چگونه با حملات اضطراب مقابله کنیم و اغلب اوقات، استرس هنگام صحبت کردن به اضطراب تغییر نام داده می شود.
مهم است که بفهمیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است: استرس یا اضطراب؟
طبق DSM-5 (2013)، “ترس یک پاسخ احساسی به یک تهدید قریب الوقوع واقعی یا درک شده است و اضطراب پیش بینی یک تهدید آینده است.
مشاوره تلفنی بنابراین، اضطراب یک حالت عاطفی فراگیر است که به طور موقت توسط موقعیتهای فرضی/مضر که بعید یا نامطمئن رخ میدهند، ایجاد میشود.
مشاوره چگونه با حملات اضطراب مقابله کنیم
شما می توانید به راحتی و فقط با یک کلیک با مشاوره خود به صورت تلفنی صحبت کنید.
چگونه با اضطراب کنار می آیید؟
اگر کسی با این مسائل مواجه است، تنها نیست.
نگرانی عمومی گسترده است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر 3 نفر یک نفر از اضطراب رنج می برد.
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب از درمان های سریع و داروها برای کاهش یا توقف اضطراب استفاده می کنند.
راههایی برای کاهش اضطراب بدون دارو وجود دارد که در درازمدت مؤثر است.
آرامش
تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی را بیاموزید.
اگر مدیتیشن به تنهایی در ابتدا دشوار است، ویدئوهایی به صورت آنلاین وجود دارد که چگونه باید انجام شود.
راه های چگونه با حملات اضطراب مقابله کنیم
در سامانه هوشمند گوش شنوا ، مشاوران ما به شما کمک می کنند تا: تنفس آگاهانه و مدیتیشن، با تمرین خوب، می تواند به شما کمک کند در هر موقعیت مضطرب، در یک لحظه آرام شوید و شانه های خود را آرام کنید. تفاوت در زندگی
مشاوره آنلاین متنی روانشناسی می تواند به شما خیلی کمک کند.
بنویس لطفا
نشان داده شده است که روزنامه نگاری جنبه های مختلف سلامت شخصی را بهبود می بخشد.
تحقیقات نشان می دهد که روزنامه نگاری می تواند درمانی برای رشد و بهبود روانی باشد.
یک دفتر خاطرات داشته باشید تا یادداشت کنید که چه زمانی فکر مزاحم (محرک) رخ داده است و چه اتفاقی افتاده است (عمل).
اگر ذهن خود را از کاغذ (یا دیجیتال) بردارید، دشوارتر خواهد بود.
مشاوره روانشانسی تلفنی آنلاین
تمرین فیزیکی
ورزش فواید زیادی برای سلامت جسمانی دارد.
با این حال، ورزش برای سلامت روان شما فواید بسیار بیشتری دارد.
ثابت شده است که ورزش استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
ورزش بدن و ذهن شما را به هم نزدیک می کند و به تمرکز شما کمک می کند. شما می توانید تمرکز خود را از ترس ها و اضطراب های خود تغییر دهید.
علائم افسردگی و درمان آن مقابله با اضطراب سخت است، اما راه های زیادی برای پیروزی در این نبرد وجود دارد.
فناوری را می توان بدون دارو برای بهبود سلامت شروع کرد. اگر اضطراب شما غیر قابل کنترل است یا بعد از آن بدتر می شود، به یک مشاوره روانشناسس آنلاین در گوش شنوا مراجعه کنید.