مشاوره کنترل مدیریت خشم آنلاین در سامانه هوشممند گوش شنوا که بهترین مشاوران را در سامانه خود دارد که دریافت درمان مدیریت خشم چگونه است؟
خشم زمانی می تواند به یک مشکل تبدیل شود که اغلب احساس خشم شدید می کنید یا خشم خود را به روش های نامناسب، مانند رفتارهای ترسناک یا تهدیدآمیز ابراز می کنید.
اگر اغلب وارد مشاجرههای شدید میشوید یا آنقدر عصبانی میشوید که میشکنید یا خشونت میکنید، جستجوی درمان ممکن است کمک کند.
اگر نمی توانید بفهمید که چرا اینقدر عصبانی می شوید و/یا نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید، یک درمانگر کنترل خشم در نزدیکی خود پیدا کنید تا به شما در یافتن راه حل کمک کند.
هنگامی که عصبانیت شما باعث می شود که به طور لفظی از خانواده، دوستان یا همکاران خود سوء استفاده کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال درمان باشید.
وقتی دوستانتان نمیخواهند در اطراف شما باشند و/یا خانوادهتان به دلیل عصبانیت شما از شما میترسند، درمان را در نظر بگیرید.
اگر شغل خود را از دست داده اید یا در خطر از دست دادن شغل خود هستید یا به دلیل عصبانیت خود دستگیر شده اید، ممکن است برای کنترل خشم خود به کمک نیاز داشته باشید.
مشاوره کنترل مدیریت خشم تلفنی
اگر با خشم خود به شیوه ای سالم برخورد نکنید، می تواند بر زندگی روزمره، روابط، رفاه روانی و سلامت جسمانی شما تأثیر منفی بگذارد.
درمان مدیریت خشم می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه با خشم خود به طور مؤثرتر کنار بیایید و مهارت های خودکنترلی را توسعه دهید.
هدف از بین بردن خشم از زندگی شما نیست، بلکه کمک به شما برای یافتن راههای سالمتر برای کنار آمدن با آن از طریق شناسایی موقعیتهایی است که خشم شما را تحریک میکند و به شما آموزش میدهد که احساسات خود را به روشهای مناسب بیان کنید.
درمان شناختی رفتاری پرکاربردترین شکل درمان مدیریت خشم است و ممکن است در جلسات درمانی انفرادی یا گروهی استفاده شود. تکنیکهای تمدد اعصاب، مانند تمرینهای تنفس عمیق و استراحت، اغلب با CBT یا سایر درمانهای کنترل خشم ترکیب میشوند.
برخی از داروها استفاده شدهاند، اما این داروها بر اساس شرایط زمینهای در اطراف خشم و پرخاشگری شما یا شرایطی که ممکن است همراه با مشکلات خشم خود با آنها دست و پنجه نرم کنید، متفاوت است.
چگونه یک درمانگر کنترل خشم پیدا کنیم؟
پیدا کردن یک درمانگر کنترل خشم در نزدیکی شما که در روان درمانی اثبات شده برای مقابله با مسائل خشم متخصص باشد، مهم است تا اطمینان حاصل شود که آنها مناسب هستند.
شماره مشاوره کنترل مدیریت خشم
هنگام صحبت با درمانگران آینده نگر، به آنها در مورد مشکلاتی که در رابطه با خشم خود دارید و آنچه می خواهید روی آن کار کنید بگویید، و از آنها در مورد رویکرد آنها در مدیریت خشم بپرسید تا ببینید آیا کار کردن با آنها راحت است یا خیر.
یک متخصص سلامت روان خوب می تواند به شما کمک کند تا استراتژی های مدیریت خشم فردی را توسعه دهید که به شما در شناسایی عوامل استرس زا و محرک هایی که منجر به خشم شما می شود کمک می کند.
با این حال، شما همچنین باید بتوانید با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید، در غیر این صورت ممکن است احساس راحتی نکنید که با او صمیمانه و باز باشید.
به این فکر کنید که با چه افرادی راحت تر صحبت می کنید، که ممکن است فردی از جنس مشابه یا مخالف، فردی هم سن یا مسن تر، یا فردی با تمرکز بر روی جنبه های جنسی یا معنوی باشد.
بهترین درمانگران صلاحیت ارائه درمان های بهداشت روانی مناسب برای رفع مشکلات خشم شما را دارند.
اطمینان حاصل کنید که آنها آموزش، تجربه و اعتبار لازم برای پشتیبان گیری از ادعاهای خود را دارند.
راههای کنترل خشم از دیدگاه روانشناسی
همه ایالت ها به مشاوران سلامت روان نیاز دارند که مجوز فعالیت داشته باشند.
بنابراین از اینجا شروع کنید. همیشه اعتبار یک مشاور بالقوه را از طریق هیئت صدور مجوز در ایالت خود بررسی کنید تا مطمئن شوید که یکی را انتخاب می کنید که قابلیت های درمانی آن از طریق مقررات دولتی تایید شده است.
آخرین ملاحظه هنگام یافتن مشاور مناسب مدیریت خشم در نزدیکی شما هزینه است.
اگر بیمه دارید، ممکن است سلامت روان را پوشش دهد، بنابراین با شرکت مخابراتی خود تماس بگیرید تا دقیقاً چه چیزی را پوشش می دهد و میزان پرداختی خود را ببینید.
هنگامی که پوشش را تأیید کردید، مطمئن شوید که درمانی که در نظر دارید با ارائه دهنده بیمه شما کار می کند زیرا برخی از آنها این کار را نمی کنند.
اگر خودتان هزینه درمان را پرداخت می کنید، از درمانگران بالقوه بپرسید که آیا مقیاس کارمزد کشویی را برای مشتریان با پرداخت نقدی ارائه می دهند.
راههای کنترل خشم در جوانان
درمان مدیریت خشم به چه چیزی کمک می کند؟
مدیریت خشم به روشی سالم می تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند نسبت به خود احساس مثبت تری داشته باشید.
به اهداف برسید، مشکلات را حل کنید و از روابط سالم لذت ببرید. درمان مدیریت خشم همچنین می تواند به موارد زیر کمک کند:
راهبردهای کنترل خشم: به شما راهکارهایی برای غلبه بر استرس های عاطفی مانند تکنیک های تنفس، مدیتیشن، کنترل تکانه، یادداشت روزانه، ورزش، افزایش خودآگاهی، یافتن یک سرگرمی سازنده و آگاهی عاطفی می آموزد.
PTSD: عصبانیت و پرخاشگری بینظم پاسخهای رایج به تروما هستند و در میان جانبازان و سایر افراد مبتلا به PTSD برجسته هستند، که ممکن است با درمان مدیریت خشم کمک شود.
سوء مصرف مواد: عصبانیت اغلب با اختلالات مصرف مواد مرتبط است و افراد ممکن است از مواد برای مقابله با خشم خود استفاده کنند و درمان ممکن است به شکستن چرخه کمک کند.
رفتار قلدری در کودکان: رفتار انفرادی با کودکانی که قلدری می کنند ممکن است شامل مدیریت خشم برای کمک به آنها برای غلبه بر این رفتار باشد و ممکن است با مهارت سازی، همدلی و افزایش عزت نفس ترکیب شود.