تلفن مشاوره روانشناسی جوانان آنلاین با بهترین روانشناس برای ایجاد هدف اولین قدم برای رسیدن به نتایجی است که می خواهید. اما در واقع دستیابی به هدف مستلزم برداشتن گام های بیشتر و مقابله با انبوهی از چالش ها است.
10 مرحله زیر با تغییرات رفتاری طولانی مدت مانند ارتقای سلامت یا روان درمانی با ارزش هستند.
- اهداف اهداف اساساً انتخاب های ما را هدایت می کنند. هرچه هدف مشخص تر باشد، افراد توانایی بهتری برای رسیدن به آن دارند.
اهداف خاص منجر به عملکرد بهتری نسبت به اهداف مشاوره آنلاین 24 ساعته “بهترین انجام دادن خود” می شوند.
یک هدف خاص (حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز) واضح تر است و نظارت بر آن آسان تر است.
با تمرکز بر اهداف کمتر، شانس دستیابی را افزایش می دهیم.
با تعداد بسیار زیاد ما اغلب از انتخاب اشتباه می ترسیم، بنابراین در نهایت هیچ کاری انجام نمی دهیم. همانطور که افلاطون توصیه کرد: “یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید.”
تلفن مشاوره روانشناسی جوانان آنلاین
- انگیزه. انگیزه به طور کلی به عنوان نیرویی توصیف می شود که ما را به دنبال یک هدف سوق می دهد.
هر چه بیشتر به هدف بخواهید، احتمال بیشتری وجود دارد که برای رسیدن به آن تلاش و فداکاری کنید.
ما به ندرت کاری را انجام میدهیم، اگر احساسی نداشته باشیم یا به آن اهمیت ندهیم.
- اعتماد به نفس. اعتقاد قوی به توانایی فرد برای موفقیت برای موفقیت ضروری است.
اعتماد به نفس نقطه مقابل اضطراب و شک به خود است. فرد با اعتماد به نفس بیشتر در مواجهه با موانع پافشاری می کند.
اعتماد به نفس با دانش، تمرین/تجربه و تلاش به دست می آید.
- نظارت بر پیشرفت. اهداف به خوبی کار نمی کنند مگر اینکه فرد بتواند پیشرفت را دنبال کند.
نظارت بر پیشرفت برای شناسایی اختلافات بین وضعیت فعلی و مطلوب است. نظارت بر پیشرفت همچنین به فرد کمک می کند تا بر فعالیت های مرتبط با هدف تمرکز کند.
شماره تلفن مشاوره روانشناسی جوانان
- مصالحه بین امکان سنجی و مطلوبیت. مردم به طور کلی دشواری دستیابی به هدف موفق را دست کم می گیرند.
برای آیندهای دور، افراد خود را به اهدافی متعهد میکنند که بسیار مطلوب اما کمتر امکانپذیر هستند.
با این حال، برای آینده نزدیک، افراد اهدافی را ترجیح می دهند که کمتر مطلوب اما بسیار قابل اجرا هستند.
بنابراین مهم است که اهدافی را که بعید به دست میآیند شناسایی کرده و آنها را رها کنید (مثلاً یادگیری پیانو در شش ماه).
- پیش بینی موانع. همانطور که در بالا ذکر شد، اهداف موفقیت آمیز مستلزم این است که بفهمید کدام آرزوها مطلوب و امکان پذیر است و کدام یک را رها کنید.
تضاد ذهنی ابزاری قدرتمند برای پیوند دادن اهداف مطلوب به واقعیت فعلی است.
با تصور آینده و سپس تصور موانع واقعیت، شخص تشخیص می دهد که برای غلبه بر موانع (وضعیت موجود) برای دستیابی به آینده مطلوب باید اقداماتی انجام شود.
مشاوره روانشناسی 24 ساعته
- قدرت باور به اینکه می توانید پیشرفت کنید. بهترین مشاور روانشناسی آنلاین برخی از افراد یک نظریه ثابت دارند و معتقدند که ویژگی های آنها، مانند هوش آنها، صرفاً ویژگی های ثابت است.
برخی دیگر یک نظریه انعطاف پذیر دارند و معتقدند که اساسی ترین ویژگی های آنها می تواند با تلاش و آموزش آنها توسعه یابد.
شواهد نشان می دهد که افرادی که دارای نظریه انعطاف پذیری هستند، تمایل بیشتری به یادگیری دارند، می توانند به وظایف دشوار پایبند باشند و قادر به پس زدن از شکست هستند.
- مقابله با وسوسه. پایبندی به برنامه کاری سخت است.
ما، انسانها، در اجرای برنامههای خود بسیار ضعیف هستیم.
نشان می دهد که با تبدیل اهداف به برنامه های اقتضایی خاص، مانند شکل “اگر X، سپس Y” (به عنوان مثال، “اگر من شیرینی ببینم، پس از آنها اجتناب می کنم”)، می توانیم به طور قابل توجهی شانس را افزایش دهیم.
از موفقیت استراتژی رفتار خودکار تولید می کند. به این معنی که فرد مجبور نیست برای رویارویی با موقعیت های وسوسه انگیز تلاش عمدی انجام دهد.
مشاوره هدف گذاری جوانان شبانه روزی
- قدرت قدم های کوچک. هیچ چیز انگیزه بخش تر از قدرت بردهای کوچک نیست.
به قول معروف “سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود. به عنوان مثال، یک فرد افسرده می تواند چالش ها و کارهای روزمره زندگی را طاقت فرسا بیابد، اما این مشکلات پس از بلند شدن از روی صندلی و پیاده روی کوتاه یا دوش گرفتن، ممکن است سنگین تر به نظر برسند.
هنگامی که یک فرد به سمت مورد نظر حرکت می کند، ادامه دادن به آن آسان تر است. - پیش بینی شده. هزینه مشاوره روانشناسی پشیمانی پیش بینی شده می تواند از طریق احساس گناه در مورد فرصت از دست رفته، دستیابی به هدف را افزایش دهد.
به افراد کمک می کند تا به نیت خود پایبند باشند و در کنترل خود مانند خوردن غذای سالم موفق تر باشند.
