مشاروه راهکار برای کاهش ترس آنلاین 24 ساعته با بهترین روانشناس های ایران همه در سامانه مشاوره آنلاین گوش شنوا که زندگی روزمره پر از یادآوری مرگ است.
(مثلاً اخبار مربوط به بیماری همه گیر، ملاقات با پزشک و نگرانی در مورد پیر به نظر رسیدن).
یادآورهای مرگ قدرت ایجاد ترس از ناتوانی، از دست دادن کنترل و بی معنی بودن را دارند.
مرگ همه چیز را در زندگی تهدید می کند. بنابراین، چگونه اکثر مردم این دانش را در بیشتر مواقع پنهان نگه میدارند؟
هنگامی که مردم آگاهانه به مرگ و میر خود فکر می کنند، سعی می کنند آسیب پذیری خود را در برابر مرگ با احتمال کمتر درک کنند (پاسخ های “نه من، نه اکنون”).
به عنوان مثال، افراد تمایل دارند بلافاصله پس از یادآوری مرگ، تمایل به انجام رفتارهای سالم (خرید ضد آفتاب با SPF بالا) را افزایش دهند.
مشاروه راهکار برای کاهش ترس تلفنی
با این حال، با محو شدن تدریجی افکار مرگ از آگاهی.
افراد منابع روانی را برای فراتر رفتن از مرگ از طریق جاودانگی نمادین (مانند ثروت، دستاوردهای تحصیلی، والدین) فعال می کنند.
انکار مرگ و میر منجر به چندین استراتژی شناختی می شود که افراد برای اجتناب از ترس وجودی از مرگ از آنها استفاده می کنند (راتلج و وس، 2019).
- اعتبار سنجی جهان بینی
یادآوری مرگ و میر نیاز افراد به ارزش خود و اعتبار باورهای جهان بینی را افزایش می دهد.
جهان بینی فرهنگی (به عنوان مثال، هویت ملی و وابستگی سیاسی) باورهایی را در اختیار مردم قرار می دهد.
که زندگی را قابل پیش بینی و هدفمند می کند.
احساس اینکه بخشی از چیزی مهم و ماندگار هستید می تواند زندگی را معنادارتر کند و در نتیجه اضطراب را کاهش دهد.
شماره مشاروه راهکار برای کاهش ترس
- افزایش عزت نفس
عزت نفس کلید امنیت روانی است که اضطراب را مهار می کند.
عزت نفس یعنی احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و باور داشته باشید که فردی شایسته هستید.
یکی از راه های کسب عزت نفس، احاطه کردن خود با افراد همفکر و واکنش خصمانه و تعصب نسبت به اعضای فرهنگ مخالف است.
بودن با افراد همفکر باعث آرامش در برابر اضطراب وجودی می شود.
- تمایل به امنیت دلبستگی
آگاهی از مرگ افراد را به جستجوی روابط نزدیک برای به دست آوردن محافظت و آسایش سوق می دهد.
روابط نزدیک به عنوان نوعی دفاع در برابر آگاهی از مرگ و میر عمل می کند.
فکر مشکلات رابطه و درمان استرس و اضطراب شدید جدایی از روابط باعث افزایش اضطراب مرگ در افراد می شود.
احساس امنیت فرد را از ترس آگاهی از مرگ محافظت می کند و نیاز به سایر دفاع های مدیریت ترور مانند اعتبار سنجی جهان بینی فرهنگی یا افزایش عزت نفس را کاهش می دهد.
مشاوره روانشناسی تلفنی شبانه روزی
- اضطراب مرگ هسته اصلی اکثر فوبیای ما است.
برای افرادی که از فوبیاها و وسواس های مختلف رنج می برند.
ترس از مرگ به سمت ترس از چیزی قابل کنترل تر مانند اختلال پانیک هدایت می شود.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال هراس اغلب در مورد ترس از مرگ در اثر حمله قلبی با پزشکان مشورت می کنند.
این نشان دهنده نیاز به پرداختن به اضطراب مرگ به عنوان بخشی از درمان اختلالات اضطرابی است.
بهترین مشاور روانشناس 24 ساعته
- اعتیاد
برخی افراد برای فرار از واقعیت و فروکش کردن اضطراب به مواد مخدر متوسل می شوند.
از قضا این افراد با رفتارهایی که منجر به مرگ می شود، خود را از مرگ دور می کنند.
مواد مخدر می تواند با کاهش ظرفیت تجربه اضطراب و خودآگاهی، به مدیریت وحشت کمک کند.
کسانی که فاقد معنا و ارزش کافی برای خود هستند، به احتمال زیاد به جای مصرف اعتدال، به مواد مخدر معتاد می شوند.
اضطراب مرگ یک معضل منحصر به فرد انسانی است.
زندگی برای همه موجودات زنده باید پایان یابد، اما فقط انسان ها می دانند که محکوم به مرگ هستند.
ما ممکن است از نظر عقلی به فانی بودن خود اعتراف کنیم (با گفتن “زندگی خیلی کوتاه است”)، اما در عمق وجود ما آن را انکار می کنیم.
مشاوره ترس کودکان تلفنی همچنین می توانند از توانایی های ذهنی خود برای مقابله با آگاهی از مرگ استفاده کنند.
چالش کشف مسیرهایی برای پذیرش مرگ است.
رویارویی آگاهانه با مرگ منجر به تنظیم مجدد اولویت های هدف برای دستیابی به احساس اصالت می شود.
این به معنای انتخاب اهدافی است که به جای فشارهای خارجی، علایق عمیقتر فرد را منعکس میکند.