پیروزی های کوچک را جشن بگیرید بسیاری از ما هنوز عاشق فانتزی سیندرلا می شویم که عاشق شاهزاده جذاب و خوشبخت زندگی می کند.
ما برای کمال در روابط با خانواده و دوستان تلاش می کنیم. ما می‌خواهیم همسری ایده‌آل پیدا کنیم.
در خانه‌ای عالی زندگی کنیم که در آن فرزندانی بی‌نقص تربیت کنیم که تمام Asها را دریافت کنند، مدال‌های مقام اول را کسب کنند، با بورسیه کامل در کالج‌های معتبر شرکت کنند و مشاغل موفقی ایجاد کنند. این فرزندان عالی سپس چرخه را تکرار می کنند.
به عبارت دیگر، ما ممکن است خانواده کاملی را بخواهیم، حتی اگر این یک توهم باشد. آنهایی از ما که عزیزانشان مواد مصرف می کنند خانواده هایی داریم که ناقص بودن را فریاد می زنند.
ما احساس بی کفایتی، شرم، بی لیاقتی می کنیم. به دلیل ترس و عدم اطمینان، ما به روش‌های کم‌نقصی رفتار می‌کنیم و اغلب خودمان را به خاطر این کار سرزنش می‌کنیم.
چرا دوباره عصبانی شدم؟
چرا نمی توانم به تجارت خودم اهمیت بدهم؟
چرا به او اجازه می دهم دکمه های من را فشار دهد؟
چرا به بهانه تراشی برای او ادامه می دهم؟” «چه زمانی یاد می‌گیرم «نه» بگویم؟»
(دوستی به من یادآوری می‌کند که «نه» یک جمله کامل است.)
ما برای گرفتن تصمیمات دشوار تلاش می کنیم و مفید بودن آنها را حدس می زنیم. کمک می کنیم یا ضرر می کنیم؟
مشاوره پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
آیا این بار باید او را از زندان آزاد می کردم؟ آیا واقعاً می توانم به او اعتماد کنم که با پولی که من فرستادم، اجاره بها را پرداخت کند؟
آیا او در مورد توانبخشی صادق است یا این فقط یک دستکاری دیگر است؟” “آیا باید ماشینم را به او قرض می دادم؟
گرفتن این تصمیمات سخت سخت است و ما می آموزیم که هیچ تصمیم کاملی وجود ندارد.
برن براون (پیوند) در یک سخنرانی روشنگر در TED در مورد قدرت آسیب‌پذیری، می‌گوید: «…ما کودکانمان را کامل می‌کنیم، خطرناک‌تر از همه».
او پیشنهاد می‌کند که ما باید بدانیم که همه، از جمله فرزندان عزیزمان، برای مبارزه آماده هستند، اما شایسته عشق و تعلق هستند.
به عبارت دیگر، ما در یک دنیای ناقص زندگی می کنیم. وقتی به این سخنرانی گوش دادم یک شعار از گروه عزیزانم به ذهنم خطور کرد. “پیشرفت نه کمال”
پیشرفت نه کمال
“پرفکتوس” لاتین به معنای تمام کردن یا کامل کردن است. روانشناسان موافق هستند که جنبه های مثبت و منفی این ویژگی شخصیتی وجود دارد.
از جنبه مثبت، گاهی اوقات می تواند یک فرد را برای رسیدن به یک هدف تحریک کند.
(بنابراین اگر هدف شما کمک و حمایت از عزیزتان برای غلبه بر اعتیاد است، این ویژگی به شما کمک خواهد کرد.
اما اگر هدف شما این باشد که معشوق خود را از طریق اراده خود “رفع” کنید، این ویژگی می تواند به شما آسیب برساند.
جنبه منفی کمال گرایی می تواند فرد را به سمت رسیدن به یک هدف دست نیافتنی سوق دهد، مانند زندگی شاد با شاهزاده جذاب یا پذیرش بهبودی به عنوان یک معامله تمام شده.
روانشناسی پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
تمرکز بر پیشرفت ما را از دام کمال رها می کند. آن تله اشکال مختلفی دارد. ما احساس شرمندگی می کنیم زیرا خانواده ما بسیار به هم ریخته است.
بنابراین ما پنهان می شویم، دروغ می گوییم و اسرار را حفظ می کنیم. ما احساس ناامیدی می کنیم زیرا عزیزانمان توصیه های ما را نادیده می گیرند.
بنابراین ما فریاد می زنیم، سرزنش می کنیم و دستکاری می کنیم.
ما روی گذشته تمرکز می کنیم. بنابراین نوارهای قدیمی را به عقب برمی گردانیم و بارها و بارها پخش می کنیم.
ما نگران آینده هستیم. بنابراین ما فعال می کنیم و سعی می کنیم موارد را اصلاح کنیم. ما از تحمل این بار ناراحتیم. پس برای خودمان متاسفیم.
به عبارت دیگر، ما در مبارزه با این بیماری حیله گر و پیچیده اعتیاد هستیم.
و ما تمایل داریم که خودمان را به خاطر این که به این شیوه های نه چندان عالی عمل می کنیم مورد ضرب و شتم قرار دهیم.
نویسنده و مربی، پارکر پالمر (پیوند) این را در مورد کمال مشاهده کرد.
هر صداقتی که در این نمره به دست آورده‌ام، نه از یک تمرین معنوی، بلکه ناشی از شکسته‌شدن و کمپوست شدن نفس من در زندگی است که در نهایت مجبور شدم تسلیم شوم و بگویم، خوب، متوجه شدم. من خیلی کمتر از کامل هستم. ”
هنگامی که با مهربانی و شفقت نسبت به محبوب خود رفتار می کنید، به خودتان امتیاز پنج بدهید.
و هنگامی که با خشم و سخت دل عمل می کنید، به خود استراحت دهید. خودت را پاک کن و ادامه بده شما باید هر روز را از نو شروع کنید.
نگرش های سالم را تمرین کنید. خندق کمال. پیشرفت را جشن بگیرید.
