده خود را به جای دیگران به سمت خود هدایت می کنید، این به عنوان خشم خودساخته شناخته می شود.
مشاوره روانشناسی شخصیت فردی
افراد مبتلا به این نوع عصبانیت ممکن است ناخودآگاه با اختلالات خوردن مانند گرسنگی خوردن (بی اشتهایی) یا پرخوری (پرخوری) به خود آسیب برسانند. برخی دیگر ممکن است به الکل یا مواد مخدر روی بیاورند.
حتی اگر از کاری که شخص دیگری انجام داده عصبانی باشند، تمایل دارند راهی برای سرزنش آن به گردن خود بیابند.
خشم مزمن
کسانی که به نظر میرسند همیشه عصبانی هستند یا کاملاً بداخلاق هستند، ممکن است از عصبانیت مزمن رنج ببرند.
آنها از دنیا دیوانه هستند و حتی نیازی به دلیلی برای عصبانیت ندارند. آن ها هستند.
اگر بخواهید از آنها بپرسید که از چه چیزی عصبانی هستند، احتمالاً نمی توانند دلیلی برای شما بیاورند.
آنها باید یاد بگیرند که چگونه خشم را به روشی بهتر کنترل کنند.
عصبانیت قضاوتی
کسی که دائماً دیگران را تحقیر می کند یا آنها را تحقیر می کند، ممکن است مورد خشم قضاوت کننده باشد.
راهکار های کنترل خشم در دعوا
آنها ممکن است مانند دیگران خشم را تجربه کنند اما آن را به گونه ای متفاوت مدیریت کنند. شرمسار کردن عزیزان یا هر کس دیگری که اتفاقاً در اطراف است یکی از راه های ابراز خشم آنهاست.
آنها از قضاوت کردن احساس پشیمانی نمی کنند زیرا به همه افراد غیر از خودشان فکر منفی می کنند.
درمانگران می توانند به آنها کمک کنند منبع خشم خود را پیدا کنند تا خشم را به روشی بهتر مدیریت کنند.
خشم فرار
این یک نوع خطرناک خشم فروخورده است که می تواند شما را دچار مشکل کند. هر کسی که خشم فراری دارد، خطری برای حضور در اطراف است، زیرا برای برانگیختن آنها کار زیادی لازم نیست، و زمانی که این اتفاق میافتد، تمایل دارند به دیگران آسیب فیزیکی یا کلامی وارد کنند.
هیچ کس نمی داند چه چیزی آنها را تحریک می کند، از جمله آنها، به طوری که می تواند بدون هیچ هشداری اتفاق بیفتد.
می تواند به آنها کمک کند تا درمانگر مناسب را برای مدیریت خشم پیدا کنند.
تمرین برای کنترل عصبانیت
خشم فروخورده چه اشکالی دارد؟
اگرچه اینها همه راه هایی هستند که مردم خشم خود را ابراز می کنند، اما هیچ کدام از اینها سالم نیستند.
وقتی خشم خود را بروز نمی دهید باعث خشم فروخورده می شود.
در واقع، خشم منفعل و عصبانیت فرار شبیه به خشم فروخورده هستند که می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
این نه تنها بر سلامت روانی بلکه بر سلامت جسمی شما نیز تأثیر می گذارد.
این به این دلیل است که وقتی عصبانی هستید، بدن شما هورمون های خاصی به نام هورمون استرس را در بدن ترشح می کند.
هورمون های استرس
هورمون هایی که هنگام عصبانیت ترشح می شوند عبارتند از کورتیزول، نورآدرنالین و آدرنالین.
کورتیزول میزان گلوکز (قند خون) شما را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تغییر می دهد و سیستم های رشد، تولید مثل و گوارش را سرکوب می کند.
آدرنالین ضربان قلب شما را افزایش می دهد، فشار خون شما را بالا می برد و بر قلب و عروق شما فشار وارد می کند.
